După post, unde mai urmează? (forum de chat)

Veți menține o greutate de 1500 kal pe zi, dar încă o zi pe săptămână în jur de 1000 kal. Bolnav. dacă îți aluneci greutatea puțin mai mare, fă-o timp de 1-1 zile cu 800 kal

Dacă mâncați corect, veți câștiga câteva kilograme, este natural, nu trebuie să vă fie frică de el și atunci veți câștiga o anumită greutate. Probabil + 2-3 kg.

+ exercitați 4-5 zile pe săptămână timp de 40-45 de minute pe săptămână, fie acasă, fie în interior.

Aș cita din Sasa despre acest lucru:

„Nu trebuie să începeți să lucrați cu o lună mai devreme pentru forma de plajă de vară a viitorului, deoarece va avea doar un singur rezultat: vă veți îngrășa la sfârșitul verii.

Deoarece implică, de obicei, postul brutal și conducerea în sporturi pe care doriți să le formați într-un timp scurt. În plus față de post, chiar dacă te încordezi, realizezi doar că metabolismul tău încetinește din ce în ce mai mult, corpul tău începe să descompună din ce în ce mai mulți mușchi și devii constant grasă.

Sigur, dacă ai doborât cei 8 generali cu 4 primii și 4 secunzi, îți pare rău că ești fericit când pantalonii tăi încep să se clatine puțin, dar dacă ai fi fost atent la clasa de biologie, ai ști că este din cauza mușchilor pierderi.

Aici vine pula mare și dură. Nu este suficient ca corpul tău să fi pierdut mușchi și să-ți încetinească metabolismul, nu mai faci sport în timpul sărbătorilor, dar ai renunțat puțin la mâncare, ceea ce continui să faci la fel ca înainte și corpul tău simte că nu mănânci și începi să metabolizezi. Drept urmare, sare 5-10 lire sterline.

Sigur, este posibil să fi pierdut 3-4, dar, în general, îl veți reduce cu 6-7 lire sterline plus pentru vara viitoare. Cu chiar mai puțini mușchi și chiar mai multă grăsime.

Într-un caz bun, scapi de el, într-un caz mai rău, îți rupi corpul, aspiri o boală hormonală și apoi, pentru tot restul vieții, poți susține cu mândrie, dar prost, că ești genetic sau circulă . Nu ești gras din punct de vedere genetic, ești gras pentru că mă tragi! "