Dietetici cetogenici (forum de chat)

Luni am început dieta keto cu 90 de kilograme.

Am 35 de ani, lucrez în cea mai mare parte sedentar, fără sport, acasă mă culc în fața televizorului și bineînțeles că joc nazis. Am crescut cu 25-30 de lire sterline în ultimii 4-5 ani, testele recente au arătat că am IR. M-a speriat puțin, Iubitul meu este diabetic, sunt conștient de cei care merg cu el, medicul meu mi-a mai spus că dacă nu am grijă pot deveni cu ușurință și eu.

De asemenea, mă pregătesc să schimb locul de muncă la locul de muncă, în loc să stau la lucru, călătoriile, starea în picioare și mersul pe jos îmi vor compensa timpul de lucru și, pentru aceasta, am nevoie de slăbire pentru a-mi susține picioarele.

Am decis că trebuie să slăbesc și să mănânc mai sănătos.

Am citit foarte multe pe tema keto, am adunat câteva probe de diete pe care le pot urma cu mai mult sau mai puțin succes.

Tocmai am găsit acest forum, dacă timpul îmi permite, voi citi un pic înapoi și voi încerca să adun informații de aici, să atrag puterea, dar salut și sfaturi utile de la dvs.

De luni, am eliminat complet zaharurile, glutenul, adică toate produsele de patiserie și cele făinoase și am trecut la gătitul cu grăsimi.

Am mâncat doar legume, carne prăjită, brânză, brânză de vaci, slănină, ouă în ultimele zile.

În următoarele 1,5 săptămâni, bulion, ciorbă de mazăre, coajă umplută, caserolă cu conopidă, spanac, legume de kale și, respectiv, carne prăjită cu legume. ouă și brânză vor fi pe masă.

Pe lângă toate aceste 1,5-2 litri de ceai de plante în fiecare zi.

De asemenea, am exclus de la dieta mea laptele de dimineață. Deși beau îndulcitor de luni de zile, acum am părăsit și asta. Adevărat, astăzi am fost sedus și am băut o porție mai mică, cu jumătate din lapte cât obișnuiam și numai cu 2 îndulcitori în loc de 4. A fost surprinzător de greață. Adevărat, gândindu-mă la asta, se adaugă și mai puțin și mai puțin îndulcitor la ceaiul meu.

Deci, cafeaua de dimineață după crima mea, omit micul dejun azi și mănânc doar 3 ouă fierte și câțiva castraveți la prânz. Cina va fi spanac.

Opțiunile mele sunt limitate în ceea ce privește mobilitatea, dar am cumpărat o bicicletă, o repar puțin în weekend și apoi mă pot distra bine și pot urca pe bicicletă.

Din curiozitate, am călcat pe cântar dimineața, numărul a rămas deschis, după 4 zile întregi și 1 noapte cântarul arăta 86,6 kg. Acest lucru este absolut incredibil pentru mine. Știu că aceasta este doar o scădere bruscă inițială, bruscă, eventual pierdere de lichide și că această scădere „rapidă” în greutate va scădea și va stagna, dar acum sunt foarte fericit.

Așa că contin dieta cu mult entuziasm și aștept cu nerăbdare să continuu.:)

Bulion Ebed cu fuss hussal

Doi castani pentru cafeaua Delutani

Cina Ierusalim artă ch pâine mărunțită ridiche ceai de migdale

Mâine este sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni

Untul de arahide pe care l-am epuizat nu a fost rău, dar nu știu dacă o voi face odată

Ceto-ul era înnorat și avioanele intrau și scara keto

Astăzi fac pui cremos cu broccoli pentru spaghete de țelină, acesta va fi mâine la prânz și poate un keto langost

Șase dintre încercările mele mai reușite au reprezentat și o problemă de reținere pentru mine

Am încercat-o cu o dietă ketogenică anul trecut, dar nu a funcționat acum, dar este prima dietă în care este necesar să vorbim despre asta, pentru că nu se poate vorbi complet. Nu am făcut-o treptat, ci imediat

Ar trebui să se scoată ceva, care poate fi un motiv pentru prima dată

Încerc doar, am avut deja o etapă reușită, am slăbit 17 kg în 5,5 luni.

Atunci bunica mea a murit și iadul s-a dezlănțuit.

De atunci, nu am mai putut să mă întorc la mâncare sau să fac mișcare de mult timp.

Și ar trebui să fie foarte, foarte mult, pentru că este deja. supraponderalitatea mea provoacă, de asemenea, probleme.

Ebed Ierusalimul pâine tocată

Cafeaua Delutani are două diete întunecate

Cina cârnați pufoși cu roșii de brânză Trappist

Încă nu iau medicamente pentru răceli și mi-e foarte dor, dar nu vreau să mă retrag sau să adun vreun remediu pe termen lung

Orulok😁 este o veste bună că mă interesează ceea ce fac