Cina după ora 18: da sau nu? Dieteticianul va da în cele din urmă răspunsul

Sursa: Getty Images

cină

Energia te copleșește, te trezești gata de acțiune.

În prima zi a anului, trebuie să faci ceva împotriva voinței tale.

Cu toată puterea ta, ești pe cale să lași trecutul în urmă.

Ziua ta merge foarte bine, pentru că poți face așa ceva.

Se pare, în ciuda așteptărilor preliminare, astăzi.

Deși ați fost destul de nemotivat în ultima vreme, nu-da.

În prima zi a Anului Nou, amintirile sunt captivante.

De mult timp maturizați gândul, hotărârea.

În prima zi a anului, poți să te plimbi cu astfel de oameni.

Există în viața ta cineva căruia, în orice circumstanțe.

Astăzi este un moment bun pentru a privi în urmă.

Te plictisești puțin cu monotonia, vrei să se întâmple ceva în plus.

Ați renunța la o schimbare de stil de viață? Potrivit dieteticianului, cu siguranță asta te va motiva!

Dacă pierdeți în greutate sau poate că încercați doar să vă mențineți greutatea, sunteți sigur că știți că masa trebuie tratată cu multă atenție. Este ușor să câștigi în greutate dacă mâncăm o porție mare de alimente pentru îngrășat seara, dar gustarea în timp ce vizionăm un film seara poate avea ca rezultat și kilograme suplimentare.

Mulți oameni spun că nu pot renunța la cină pentru că atunci familia poate mânca împreună sau pentru că pot mânca mâncare fierbinte doar în timpul zilei. Cu toate acestea, cântarele nu sunt interesate de scuze și, cu siguranță, dacă mâncați la un moment nepotrivit sau rău seara, în curând va avea consecințe. Dar nu spunem că te duci la culcare înfometat de lup: l-am întrebat pe dietetista Katalin Ihász, ce zici de „scriptura” potrivit multora, că după ora 18 cina este interzisă!

Dieteticienii spun că ar trebui să mănânci așa în 2018 dacă obiectivul tău este pierderea în greutate!

Momentul mesei este întotdeauna pe masă. Este un fapt obișnuit că, dacă nu vrem să ne îngrășăm, nu mâncăm nimic după ora 18, dar acest lucru nu este deloc atât de clar.!

Potrivit Katalin, există două lucruri de luat în considerare la cină și acestea sunt:

  1. Data culcării: aici este important ca sistemul digestiv să se odihnească cel puțin 2 ore înainte de somn. Dacă luăm în considerare acest lucru, însă, cina la 6 seara își pierde deja semnificația, deoarece timpul de culcare variază și pentru toată lumea. Dacă cineva se trezește până la miezul nopții, nu are rost să mori de foame după 6 seara, dar bineînțeles că nici cina prea târziu nu este bună: atunci merită să mănânci la 8 dimineața. Dar dacă cineva este deja în pat la 22:00, nu ar trebui să ia cina după 19:00.
  2. Nu contează care este meniul: este important să alegeți un aliment ușor digerabil, dar hrănitor. Pot fi 2 felii de pâine de secară din grâu integral cu puțină brânză de vaci, iaurt natural sau ton, dar o salată mică cu o felie mai mare de carne la grătar este de asemenea perfectă.

Potrivit dieteticianului, încă un lucru este foarte important la cină și este consumul de fructe. Mulți oameni spun că nu ar trebui să mănânce acest lucru seara, dar, potrivit lui Katalin, acest lucru nu este în totalitate adevărat.

Este o concepție greșită că nu puteți mânca fructe înainte de a merge la culcare. Desigur, există un fel de proces de fermentare în organism, dar dacă mănânci fructe cu 2 ore înainte de culcare, nu provoacă nicio plângere în timpul somnului pentru cei care obișnuiau să mănânce fructe oricum și până acum nu au avut probleme Cu acesta.