Prune uscate: o soluție pentru prevenirea osteoporozei și îmbunătățirea sănătății oaselor

pentru

Evitarea osteoporozei sau cel puțin îmbunătățirea sănătății osoase ar putea fi mult mai simplă, potrivit unor cercetări recente. Cercetătorii au descris-o ca un fapt că prunele, de exemplu, au un efect benefic asupra densității osoase. La femei, riscul de a dezvolta osteoporoză crește în timpul menopauzei. Bărbații pot suferi și de ea, dar femeile sunt mai afectate de această boală.

Efectul de întărire a oaselor a prunelor a fost, de asemenea, studiat. Femeile aflate în postmenopauză au fost împărțite în două grupuri. Membrii unui grup primeau zece boabe de prune uscate în fiecare zi, în timp ce membrii celuilalt grup nu trebuiau să consume prune uscate. Cu toate acestea, membrii ambelor grupuri au primit, de asemenea, suplimente de calciu și vitamina D. Ancheta a durat o jumătate de an. Îmbunătățirile au fost observate în primul rând în rândul membrilor care consumau și prune uscate zilnic. Studiul a fost repetat cu alte fructe uscate, dar modificări semnificative și pozitive în sănătatea oaselor au fost observate numai cu consumul de prune uscate.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Femeile în vârstă pot dezvolta o afecțiune în care creșterea celulelor osoase se oprește și nu are loc regenerarea. Cu toate acestea, consumul regulat de prune uscate oferă o oportunitate celor care sunt obligați să facă față acestei probleme. Dar nu doar doamnele mai în vârstă, ci oricine își poate îmbunătăți sănătatea oaselor cu această soluție naturală.

Densitatea osoasă a femeilor scade în medie cu 3-5% pe an. Această scădere se aplică perioadei de menopauză. La bărbați, scăderea sănătății osoase și deteriorarea densității osoase începe după vârsta de 65 de ani.

Experții spun că nu ar trebui să așteptăm niciodată până când ajungem la o stare de osteoporoză, deoarece nu putem face mult în acest moment și suntem și mai expuși pericolelor fracturilor. Merită să includem prune uscate fără zahăr în dieta noastră, deoarece acest lucru poate îmbunătăți în mod semnificativ starea oaselor noastre.

Așadar, prunele pot fi de un mare ajutor în combaterea osteoporozei și păstrarea sănătății oaselor, dar există și alte beneficii ale acestui fruct. Prunele sunt pline de antioxidanți care susțin nu numai sănătatea celulelor, ci și sistemul imunitar. Prunele ajută la reglarea nivelului de colesterol, previn obezitatea și afectează, de asemenea, sistemul cardiovascular.

Prunele uscate au un efect bun asupra echilibrului electrolitic, asupra funcției sistemului nervos, dar sunt implicate în protejarea sănătății sângelui și reglarea coagulării sângelui. Este, de asemenea, recomandat persoanelor cu indigestie, deoarece este foarte eficient împotriva constipației.