Hipotiroidism, muncă sedentară, scădere în greutate (forum de discuții)

Documentul mi-a spus întotdeauna că, dacă ajustăm corect medicamentul, acesta va începe să piardă în greutate. Nu este un secret că am încercat tot felul de metode și nu s-a întâmplat nimic, așa că am renunțat deja de multe ori.:(

Acum, planul este să încercați să vă preparați să mâncați de 5 ori pe zi, puțin și să acordați atenție aportului de calorii. Ideea lui Icuska despre o plimbare de jumătate de oră mi-a venit și mie. Nu vreau să încep prin a alerga pentru că știu că aș fi chinuit.

Nade se întoarce la droguri: îl iau și eu dimineața, dar m-am întrebat și dacă mă descurc bine. Din fericire, rezultatele mele de sânge sunt bune. atât de clar perseverența mea a fost o problemă până acum.

Da, trebuie să mergi pe stomacul gol seara. Doctorul a spus că va dura 2-3 ore între ultima masă și administrarea medicamentului. De aceea, încerc să iau cina devreme, dacă dintr-un motiv oarecare nu se reunesc, întind târziu:)

Dar am luat-o așa doar 3 luni, acum 1,5 ani am luat-o și dimineața.

Am luat euthyrox, apoi letrox pentru o vreme, acum 150 euthyrox din nou.

Doctorul mi-a spus să-l iau seara pentru că trebuia să fie mai bine absorbit. Toată lumea cu care vorbeam a fost surprinsă de acest lucru, dar el este medicul, până la urmă nu pot fi mai rău:)

Recomand cu siguranta micul dejun! Este suficient să forțezi o felie de pâine prăjită, te obișnuiești să mănânci după câteva zile. Respectiv, profesez principiul de câteva ori mai puțin, deci min. 3 mese/zi, dar 5 ar fi chiar mai bune. Deocamdată am și 3. În plus, aportul de lichide este de asemenea important, cel puțin 2 litri pe zi. Stând în picioare?

Ia micul dejun aproape niciodată, max. in timpul sfarsitului de sapamana. Luați masa de prânz când ies în sala de mese, dar încerc deja să regularizez asta. Oricum aduc prânzul de la un restaurant local și, de obicei, este cina noastră, dar înainte de ora 6 luăm întotdeauna cina, singura problemă este că există 2 feluri de mâncare. În mare parte, acest lucru trebuie să se schimbe.

Îmi iau medicamentul dimineața, Letrox. Pot să vă întreb ce luați? si de ce seara? deci este prescris?

Sunt încă în stadiile incipiente ale schimbării stilului de viață, dar voi descrie ceea ce a funcționat pentru mine până acum.

În primul rând, dacă doriți să numărați calorii, vă puteți înregistra pe pagina numită www.kaloriabazis.hu, acolo puteți conduce foarte bine, puteți seta obiectivul dorit și vă puteți oferi capacitatea de a vă atinge limita zilnică de calorii. trebuie să țineți evidența a ceea ce ați mâncat în acea zi și el vă va calcula.

Acest lucru poate fi, de asemenea, un ghid, evident, dacă doriți să slăbiți, aveți nevoie de mai puțin decât înainte, puteți intra în acest lucru în curând.

Am ales pentru mine o masă pe care nu mulți o consideră bună, dar mi s-a dovedit până acum, mi-e ușor. Ideea este că am exclus din dietă următoarele: Făină, zahăr, produse lactate. Neglijez tot ceea ce conține făină sau zahăr (nu ai crede ce este în toate), uneori îmi permit brânzeturi tari. aproximativ legume și carne. Care poate fi variat în milioane de moduri. Am înlocuit laptele cu lapte de semințe (nucă de cocos, migdale etc.)

Am început să mă mișc. Nu mi-a ieșit atât de greu, chiar dacă conduc o mașină și stau toată ziua așezat pentru că m-am mutat uneori și în fața ei. La început, încercați doar turnee simple, există milioane de videoclipuri pe internet, chiar și pentru începători complet. Deși multor oameni nu le place, dar eu de ex. Am început cu Ducitorna lui Norbi.

Cu această metodă am reușit să cântăresc 10 kilograme din august, am început de la 80 și am împins încă o mie.

Așa cum spune Hunorka, este o idee bună!

De asemenea, cred că numărul meselor ar trebui să se schimbe. De exemplu, ai micul dejun? De câte ori mănânci pe zi?

Sunt, de asemenea, underworked, acum medicamentul meu a fost crescut relativ ridicat, deci aprox. Am slăbit 6 kg în ultimele 2 luni, sunt obișnuit să iau micul dejun și din moment ce trebuie să iau medicamentul „pe stomacul gol” seara, încerc să iau masa cel târziu pe la 6-7, astfel încât să nu trebuie să așteptați până la miezul nopții pentru medicament

Acest număr de calorii este, de asemenea, chinezesc pentru mine.:)

Am citit undeva că cui îi pasă de calorii ar trebui să fie atenți la carbohidrații pe care îi luați este lent sau rapid absorbit și la ce moment al zilei îl consumați. Acolo a mers imaginea cu mine.:)

A fost un exemplu că merg cu bicicleta, dar lucrez destul de mult timp și, uneori, pentru copilul meu tocmai căd în ovi înainte de închidere, așa că sunt deseori obligat să aleg soluția mai rapidă.

Dar nu vreau să explic.

Am încredere că voi putea citi 1-2 experiențe de la tine, pe care le pot începe.

Cred că este de ajuns să mănânci mai puține calorii decât arzi într-o zi. Acest lucru nu necesită timp special și este eficient.

Atunci se poate întâmpla chiar dacă, dacă începi să slăbești, vei avea chef să te miști și să faci sport.

Am nevoie de îndrumare, de ajutor. Am încredere că voi găsi pe cineva aici care să ofere sfaturi bune.

Pe scurt, am o disfuncție tiroidiană pe care o pot continua cu medicamentele, astfel încât situația mea nu este atât de periculoasă în ceea ce privește e-respectul.

Văd principala problemă în a face muncă sedentară 8 ore pe zi și, de asemenea, să conduc la serviciu. Datorită acestui stil de viață sedentar, sunt acum la 92 kg. Rar ies să mănânc și să beau ziua, așa că rămân la prânz.

Nu sunt deloc surprins de faptul că aceasta este singura modalitate de a mă îngrasa, dar acum vreau cu adevărat să schimb acest lucru și să îmbunătățesc conștient situația cu rezultate pe termen lung.

Starea mea este egală cu zero, după graba zilnică nu mai am chef să mă mișc, nici nu găsesc o formă adecvată de mișcare care să fie o plăcere și nu m-aș simți torturat. Dimineața și seara, aproape că nu am timp pentru copilul meu mic și pentru gospodărie. Aceasta este, de asemenea, o problemă.

Am citit în capul meu 1-2 forumuri de slăbire/dietă, grupuri și haos despre diferite tehnici.

Acum sunt acolo că habar n-am cum să-i fac față.

Trebuie să mai existe una sau două doamne în lume cu parametri ca mine, o mamă care a trecut deja peste ea și a găsit soluția.:)

Prin urmare, aș saluta cererile de la persoane cu experiență care ar descrie pe scurt și clar cum ar merita să începeți, la ce să acordați atenție și cum să faceți o alimentație sănătoasă și să vă exercitați un mod de viață pe termen lung.

Mulțumesc anticipat tuturor celor care își iau timpul pentru mine!