Darul luminii solare din sud: portocala vindecătoare

Efectele benefice ale portocalei asupra corpului uman pot fi de așteptat în primul rând în prevenirea bolilor de inimă și a cancerului, precum și în imunizare, dar fructul ne ajută, de exemplu, să ne păstrăm vederea și să întârzii îmbătrânirea pielii.

Cu toate acestea, este aproape imposibil să se numere toate efectele vindecătoare ale portocalelor, deoarece această delicatesă este plină de vitamine, minerale și fibre, plus o portocală de dimensiuni medii conține doar 60 de calorii, deci nu există o dietă în care să nu te poti încadra. Deci, nu avem niciun motiv să omitem acest fruct delicios parfumat de vară pentru a ne proteja sănătatea.

Ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă

Vitamina C antioxidantă, bogată în portocale, ajută celulele noastre să lupte împotriva radicalilor liberi, care îi dăunează în mod constant și joacă astfel un rol important în prevenirea și întârzierea dezvoltării mai multor boli cronice, precum cancerul și bolile de inimă. Potrivit sondajelor, consumul unei portocale pe zi reduce probabilitatea de a dezvolta cancer oral, laringian și de stomac cu mai mult de cincizeci la sută și s-a demonstrat că reduce riscul de cancer de piele, sân, stomac, plămâni și colon.

Știați? O portocală mai mare este de aprox. Acesta conține 100 mg de vitamina C, ceea ce înseamnă că satisface nevoile zilnice ale unui corp adult sănătos pentru vitamina C.

Ne ajută inima să mențină o funcționare optimă

Pentru a menține echilibrul corpului nostru, fiecare aport de 1000 de calorii ar trebui să fie însoțit de 14 grame de aport de fibre. Fibrele solubile în apă de la Orange se ridică în intestin și apoi elimină din corpul nostru unele substanțe care cresc colesterolul, care funcționează împreună cu mineralul care asigură funcția optimă a inimii, potasiul conținut și în fruct, pentru a reduce riscul de boala de inima. Necesarul zilnic de potasiu al corpului nostru este de 4700 mg, dintre care o portocală medie acoperă 240 mg, în timp ce o portocală de fibre solubile în apă acoperă aproximativ. conține o gramă și jumătate.

Știați? Consumul regulat de suc de portocale previne dezvoltarea bolilor renale și reduce probabilitatea de a dezvolta pietre la rinichi.

Doza mare de vitamina C din portocale, precum și polifenolii care se găsesc și din abundență în fructe, flavonoizii ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor, să accelereze evoluția bolilor și să ne protejeze de infecțiile virale.

Știați? Portocaliul are un indice glicemic de doar 40, ceea ce înseamnă că nu crește nivelul zahărului din sânge atunci când este consumat moderat.

Ne ajută să ne păstrăm viziunea

Portocalele sunt, de asemenea, foarte bogate în carotenoizi, care, transformate în vitamina A, ajută la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă, care poate duce la orbire în timp. Necesarul zilnic de vitamina A pentru un corp adult este de 800-1000 micrograme, din care putem acoperi 15 micrograme cu o portocală medie.

Știați? Pe măsură ce fructele se coc, conținutul de antioxidanți al portocalelor este în continuă creștere, deci merită să se maturizeze la temperatura camerei câteva zile înainte de consum.

Întârzie îmbătrânirea pielii noastre

Portocaliul conține o cantitate foarte mare dintr-unul dintre cele mai importante carotenoide, beta-carotenul, care ne ajută să ne protejăm pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi, atenuând astfel semnele neplăcute ale îmbătrânirii pe pielea noastră.

Știați? Culoarea portocaliului se datorează beta-carotenului: cu cât este mai mare conținutul de beta-caroten, cu atât culoarea este mai vie.

Deși portocalele sunt acide atunci când sunt consumate, ele ne ajută să menținem echilibrul corpului ca bază după digestie.

Știați? După ciocolată și vanilie, portocala este a treia cea mai populară aromă din lume.

• Portocaliul conține, de asemenea, vitamina B1, acid folic, magneziu și calciu.
• Portocaliul, cel mai important flavonoid al său, hesperidina, ajută la menținerea tensiunii arteriale ridicate.
• Portocalele sunt foarte bogate în fibre dietetice, care ameliorează constipația.
• Sucul de portocale trebuie consumat în porții mici, deoarece conținutul său ridicat de acid poate uda smalțul dinților.
• Portocalele sunt tratate cu insecticid înainte de transport, de aceea se recomandă să vă spălați pe mâini după decojire.