Dureri de spate care nu vor să dispară? Cea mai frecventă cauză, potrivit unui maseur medical

Cea mai frecventă cauză a durerilor de spate este insuficiența posturală, care în timp poate duce la tulburări ale coloanei vertebrale, amorțeală a membrelor, dureri de gât, migrene și multe alte probleme de sănătate.

Nu este posibil să depășești obiceiurile stabilite peste noapte. În prima parte a seriei noastre de articole Wolf Lehel kinetoterapeutul vă ajută să vă îmbunătățiți stilul de ședere - ne vom concentra mai târziu pe mers și pe minciună.

Conștientizarea stilului de ședere este importantă

Progresele tehnologice obligă oamenii din ce în ce mai mult să lucreze confortabil, în majoritatea cazurilor în timp ce stau în șezut.

Totuși, confortul nu merge întotdeauna mână în mână cu sănătatea, atenția conștientă a corpului. Acest confort îl poate atribui durerile de spate și de spate și alte modificări degenerative ale coloanei vertebrale cauzate de munca sedentară.

Scurtarea mușchilor, articulațiile distorsionate

Structura anatomică a omului a fost inventată pentru a se mișca - ar trebui să petreceți cât mai puțin timp șezând, în picioare și culcat într-un singur loc. Cel mai dăunător dintre acestea este scaunul. Datorită imobilității statice, mușchii se scurtează și devin spasmodici, distorsionând astfel articulațiile.

Copii care se mișcă pentru totdeauna

Cu copiii sănătoși, puteți observa că aceștia se agită constant - leagănându-și picioarele, alunecând înainte și înapoi, întinzându-se - incapabili să rămână într-un singur loc. Există o explicație simplă pentru acest lucru: ei încă simt instinctiv că nu este bine ca trupurile lor să stea într-un singur loc.

Stai cocoșat? 6 idei dovedite pentru a vă îmbunătăți postura

Mulți părinți sau profesori intră în hiperactivitate, așa că îl îndeamnă pe copil să rămână calm. Acesta este un act greșit, extrem de defectuos. Dezvoltarea hiperactivității este legată de faptul că copilul este respins în mod constant, nevoia de mișcare este suprimată. Energiile nemișcate au izbucnit în copil și mai târziu în adult.

Postură adecvată în timp ce stai așezat

Cu toate acestea, în timpul școlii, veți învăța cum să rămâneți liniștiți în clasă și, ulterior, să petreceți până la jumătate de zi nemișcați la locul de muncă. Dacă faceți lucrări de birou, este extrem de important să păstrați postura potrivită. Greutatea corporală vă pune la încercare coloana vertebrală, discurile de cartilaj în timp ce stați, dar poate reduce și încărcătura de pe discurile de cartilaj - astfel încât să puteți evita durerile de spate sau alte tipuri de boli ale coloanei.

Mai întâi, observați poziția corpului: dacă simțiți durere, amorțeală undeva sau vă simțiți rău în timp ce stați, urmați instrucțiunile corpului: ridicați-vă, mergeți, întindeți-vă puțin.

Ce scaun ai?

Scaunul determină în mare măsură cât de mult sunteți capabil să protejați împotriva daunelor cauzate de munca în șezut. Dacă este posibil, utilizați un scaun reglabil individual: este important să vă puteți regla înălțimea și să vă puteți întoarce cu scaunul, deci efectuați mișcări de răsucire.

Toate acestea sunt importante, deoarece genunchii ar trebui să fie mai înalți decât șoldurile pentru a reduce sarcina coloanei vertebrale. Acest lucru poate fi rezolvat și cu un scaun dacă nu puteți regla adâncimea și înălțimea scaunului. Un scaun cu genunchiul poate fi, de asemenea, o alegere bună, în cazul în care sarcina de pe partea superioară a corpului nu se află pe coloana vertebrală, ci pe genunchi.