Grăsimea arde fără efort! 6 trucuri dovedite pentru a-ți da foc metabolismului

dovedite

Cel mai important, nu săriți peste micul dejun dacă doriți să slăbiți. Cea mai bună alegere este un fel de mâncare bogat în proteine, cum ar fi ouă amestecate, care, pe lângă faptul că oferă energie, îți reduce dorința de a gusta în timpul zilei. Vă vom arăta câteva mic dejunuri bogate în proteine. Faceți clic pentru imagini!

Un duș pentru schimbarea apei calde și reci nu este numai bun pentru pielea ta. Prin stimularea circulației sângelui, ajută și procesele metabolice. Începeți cu aceasta în loc de - sau după - cafea de dimineață! Poate cădea bine, mai ales pe căldura verii.

Încercați să stați dimineața cel puțin o jumătate de oră pe zi. Dacă nu puteți ieși din birou în acest moment, cel mai simplu mod este să mergeți cu bicicleta sau să mergeți la serviciu. Conform cercetărilor efectuate de Universitatea Northwestern, lumina soarelui dimineață scade nivelul de melatonină al corpului, trezește corpul și ajută la începerea metabolismului. Aflați mai multe despre această cercetare!

Leguminoasele merită cu siguranță incluse în dieta ta dacă vrei să slăbești. Pe de o parte, datorită conținutului ridicat de proteine, acestea ajută la funcționarea proceselor naturale de rupere a grăsimilor și, pe de altă parte, sunt bogate și în fibre care stimulează metabolismul. O farfurie cu supă de linte sau supă de mazăre verde - condensată cu ea însăși - poate fi o alegere excelentă pentru prânz. Aflați mai multe despre impactul leguminoaselor pe consumatori!

Dacă este posibil, nu consumați ciocolată sau produse de patiserie pentru gustări sau zeci dacă obiectivul este pierderea în greutate. O alegere mai bună este o floră vie bogată în calciu și proteine, iaurt natural. Calciul nu numai că ajută la formarea oaselor, dar ajută și metabolismul, care încetinește ca urmare a aportului caloric redus, să se întoarcă din nou. Poate doriți o lingură pentru a ajuta digestia puteți pune și semințe de in în iaurt.

A dormi suficient este vital nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru o funcționare adecvată a metabolismului. În absența sa, se produc mai multă grelină care crește pofta de mâncare și mai puțină leptină responsabilă de sațietate. Despre relațiile dintre somn și greutatea corporală puteți citi mai multe în articolul nostru anterior.