Consecințele lipsei de somn

motiv

  • simptome și boli
  • prevenirea
  • dormi
  • somn sănătos
  • probleme cu somnul
  • Sănătate

În legătură cu rezoluțiile de Anul Nou, de obicei pierd kilograme în plus, învăț ceva nou și renunț.

Fără un somn suficient, celelalte promisiuni vor fi mult mai greu de respectat. Dr. Vida Zsuzsanna neurolog, somnolog, a Centru de somn bun medicul dumneavoastră a vorbit despre modul în care somnul suficient și de calitate este legat de voința și energia pentru a vă schimba stilul de viață.

Slăbitul nu merge la culcare

Lipsa de odihnă contribuie, de asemenea, la apariția tampoanelor de grăsime. Nici nu merită să cumpărați în stare de repaus, deoarece în acest caz cineva este mai înclinat să pună în coș alimentele cu un conținut mai ridicat de carbohidrați.

Din cauza lipsei de somn, toată lumea mănâncă mai mult, deoarece în acest caz semnalul foamei crește. grelină scade nivelul hormonilor din organism și hormonul leptină, care indică o senzație de sațietate. Dacă rezoluțiile de Anul Nou includ realizarea de forme de vis, primul pas este să planificați modul în care puteți petrece mai mult timp relaxându-vă.

Obosit de renunțare este, de asemenea, mai greu

Oricine doarme puțin poate intra cu ușurință într-un ciclu din care este greu să ieși. Oricine este suprasolicitat și stresat îl va aprinde adesea în timpul zilei și va rămâne treaz cu cafea. În astfel de cazuri, corpul va indica în curând cu o lipsă severă de energie că are nevoie de odihnă și reîncărcare. Dacă nu vă schimbați agenda nici atunci, ci vă învârtiți cu mai multă cofeină și nicotină, veți fi și mai departe de o viață de zi cu zi fără fum.

Performanța somnoroasă se deteriorează

Creierul îndeplinește o sarcină importantă noaptea, dar o poate face pe deplin doar în timp ce doarme. În timpul somnului odihnitor, elimină proteinele în exces din neuronii care s-au format în timpul zilei ca produs secundar al proceselor sistemului nervos în timpul stării de veghe.

Dacă nu există suficient timp pentru a face acest lucru din cauza duratei scurte de somn, proteinele rămân în celulele creierului, împiedicând munca de a doua zi și gândirea colectată. THE din cauza insomniei deci creativitatea scade, performanța se deteriorează, noua capacitate de procesare a informațiilor și rezolvarea problemelor încetinește.

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.

Fără somn, boala vine mai ușor

De asemenea, este necesar un somn odihnitor pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect. Oricine doarme mai puțin este mai probabil să prindă boli respiratorii, care sunt frecvente în timpul iernii, ceea ce face mai greu să facă față atât muncii, cât și studiului. Perspectiva pe termen lung este, de asemenea, nefavorabilă. Expertul în somn a declarat că mai multe studii anterioare au confirmat asocierea cu privarea de somn și bolile cronice între aparențe. Astfel, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare sunt expuse riscului pentru cei care nu petrec suficient timp de odihnă.

Cantitatea și calitatea contează, de asemenea

Dacă dormi mai puțin decât este necesar pentru o lungă perioadă de timp, acesta va lăsa o urmă asupra aspectului tău, iar starea ta de spirit și sănătatea ta vor avea de suferit. Nevoia zilnică de somn a unui adult variază de la șapte la opt ore, dar nu este suficient doar să acordați atenție cantității.