Căutați o rețetă sau un ingredient

Pot exista mai multe motive pentru dezvoltarea celulitei. Printre altele, tulburările de circulație limfatică, factorii genetici sau (de exemplu, atunci când se ia un contraceptiv) se pot datora creșterii nivelurilor hormonului sexual feminin, adică estrogenului. În cea mai mare parte, totuși, stilul de viață greșit poate fi acuzat de acest lucru.

DIETA CU LAMAIE: 10 KILOZE MINUS ÎNTR-O CURĂ! >>>

Dacă ne schimbăm obiceiurile alimentare, facem exerciții fizice în mod regulat și acordăm atenție sănătății noastre mentale, celulita poate dispărea sau cel puțin dispărea.!

Nutritionist

- Este imposibil să eliminați celulita fără cantitatea și calitatea corecte de lichide! Beți zilnic 1,5-2 litri de apă potabilă sau apă minerală necarbonatată, aromată cu suc de lămâie sau portocală proaspăt stors. Dacă vrem cu adevărat să ne luăm rămas bun de la celulită, punem cafeaua, alcoolul și băuturile răcoritoare cu zahăr pe lista de interdicții!

11 CAPTURĂ DIETETICĂ PUTEȚI MÂNA FĂRĂ VINĂ >>>

- Minimizați cantitatea de sare ingerată deoarece clorura de sodiu leagă apa din țesuturile conjunctive. Evitați carnea și peștele afumat, sărat, mesele gata și gustările. De asemenea, ar trebui să folosim cât mai puțin din acesta pentru a prepara vasele și chiar mai mult dacă este posibil. În schimb, adăugați condimente verzi proaspete și uscate pentru a adăuga o aromă delicioasă și intensă preparatelor noastre.

- Consumul de alimente bogate în vitamine (în special vitaminele C și E care întăresc țesutul conjunctiv) și fibre este principala armă în lupta împotriva celulitei. Dintre legume și fructe, leguminoasele, usturoiul, ardeii, salata verde și varza, legumele cu frunze verzi, broccoli, țelina sunt recomandate în special; consumul de roșii, zmeură, coacăze, căpșuni, mure, afine și ananas proaspăt. Mănâncă 20-30 dkg de legume și fructe proaspete, suculente pe zi și, de asemenea, 20 dkg de legume în supă sau ca garnitură.

7 FRUCTE TE FACE MAI FRUMOS PENTRU VARĂ! >>>

- Dintre produsele coapte căutăm secară, tărâțe, produse din semințe, dar le evităm pe cele din făină albă.

- Aportul adecvat de proteine este, de asemenea, important: alegeți carne slabă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi și consumați în mod regulat chefir, iaurt natural.

- Zaharul dăunează pielii cel puțin la fel de mult ca prea multă sare. Dacă vrem să scăpăm de celulită, din păcate trebuie să renunțăm la dulciuri! Cum să le înlocuiți? De exemplu, lapte degresat amestecat cu lapte degresat sau coajă de lămâie rasă, îndulcitor artificial și puțină brânză de vaci amestecată cu puțin iaurt natural.

- Nu folosiți grăsimi animale pentru gătit, ci folosiți uleiuri vegetale (măsline, ulei de arahide etc.) și acordați întotdeauna atenție cantității lor. Pentru a face acest lucru, utilizați o perie de grăsime sau o sticlă de pulverizare.

SFAT TUTI 10 + 1 PENTRU A EVITA EFECTUL BUN! >>>

Nu poți merge fără sport!

Să alergăm, să înotăm, să mergem cu bicicleta, să facem exerciții în mod regulat și să facem exerciții de gimnastică care vizează părțile critice ale corpului. Una dintre cele mai eficiente linii de acțiune împotriva celulitei este erupția, care modelează eficient coapsele și fesele.

Din poziția închisă, avansați cu un pas, astfel încât piciorul inferior și coapsa să iasă în unghi drept unul față de celălalt - genunchiul să nu fie în fața gleznei! - și apoi reveniți la poziția închisă. Faceți 2-3 x 12 erupții pe fiecare parte.

10 erori comune într-o dietă cu carbohidrați >>>

Mai multe sfaturi bune

- Poate fi surprinzător, dar stresul crescut și lipsa somnului înrăutățesc și starea pielii, favorizând astfel dezvoltarea celulitei. Să dormim suficient și, dacă ne simțim tensionați, să respirăm! În acest caz, închideți ochii, respirați adânc și relaxați-vă mușchii.

- Odată ce schimbarea stilului de viață a avut loc, următoarele metode pot ajuta, de asemenea, la ușurarea celulitei: duș cu schimbare caldă și rece, masaj, frecare cuburi de gheață, folosind creme speciale.