Zinc - De ce este important?

Doriți să aveți un sistem imunitar mai puternic sau să evitați pierderea vederii la bătrânețe? Știați că zincul vă poate ajuta în acest sens?

vitaking

În multe locuri puteți citi despre modul în care acest mineral joacă un rol foarte important în construirea celulelor, frumusețea pielii și funcționarea normală a sistemului imunitar, dar exact cât de mult aveți nevoie de zinc.?

Aproximativ 20-30 mg de zinc pe zi merită consumate pentru cineva care nu mănâncă alimente de înaltă calitate sau este vegetarian. Acest lucru se datorează faptului că legumele și fructele nu conțin cantități semnificative de zinc. Oricine mănâncă în mod regulat mâncare din carne de vită sau pește, midii etc. păscute din mare ... este suficient să umpleți 20-30 mg de zinc la fiecare două zile.

Cea mai bună sursă vegetală de zinc este fasolea, dar nu putem mânca un castron de fasole în fiecare zi. Iar consumul regulat de produse lactate afectează absorbția zincului. Din acest motiv, este recomandabil să îl înlocuiți în mod regulat.

Deoarece un efect secundar interesant al consumului de zinc este scăderea absorbției cuprului, este recomandabil să completați zincul ca supliment multivitaminic care conține și o parte din cupru și să le consumați cu o porție de alimente pentru a evita supărarea stomacului.

La ce mai ajută zincul?

Doar 2 grame de zinc din corpul nostru joacă un rol neprețuit în menținerea sănătății noastre. Lipsa acestuia creează situații catastrofale.

În primul rând, ajută la menținerea funcționării optime a sistemului imunitar, adică crește imunitatea. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să consumi zinc numai odată ce a apărut problema, dar de cele mai multe ori. Recomandările recente recomandă cantități de aproximativ 20-30 mg zilnic pe tot parcursul anului.

De mult se știe că consumul de zinc accelerează vindecarea rănilor. Acest lucru se datorează creșterii producției de colagen, care este, de asemenea, baza unei piele, păr și unghii sănătoase.

Un ingredient cheie în enzime care ajută la conservarea vederii și protejarea împotriva pierderii vederii legate de vârstă, inclusiv degenerescența maculară.

De asemenea, joacă un rol în metabolismul carbohidraților și proteinelor. Poate fi benefic ca supliment alimentar în tratamentul diareei severe, a anemiei, a ulcerelor gastrice și a acneei (piele cu tendință acneică). Dezvoltarea fetală normală și maturizarea spermei nu pot apărea în absența zincului.

În plus față de o dietă cu deficit de zinc și de îmbătrânire, luarea unor medicamente poate provoca, de asemenea, corpului nostru lipsă de zinc. Nivelurile de zinc din organism pot scădea sub nivelurile critice, în principal ca efect secundar al medicamentelor luate în principal împotriva diureticelor și a tensiunii arteriale crescute. Pe lângă antiacide, alcoolismul are ca rezultat și o lipsă de zinc.