Semințe de susan negru

Semințele de susan sunt cel mai adesea cunoscute sub numele de semințe mici de culoare palidă, care de obicei ne întâmpină din vârfurile diferitelor produse de patiserie. Dar are și un frate negru, sunt aceiași în ceea ce privește efectele lor asupra corpului uman, dar sunt mai puternici decât acesta din urmă.

Prin urmare, este mai bine să alegeți acest soi dacă doriți să stimulați procesele metabolice.

Ajută la pierderea în greutate cu semințe de susan negre

Semințele de susan negru întăresc ficatul și rinichii - îmbunătățind astfel procesele de detoxifiere ale organismului. Dintre vitamine, conține în principal vitaminele A, E, B1 și B2, precum și cantități semnificative de calciu, magneziu, fosfor și potasiu.

Conținutul de nutrienți în 100 de grame de semințe de susan negru

50 g de grăsime
12 g de fibre
580 kcal
17 g proteine
10 g carbohidrați

Datorită conținutului său de potasiu, ajută la restabilirea echilibrului fluid al organismului. Dacă mănânci prea multe alimente bogate în sodiu sau semifabricate, corpul tău reține apă, care îngroșează zona taliei, printre altele.

Dacă mâncați suficiente alimente bogate în potasiu, apa reținută va părăsi corpul și stomacul dvs. va deveni și mai plat. Mai multe despre acest proces puteți afla din articolul nostru anterior!

Cele mai bune 15 alimente pentru curățarea intestinelor din toate timpurile

Semințele de susan negru ajută și la scăderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre. Cu 30-40 de grame de fibre pe zi, cu aport suficient de apă, ajută la îndepărtarea produselor reziduale prinse în tractul intestinal din corp. Ca urmare, absorbția nutrienților este îmbunătățită și digestia este accelerată. Mulțumită tuturor, semințele de susan negru accelerează metabolismul și ajută kilogramele să se topească mult mai repede.

Exemplu de dietă

Următoarea probă de dietă nu trebuie luată prea strict, ci servește mai degrabă doar ca un ghid al formei în care merită consumate semințele de susan negru. Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să slăbești, este important să fii atent la ce alte alimente consumi pe lângă semințele minuscule. Reduceți aportul de carbohidrați rafinați - făină albă, zahăr - și, dacă este posibil, alungați din dietă alimentele semifabricate. În același timp, creșteți proporția alimentelor proaspete, bogate în fibre.

Ce ar trebui să fie cina?

Dacă ați urmat o dietă, probabil v-ați pus marea întrebare, deoarece nu contează exact când și ce consumați înainte de a vă odihni. Faceți clic pe videoclipul de mai jos pentru a afla!

Într-o zi

Mic dejun: o farfurie mică cu terci - cu semințe de susan negre, migdale, scorțișoară și fructe de pădure.
Ora zece: un pahar de iaurt de făină vie cu cuburi de mere.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu perle de orz.
Gustare: salata verde presarata cu seminte de susan negre.
Masa de seara: o farfurie mică salata de paste de ton - din paste integrale.

2 zile

Mic dejun: un pahar mare milkshake - cu orice fruct.
Ora zece: tort integral - presărat cu semințe de susan negru.
Masa de pranz: o farfurie cu legume la caserola - presarata cu seminte de susan negru prajite.
Gustare: pereche de ochi caise.
Masa de seara: 10 dkg pește de mare la grătar cu quinoa.