Mesele după saună

După saună, majoritatea oamenilor sunt înfometați și sete, aceasta este o afecțiune complet naturală, deoarece o mulțime de substanțe nutritive au părăsit corpul în timpul transpirației, deci trebuie să fie completate, dar eficiența saunei este în mare măsură determinată de ceea ce mâncăm și bem. după aceea.

După saună, merită să consumați alimente ușoare care nu împovără corpul, deoarece procesele de regenerare nu se termină după saună, ci au loc ore în șir, deci merită să nu supraîncărcați corpul cu alimente grele.

Mâncare adecvată

Este foarte important să consumați o dietă bogată în proteine după saună, constă în principal din carne albă și produse lactate. În plus, o mulțime de legume ajută digestia, așa că merită să mâncați multe salate cu carne.

În niciun caz nu ar trebui să mâncăm dulciuri, produse de patiserie albe, cel mai bine este să le excludem din dieta noastră pentru o zi întreagă, deoarece acestea pot anula efectul benefic al saunei.

Merită sărată mâncarea planificată după saună puțin mai bine decât de obicei, deoarece pierdem multă sare în timpul saunei, care trebuie înlocuită. Merită să luați câteva tablete de sare de mare ca supliment alimentar pentru a compensa pierderea.

Vitamine si minerale

În timpul saunei, o mulțime de vitamine și minerale utile sunt eliminate din corp, care trebuie completate.

Ar fi destul de dificil să umpleți cantitatea de vitamine și minerale pe care o persoană le pierde în timpul unei saune, deci este esențial să le completați sub formă de suplimente alimentare.

Cel mai bine este să luați o doză crescută de comprimate multivitamine după masă, iar mineralele ar trebui, de asemenea, completate. Sarea, calciu, magneziu și vitamina C sunt absolut sigure că vor fi eliminate din corp, așa că ar trebui luate sub formă de tablete cu o masă după saună.

Înlocuirea lichidului

Fiecare persoană pierde multe lichide în timpul unei saune, deci aceasta trebuie înlocuită după saună.

Această deficiență este percepută de obicei de către toți oamenii, deci nu este nevoie să îi acordați o atenție specială. Aproape fiecare persoană are o sete teribilă după o saună.

Cu toate acestea, nu contează ce fel de lichid consumă cineva. Băuturile răcoritoare din zahăr pot fi deosebit de dăunătoare, ba chiar pot anula efectele benefice ale saunei, deci este mai bine să evitați acest lucru.

Cel mai bine este să beți apă filtrată sau apă minerală necarbonatată, care este cel mai potrivit lichid după saună.

Alcool

După saună, corpul este încă în proces de regenerare, acest lucru poate fi complet deranjat de consumul de alcool, deci nu este deloc recomandat.

După o saună, corpul funcționează într-un mod complet diferit, astfel încât chiar și câteva picături de alcool pot avea un efect asupra corpului la care nu ne așteptăm, chiar și o fracțiune din cantitatea normală poate duce la o stare de beție. În plus, procesele de regenerare sunt absolut întrerupte, rezultatul întregului proces este irosit.

De aceea nu este recomandat să beți alcool o zi după saună.

Cafea și ceai

Este o întrebare generală dacă ar trebui să beți cafea sau ceai după o saună, dar nu este posibil să răspundeți cu un da sau cu siguranță, deoarece depinde de tipul de saună și de ceea ce doriți să faceți după saună.

Dacă cineva planifică o saună relaxantă și dorește să se relaxeze după o saună, nu merită să beți cafea sau ceai, întrucât ambele au un efect stimulator și perturbă astfel procesul de relaxare, relaxarea nu va fi completă.

Când planificați o saună tonică sau iritantă și vă continuați activitatea zilnică sau antrenamentul după o saună în stare răcorită, nu există nici un obstacol în calea cafelei sau a ceaiului, dar asigurați-vă că o consumați cu moderare, deoarece poate reduce eficiența saunei și poate avea chiar efectul scontat, în schimb, provoacă letargie.

Având în vedere cele de mai sus, merită să acordați o atenție deosebită ceea ce mâncăm și bem după o saună, merită să planificați în avans pentru ca eficiența saunei să fie sută la sută.