Dureri de sân la mama care alăptează

Coloana vertebrală este supusă unei mari eforturi chiar și în timpul nașterii, dar seria încercărilor nu se termină.

În articolul nostru, am analizat ce cauzează durerea și cum poate fi tratată și ameliorată. În timpul sarcinii, uterul dilatant se întinde, slăbește mușchii abdominali, schimbă postura, punând astfel o tensiune mai mare asupra coloanei vertebrale.

Care analgezic poate fi administrat mamei suferinde pentru a-l face complet sigur și pentru bebelușul alăptat?
Nu numai creșterea în greutate, ci și relaxarea hormonală a articulațiilor joacă un rol în acest sens.

Kilogramele în plus pun și mai multă presiune pe mușchi și articulații. În plus, datorită modificărilor hormonale, și anume producerea unui hormon numit relaxină, articulațiile și ligamentele se slăbesc în primul rând la contactul coloanei vertebrale și pelvisului.

Acest lucru este necesar deoarece uterul în expansiune are nevoie de spațiu. Efectul neplăcut este, însă, că femeile însărcinate se simt mai puțin stabile în timp ce stau în picioare, mergând, așezate sau doar culcate. Aceste probleme nu se dezvoltă peste noapte, deci nu dispar peste noapte după naștere, oricât de urgentă este pentru viitoarea mamă. În timpul travaliului, coloana vertebrală noastră este supusă unei tulpini suplimentare.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Acest lucru se datorează faptului că viitoarea mamă folosește și mușchi pe care nu îi are, iar efectul poate fi resimțit în special pentru o perioadă de timp după naștere.

Cea mai frecventă cauză a durerilor de spate după naștere este postura incorectă în timpul alăptării, legănării și ridicării copilului.

Dar stresul și epuizarea îngrijirii unui nou-născut nu permit, de asemenea, odihna, care ar fi unul dintre cei mai importanți factori în recuperarea după durerea coloanei vertebrale.

Cât durează durerile de spate postpartum?

Cele mai importante 10 reguli de mișcare în timpul alăptării

Durerile de spate postpartum sunt un fenomen comun. Acest lucru dispare de obicei în câteva luni, dar unele femei pot suferi de dureri articulare de la o mamă care alăptează pentru o perioadă lungă de timp. Femeile gravide care au avut probleme cu coloana vertebrală înainte de naștere sau în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de spate după naștere, mai ales dacă durerea a fost severă pe tot parcursul sau a început la începutul sarcinii.

Din păcate, supraponderalitatea nu face decât să crească riscul. Începeți antrenamentul treptat! Este posibil să fiți reticenți să începeți sala de sport din cauza durerilor de spate, dar credeți-mă, de asta are nevoie cel mai mult corpul vostru în acest moment.

Exercițiile de întărire și întindere sunt cele mai utile. Dacă oricare dintre exerciții este dureros sau rău în acest proces, opriți-le.

Ascultă-ți corpul!

Mame cu tăcere: dureri articulare la un copil mic

Alăptarea mamei dureri articulare forme de mișcare ușoare, cum ar fi mersul pe jos! Mersul după naștere alăptarea scurtă a durerii articulare a mamei poate fi început în siguranță. În primele săptămâni, mergeți încet și doar pentru o perioadă scurtă de timp. Mai târziu, înotul este unul dintre cele mai bune sporturi din care puteți alege și, de asemenea, ușurează articulațiile.

Efectuați exerciții ușoare de stretching și yoga. Evitați exercițiile excesive sau extenuante.

Metoda Zilgrei - nu doar pentru viitoarele mame!

Inclinarea pelviană uimitoare ... Începeți treptat să vă consolidați mușchii spatelui și abdominali de îndată ce ginecologul vă permite acest lucru. Înclinarea bazinului, de exemplu, este un exercițiu foarte util și este bine să faceți parte din rutina zilnică: culcați-vă pe spate. Îndoiți genunchii, țineți picioarele pe pământ.

Respirați adânc, simțiți cum să îndepărtați durerile articulare din articulația șoldului cu fiecare respirație care vă dilată abdomenul. Când expiri, înclină coada cozii spre buric, astfel încât șoldurile să rămână pe pământ.

Este o mișcare foarte delicată și minusculă. Când nu mai puteți înclina șoldurile, strângeți fesele durerilor mamare ale mamei care alăptează și apoi eliberați-le. Repetați ori. Dacă ați născut prin cezariană, așteptați cel puțin o săptămână pentru a începe acest exercițiu.

Tendinita încheieturii mâinii este o boală a părinților copiilor

Acordați atenție mișcărilor și posturii corecte! Fiți conștienți de postura adecvată în timp ce stați în picioare, mergeți și stați. Inițial, toate femeile însărcinate se înclină înainte în timpul alăptării. Acest lucru este firesc, dar în timp, în interesul coloanei vertebrale, încercați să mențineți o postură corectă pentru durerile articulațiilor sânului în timpul alăptării.

Puteți ușura lucrurile, de exemplu, așezând un scaun sub picior, folosind un scaun pentru alăptare cu cotiere și susținându-vă talia cu perne. Dacă tot simțiți durere, încercați să alăptați un copil cu dureri cronice de cot în poziție laterală.

Arta de a te ridica Ca femeie însărcinată, va trebui să te apleci și să ridici ceva de zeci de ori pe zi. În acest caz, îndoiți întotdeauna genunchii sau ghemuiți-vă în jos, scopul este să vă mențineți talia dreaptă. Și nu ridica deloc lucruri grele în primele etape.

Analgezice și antipiretice care pot fi luate în timpul alăptării

O baie caldă sau o folie poate fi de un mare ajutor în ameliorarea durerii, care poate ajuta la relaxarea mușchilor din zona afectată. Dacă căldura nu ajută, încercați un gel rece, există cei al căror punct în frig ameliorează durerile de sân la o mamă care alăptează. Masajul este, de asemenea, o metodă utilă pentru relaxarea mușchilor. Calmează temporar umerii tensionați și mușchii lombari.

Scapă de excesul de greutate cât mai curând posibil! Dacă câștigați kilograme în plus, acordați o atenție deosebită exercițiilor zilnice și mersului pe jos și începeți, de asemenea, să urmați dietă cu atenție. Datorită unei diete bogate în proteine, mușchii vor fi, de asemenea, întăriți mai devreme.