Doar încet cu mâncarea rapidă!

26 ianuarie 2004 8:00 AM

Mintea încetinește

Cu toate acestea, constrângerile de timp induse artificial duc la stres real: apar anxietate și neliniște și chiar performanța mentală scade, conștiința încetinește și memoria se deteriorează. În plus, aproape niciodată nu este timp pentru desert, chiar dacă substanțele din dulciuri produc endorfine, ceea ce îi conferă unui lucrător obosit un sentiment de fericire.

Responsabil: stil de viață

În plus față de simptomele de mai sus, alimentația nesănătoasă la locul de muncă poate duce la deteriorarea gravă a sănătății, iar dezvoltarea bolilor cardiovasculare și canceroase poate fi prevenită printr-o nutriție adecvată. Majoritatea stilurilor noastre de viață (43%) sunt responsabile de dezvoltarea bolilor, trăsăturile genetice sunt cauza bolilor în doar 27%, efectele asupra mediului în 19%, iar concomitentele îngrijirii sănătății inadecvate în 11%.

Cu toate acestea, deși este la rece la locul de muncă că nimeni nu are timp să ia un prânz obișnuit, există puține speranțe de îmbunătățire. În același timp, nutriționiștii încearcă să conștientizeze lucrătorii individuali de importanța unei alimentații adecvate. De asemenea, oferă sfaturi care pot fi urmate independent: gustarea la locul de muncă nu este permisă doar, ci este recomandată și.

Fructele, legumele, muesli sau „gustări” din cartofi sunt bogate în vitamine și minerale. Conținutul lor de carbohidrați este absorbit încet în sânge, astfel încât să rămână în formă mai mult timp. Nevoia zilnică de băuturi nu trebuie uitată, pe lângă ceai și cafea, beți 2 litri de lichid.

Dacă cineva dorește să-și mențină greutatea, trebuie să acorde atenție și aportului de energie. O femeie de birou are nevoie de 2.100 de calorii pe zi, în timp ce un bărbat are nevoie de 2.500 de calorii pe zi. Cele 416 calorii necesare pentru o ședere confortabilă timp de 8 ore pe zi, precum și o scurtă plimbare până la locul de prânz, care consumă aproximativ 190 de calorii, trebuie deduse din cantitatea de calorii consumate la masă.

Cel puțin douăzeci de minute

Mâncarea rapidă și mesele ușor de pregătit au fost inventate pentru a scurta serviciul, mai degrabă decât pentru timpul petrecut mâncând. Experții spun că ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute pentru ca oamenii să simtă efectele mâncării în stomac, adică să se simtă plini.

Obiceiurile se schimbă

Sondajele arată o ușoară scădere a proporției de mic dejun pe zi și o creștere a proporției de aproape niciodată micul dejun. Lăsarea micului dejun este deosebit de frecventă în rândul celor cu vârsta sub 29 de ani.

Trei sferturi dintre adulți se hrănesc mai mult sau mai puțin regulat, în timp ce un sfert tind să se hrănească mai neregulat. Obiceiurile alimentare se schimbau cel mai mult la cină; o cină rece împinge căldura în fundal. Este probabil să joace un rol în care proporția celor care iubesc să gătească scade. Mai ales în rândul femeilor.

În timp ce în gospodăriile dezvoltate din Europa de Vest, în medie, mai puțin de o șesime din cheltuielile lor sunt cheltuite cu alimente, în Ungaria avem de două ori mai mult, aproape o treime. (-aceasta)

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.