Edina din Pécs (Gigi)

Aerobic de modelare a corpului, tabata, cardio box, antrenor personal

Buna ziua!
Sunt Edina din Pécs, sunt Gigi. Mișcarea a făcut parte din viața mea de când eram copil. Am încercat mai multe sporturi: înot, atletism, rock and roll acrobatic și handbal. În calitate de portar de handbal, am apărat obiectivele mai multor echipe NB1 timp de nouă ani. Din păcate, însă, a trebuit să mă opresc din cauza unei serii de răni. După aceea, am început să merg la sală și Fitness a devenit noua mea iubire.
În antrenamentele mele, vreau să-i ajut pe toți să-și atingă propriul obiectiv, fie că este vorba de fitness, pierderea în greutate, creșterea rezistenței, rezistență mai bună, arderea grăsimilor sau doar relaxare. Încerc să-mi structurez lecțiile într-o varietate de moduri. Scopul meu este să creez o atmosferă bună și să le transmit oaspeților dragostea de mișcare prin practici viguroase și eficiente.
Îmi extind cunoștințele profesionale prin diverse antrenamente și le colorez învățând noi forme de mișcare.
De asemenea, mi-am completat studiile de coaching cu consiliere nutrițională. Cred că exercițiile fizice într-un mod complex cu o alimentație sănătoasă ajută în mod eficient la atingerea obiectivelor individuale.

Dacă simți că ai nevoie de ajutor pentru a începe, nu știi ce să faci sau pur și simplu ești blocat pe calea spre progres, privește cu încredere!

Orele mele:

TABATA

Un ceas dinamic cu ritm rapid. Antrenamentele sunt extrem de variate și colorate. După 10-12 minute de încălzire specifică antrenamentului, aplicăm elementele de bază ale metodei de antrenament Tabata. Aceasta este urmată de derivare și la sfârșitul lecției punem un mare accent pe întinderea corectă a mușchiului procesat.
Antrenamentul la intervale de intensitate mare are multe beneficii: este mai eficient atât în arderea grăsimilor, cât și în dezvoltarea rezistenței decât antrenamentul cu intensitate uniformă. De ce? Deoarece într-un timp mai scurt ardem mai multe calorii și după antrenament metabolismul continuă să se învârtă timp de ore lungi, prin urmare, cererea noastră de energie este mai mare chiar și în repaus, astfel încât predomină și efectul post-ardere a grăsimilor.

Structura de instruire Tabata:

Anul 20 aproape de antrenament de intensitate maximă
10s odihnă completă

O rundă Tabata durează 4 minute, deci este alcătuită din 8 etape intense. Cu câteva minute de odihnă, această parte a clasei este formată din 4-6 Tabata. Dacă obiectivul dvs. este să ardeți grăsimi și să vă îmbunătățiți rezistența, dacă vă plac provocările și o varietate de exerciții și instrumente interesante,!
Vino și încearcă-l!

Cardio Box

După încălzire, construim o mini coregrafie ușor de urmărit folosind elemente de Tae-bo și Kick Box. "Am lovit, ne lovim cu muzica." După un ceas cu ritm rapid de 150-160 bps, transpirăm rapid în timp ce ne bucurăm de efectele sportive de ameliorare a stresului. Nu este nevoie să folosim echipamente în această clasă, ci doar perseverență și atenție. Posibilitatea de a arde calorii este extrem de mare. În a doua jumătate a antrenamentului, vor exista și câteva exerciții de consolidare a greutății de sine, care sunt adesea efectuate pe modelul metodei de antrenament TABATA.
Pur și simplu îl iubesc!:)

Shaper

După încălzirea aerobă, ne turbăm starea de spirit și ne pregătim mușchii pentru o încărcare suplimentară cu o secțiune circulatorie scurtă și cu impulsuri. Îmbunătățirea și întărirea tonului muscular va juca apoi un rol cheie. Folosim o serie de exerciții care mișcă întregul corp. Vă puteți aștepta să folosiți variații de genuflexiuni și decupaje, greutăți de mână, frânghie de cauciuc, minge mică, flexi-bar și tampon de pas dacă alegeți acest tip de ceas.