Tonifiere după naștere

Despre ce va fi vorba?

Sarcina este, din păcate, o povară dublă pentru o femeie. În astfel de momente, este firesc ca totul să fie făcut pentru a proteja și hrăni bebelușul care crește în burtă. Asta e cand metabolismul mamelor încetinește, toate straturile peretelui abdominal se extinde pe măsură ce copilul crește. Dar ca mamă, ce puteți face după ce ați născut pentru a vă recâștiga forma anterioară? Tonificarea postpartum este posibilă?

modificarea

Tonifierea postpartum - La ce să ne așteptăm?

Trebuie să adoptăm o abordare ușor diferită a problemei tonifierii postpartum. Cu toate acestea, soluția este simplă: dieta corectă și mișcare adecvată!

Nu mă înțelege greșit: nu utilizați textul obișnuit al șablonului ca bază pentru a mânca puțin și a vă deplasa mult. Nu este cazul aici! Reducerea caloriilor nu este obiectivul, de cand este ar degrada și calitatea laptelui matern. Din fericire, acest lucru nu mai este în discuție acum! Și în mișcare obiectivul nu este arderea grăsimilor, dar una mai mult decât atât trebuie să alegeți o formă de mișcare mult mai specializată care are ca scop refacerea peretelui abdominal.

Nu trebuie să vă faceți griji dacă este ca și cum ați fi însărcinată la 5 luni după naștere. Acest lucru este perfect normal! Asta pentru ca întreaga musculatură, țesutul conjunctiv și pielea au fost, de asemenea, slăbite, el credea că există o picătură de 3-4 kg în ea. După naștere, spațiul este umplut cu conținutul abdomenului, în principal intestinele. Se împing în afară cât pot.

Cu toate acestea, natura este strălucitoare, de atunci totul este bine inventat din momentul nașterii încep astfel de schimbări hormonale în corpul care ele ajută burtica să revină la poziția sa inițială. Mușchii alungiți se scurtează din nou, țesutul conjunctiv se regenerează, iar pielea se contractă și în condiții normale.

Cealaltă problemă este că nu numai ca burta ta ramane mare, dar în timpul sarcinii probabil vei câștiga și câteva kilograme. În primul rând, perioada sarcinii este o pregătire excelentă pentru naștere. Țesuturile și celulele sunt, de asemenea, pregătite inteligent pentru acest lucru, umplute cu apă pentru a furniza un aport de sânge în cazul unei eventuale sângerări. Asa de erai puțin ud, asa de rezervoarele de apă trebuie să coboare curând. Acest poate fi accelerat cu ceaiuri de plante, urzică, șofrănel.

Și țesutul adipos s-a înmulțit, care pe de o parte protectie mecanica, pe de altă parte stocare a energiei scopul era important. Dacă poți alăpta, ai noroc, îndrăzneștealăptarea ajută la procesarea depozitelor de grăsime, căci sunt încorporate în lapte. Alăptarea înseamnă 500 Kcal de energie pe zi.