Dietă: 25 de trucuri pentru dieta tuti

diet

Avocado în loc de margarină, brânză de vaci în loc de covrigei - doar două sfaturi mici pentru a vă ajuta să slăbiți.

Mâncarea grasă nu numai că îngrășează, ci și nesănătoasă. Prin urmare, oricine ia următoarele sfaturi pentru scăderea în greutate își poate reduce nivelul colesterolului pe lângă greutate.

1. Avocado în loc de margarină

Dacă ați făcut margarină sau unt, poate maioneză pe sandwich-ul dvs. până acum, ungeți un avocado zdrobit cu o bucată de furculiță. La fel de delicios sub mezeluri, dar mai scăzut în grăsimi.

2. Brânză în loc de firimituri

Dacă suflați produse de patiserie, înlocuiți jumătate din brânză deasupra cu pesmet. Aveți grijă să nu ardeți în timp ce coaceți!

3. Radeți în loc de felii

Nu puneți o felie de brânză în sandwich, dar radeți-o și pe ea. În acest fel, nu trebuie să renunți la gust, dar vei avea nevoie de mai puțin de jumătate.

4. Marinează în loc de ulei!

Pieptul de pui va fi la fel de delicios dacă nu îl aburiți în ulei, ci într-o marinată. Puneți 2,5 dl de suc de mere într-o jumătate de dl de sos de soia cu puțină sare și un cățel de usturoi zdrobit. Gatiti marinata si puneti pieptul de pui in ea.

5. În propriul suc!

Legumele și ciupercile într-o tigaie acoperită unse cu 2-3 picături de ulei, puțină sare și fierbeți întotdeauna sub capac. Acest lucru permite mâncării să se înmoaie în propriul suc. Nu supraîncălziți focul pentru a preveni arderea acestuia.

6. Numai proteine

De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. lăsând gălbenușul de ou. Sfatul nostru: dacă faceți ouă amestecate din două ouă, puneți deoparte unul dintre gălbenușuri - puteți îmbogăți legumele mai târziu cu el în loc de carne.

7. Ulei în loc de zahăr

Dacă prăjiți inele de ceapă pe legume, de exemplu, nu le faceți în ulei. Puneți ceapa într-o tigaie acoperită și aruncați un vârf de zahăr pe ea. Este crocant în zahăr caramelizat.

8. Adio pesmetului

Pesmetul este ca un burete - blana unei felii de 12 decenii este de cca. Inima 4 dkg de grăsime! Coaceți în schimb carne naturală.

9. Cremă de ton cu lămâie

Crema de ton cu maioneză este o adevărată bombă calorică. Lucrează-l mai mult cu piper măcinat, ketchup și suc proaspăt de lămâie. Astfel, nu conține aproape nici o grăsime.

10. Oregano cu oregano!

Dacă luați doar o linguriță de oregano proaspăt tăiat, arderea grăsimilor va începe imediat. Folosiți-l pentru cât mai multe alimente posibil - de exemplu, presărați deasupra când serviți.

Cumpărați o tigaie cu grătar adevărată, cu niște adâncituri în partea de jos. Dacă prăjiți carnea în acest fel de mâncare, grăsimea va curge în caneluri și nu în farfurie.

12. Gustare pe nuci!

Dar numai în coajă. Atâta timp cât spargi și decojesti, îl poți prinde doar mai târziu.

13. Îndulciți cu suc de mere

Cu concentrat de mere puteți declanșa zahăr, puneți-l în musli, iaurt, smoothie, de exemplu.

14. Pansament picant!

Nu trebuie să faceți un pansament greu și gras. Se amestecă piureul de ardei iute, sosul tabasco în iaurt, de exemplu, și pansamentul cu conținut scăzut de calorii este gata.

15. Îndepărtați coaja!

Curățați sosul, cârnații sau cârnații înainte de gătit. Așa poate ieși grăsimea din ea.

16. Lapte slab!

Alegeți slabă din toate produsele lactate. De exemplu, dacă îți prepari cafeaua de dimineață cu lapte degresat, vei bea mult mai puține calorii.

17. Ciuperci în loc de carne

V-ar plăcea să preparați ragout cu carne? În loc de carne, gătiți ciuperci în ea și fierbeți fără ulei. Vei elibera sucul și gustul tocăniței va fi fantastic.

18. Nu într-una, în felii.

De exemplu, dacă aburiți carnea în felii - va semăna mai mult cu vârsta de servire, astfel încât să puteți găti cu mai puțin.

Dacă tăiați mezelurile pentru salate în benzi în loc de cuburi, va arăta și mai mult.

20. Prefer carnea de vită

De asemenea, ar trebui să faceți chiftele din carne de vită slabă tocată și să lucrați cu brânză de vaci în loc de chifle sau covrigi. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și coaceți în el (aproximativ 30 de minute). Între timp, întoarceți-l o dată. Dacă faceți o cantitate mai mare, înlocuiți o parte din carne cu sfeclă rasă grosieră, dovlecei.

21. Pune-l fierbinte!

Uleiul trebuie să fie întotdeauna suficient de cald atunci când adăugați carne sau legume. În acest fel, pot absorbi mai puține grăsimi.

22. Sfecla în frigider!

Oricine vine acasă înfometat de lup va opri mai întâi frigiderul. Dacă, pe de altă parte, tăiați un morcov sau un nap mai mare în fiecare seară și îl puneți în frigider în noaptea următoare în folie, veți veni acasă până când se termină cina, deoarece vă veți bate foamea.

23. Bătut mai mare

Bateți carnea înainte de prăjire, astfel încât cele mai mici să pară mai mari.

24. Lintea roșie în teanc

Înlocuiți o parte din carnea destinată caserolei cu linte roșii. Acest lucru acumulează mai puțină grăsime în corpul tău, fiind în același timp hrănitor ca husi.

25. Lichide de scorțișoară în iaurt!

Puteți face un desert sănătos în calorii și calorii într-o jumătate de minut, amestecând scorțișoară măcinată într-un pahar de iaurt sau cu o cremă de brânză naturală de 10 deca.