Diferențe între antrenament și antrenament

ABONATI-VA

Pot exista diferențe uriașe între antrenament și antrenament. De asemenea, depinde de aceste diferențe dacă aveți de gând să vă schimbați sau doar să cheltuiți o groază de bani și timp și toate acestea în timp ce vă păcăliți.

Să presupunem că după atât de mulți oameni trăiesc într-o relație proastă pentru că nu îndrăznesc să fie ei înșiși sau să se ridice pentru ei înșiși, așa că nu vă mirați. Cei mai mulți fac același lucru la antrenament ca într-o relație dezordonată. El explica. Acolo, el spune că este bine să te certi, alții au zile mai proaste (desigur, nu durează nici luni sau ani). Transformat în antrenament: sunt mai mulți oameni care nu pot pierde în greutate sau nu se schimbă, deci este normal dacă nu funcționează nici pentru mine.

Ei bine, un fund mare este normal!

Am scris recent că, dacă nu antrenamentul și mâncarea este înjunghiată, atunci poate că ar putea exista cauze medicale ... zahăr, probleme cu tiroida.

Ei bine, pentru asta, atunci potopul de scrisori a început să facă asta, asta se poate afla. Mi-am dat seama că am făcut o mare greșeală! Am făcut o scuză pentru leneși să se acopere cu asta acum. Acum, interesant, nimeni nu s-a gândit să-și încurce antrenamentele și mâncarea. Nu! Este hormonal.

Dar aș fi foarte curios dacă aș cere un jurnal nutrițional cu un pahar cu apă, doar un pahar de băutură răcoritoare, o mușcătură din ea, o mușcătură din ea, nasi micuț, weekendul ar arăta doar un pahar de băutură, atunci ce ar ieși? Cred că duma, „acord o mare atenție mâncării”, nu ar avea niciun sens aici. Se pare că chiar în lucrurile mici, singurul perete, doar un pahar și tovarășii săi au soluția. Acestea sunt caloriile în plus. Diferența dintre succes și eșec.

Antrenorii

Același lucru este valabil și pentru antrenament. Pentru că de ex. puteți alerga 10 km în 1 oră sau 1 oră în 10 minute și puteți alerga în 50-55 minute. Cele două vor fi spectacole complet diferite.

În cazul aerobicului, am întâlnit de multe ori metoda antrenorilor nenorociți. Acesta este momentul când călcați, săriți, alergați local cu o ridicare ridicată a genunchiului ... toate acestea doar pentru a vă face sete, a ieși din apă și până la sfârșitul orei simțiți că plămânii vă scuipă. Vei crede că te-ai antrenat și apoi vei slăbi, pentru că transpiri ca un cal.

Cu toate acestea, dacă citești regulat, știi deja că antrenamentul de rezistență nu arde aproape la fel de multe calorii ca un antrenament de forță.

Ceasul nenorocit, antrenorul de porcării, nu va face asta, deoarece nu este în stare să facă un salt dintr-o ghemuit, o împingere sau o pauză de cerc mai dură. El ar spune mai degrabă că aceste exerciții nu sunt pentru femei. Antrenamentul nu este pentru ei!

Oricine participă la o astfel de oră, unde există doar un indicator de întărire, nu ar trebui să se gândească nici măcar la refugiul hormonal, pentru că nu acesta este motivul. Nu se schimbă pentru că un antrenor șchiop și-a străbătut creierul și i-a hrănit fără probleme cu câteva trucuri inteligente și atrăgătoare.

Pentru a privi dincolo de aerobic, sala de sport este o altă opțiune.

Fetele au ajuns cel puțin la punctul în care trebuie încălzite. Băieții coboară, încarcă două discuri de 25 de kilograme și apoi le încălzesc, ne frământă vaza, fără timp să fim imperfecți.

Chiar faci totul?

Deci, bebelușii se încălzesc. Atâta timp cât durează, l-am putea numi în mod vag fierbere. 20-25 de minute de jogging la 6 km/h sunt, de asemenea, ridicole, dar nu contează. Oricum, există încă o plimbare intensă în acest ritm!

Pentru femei (știi, scriu cam 99%, poți să fii 1%) p *** i este baza. Aceasta este mașina stupidă în care stau și o deschid timp de o jumătate de oră, închizându-și picioarele o jumătate de oră. Oh, și toate acestea pentru max. Cu 5 kg, pentru că femeile au nevoie de puțină greutate și de multă repetare. Mulți antrenori personali de rahat le recomandă chiar. Cred că sunt prea proști pentru a-i învăța pe oaspeți să se ghemuit și să izbucnească corect.

Dar să presupunem că aveți un plan de antrenament. Chiar lucrați cu greutăți maxime? Nu puteți lua 1-2 kb mai mult?

Este o mare greșeală și, din nou, pur și simplu nu este comunicată oamenilor că de ex. cele 10 repetări înseamnă că ultimele 1-2 spun deja să mergem doar cu ajutor. Dar sigur, un 11-12. nu ar mai merge.

Acum, mâna dreaptă spre inima ta, stânga sus și jură, chiar faci asta? Sau ar merge chiar 1-2 sau chiar 5? Bineînțeles, pentru a merge, ești doar învinețit pentru a fi o piesă mare. Nu vei fi! Dacă nu trebuie să te radi în fiecare dimineață, este imposibil. Pentru că nu există atât de mult testosteron în corpul tău. Aceasta este cheia!

Dă-le părinților tăi mame!

Acesta este secretul. Trebuie să știi ce vrei să obții și trebuie să pui totul în ea! Trebuie să te ghemuiți până atunci și cu o greutate atât de mare încât până la urmă simți că nu poți să te ridici. Trebuie să lucrați cu o ganteră, astfel încât la sfârșitul repetării prescrise să existe răscumpărarea că o puteți pune jos sau pur și simplu aruncați-o pe pământ pentru că nu mai puteți să o puneți jos ...

Dacă te antrenezi astfel, dacă dai totul și mori în fiecare antrenament, te vei schimba. Înveți unde îți sunt limitele. Vei învăța că ești capabil să îți treci granițele. Că ești cu adevărat puternic și capabil să faci lucruri pe care 99% din viețile puturoase nu le vor realiza.

Dar trebuie să încerci!

Dacă încercați, ridicați-vă și ridicați-vă în picioare, ei pot veni, bate în cap și pot ajunge pe podea. Dar de acolo, poți totuși să te ridici! Pe de altă parte, dacă te întinzi singur, îți vei pierde viața veșnică și te vei scutura. da ABBAN!