Efecte pozitive mai puțin cunoscute ale exercițiilor fizice

Boli supraponderale, cardiovasculare, sistemul imunitar slăbit. Aceste consecințe negative ale unui stil de viață sedentar sunt cunoscute de aproape toată lumea. Acum am colectat și beneficiile mai puțin cunoscute ale sportului obișnuit.

Tensiunea arterială și complicațiile acesteia. Nu trebuie să vă clătinați din cap când medicul vă măsoară tensiunea arterială la 145/95, deoarece soluția este la îndemână: exerciții fizice moderate. Experții recomandă faptul că exercițiile fizice pot preveni bolile cardiovasculare.

De asemenea, recomandat pacienților

O disertație științifică a scris că sporturile de anduranță (40-60 minute de exerciții fizice în care 40-70 la sută din performanța totală se efectuează de 2-3 ori pe săptămână) reduc tensiunea arterială cu aproximativ 8/6 mmHg și chiar și schimbarea a atins și 20/16 în unele cazuri. Ce înseamnă asta? Dacă tensiunea noastră arterială scade cu doar 2 mmHg, șansa unui accident vascular cerebral este deja cu 10% mai mică!

Pe lângă tensiunea arterială crescută, timpul liber activ este bun și pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută cronică. Pentru ei, se recomandă mișcări cardio, mișcări ciclice care antrenează sistemul cardiovascular, cum ar fi jogging, alergare, ciclism, înot etc.

Osteoporoză, tulburări musculo-scheletice. Pe lângă calciu și vitamina D, mișcarea este esențială pentru dezvoltarea oaselor sănătoase. Cel mai eficient mod de prevenire a osteoporozei este exercitarea într-un mod echilibrat care afectează cei mai mulți mușchi și pune cel mai mult os pe ei. Exercițiile fizice (dacă nu prea extenuante, dar regulate) pot preveni, de asemenea, tulburări ale coloanei vertebrale și probleme articulare.

Plângeri gastrointestinale. Mișcarea stimulează contracțiile normale ale intestinelor, deci poate fi o soluție pe termen lung la diferite afecțiuni abdominale și are, de asemenea, un efect benefic asupra hemoroizilor.

Stres, dureri de cap. În cazul durerilor de cap recurente, exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ intensitatea și frecvența convulsiilor. În același timp, efectul benefic al activității fizice poate fi utilizat nu numai ca măsură preventivă, ci și ca terapeutic, adică și ca leac. De exemplu, durerile de cap acute cauzate de un stil de viață stresant pot fi tratate foarte eficient cu alergarea pe termen lung.

Diabetul și complicațiile acestuia. Principalul factor de risc pentru diabetul de tip 2 este obezitatea, care este cauzată de aportul excesiv de alimente, pe de o parte, și de lipsa activității fizice, pe de altă parte. Complicațiile pe termen lung ale diabetului includ diverse boli cardiovasculare (boli coronariene, infarct miocardic, accident vascular cerebral, îngustarea arterelor), leziuni ale nervilor, leziuni ale rinichilor, leziuni ale ochilor, diverse boli ale pielii și gurii (infecții fungice) și chiar boala Alzheimer. este.

Lista este lungă

Durata de viață a celulelor noastre

Endorfine. Pe lângă semnele corporale, nu este neglijabil faptul că endorfinele sunt produse în anumite centre ale creierului, unde sentimentele sunt procesate și durerea este suprimată, potrivit cercetătorului din München Haning Boecker. Un sportiv se poate simți mai fericit datorită producției de hormoni, iar în cazul pacienților, fenomenul înseamnă că simt mai puțină durere și sunt mai capabili să o suporte până la recuperarea lor completă.

Viața sexuală. Este, de asemenea, un fapt că viața sexuală a persoanelor instruite este mult mai satisfăcătoare decât cele ale colegilor lor mai răi. Acest lucru nu trebuie înțeles în primul rând (deși este incontestabil) că își doresc sexul mai des sau au un orgasm mai des - unele sondaje arată că persoanele care exercită în mod regulat își experimentează propriile experiențe sexuale mai intens. Exercițiul regulat este, de asemenea, cheia pentru prevenirea disfuncției erectile.

Tulburari de somn. Odihna noastră de noapte este, de asemenea, afectată de activitățile noastre de zi. Mișcarea răcoritoare, oboseala plăcută a mușchilor noștri favorizează un somn odihnitor. Aveți însă grijă să nu faceți sporturi intense chiar înainte de culcare, deoarece vă va supăra corpul și va face mai greu să adormiți.!

Hiperactivitate. Exercițiul este important pentru copiii hiperactivi nu numai din cauza „drenării” energiei. Cu ajutorul sportului, coordonarea mișcării poate fi, de asemenea, dezvoltată, iar cu jocuri comunitare și sporturi de echipă, este, de asemenea, posibil să înveți și să practici respectând normele sociale.

Rețetă de exerciții?

Astăzi, s-ar putea să fie încă un zâmbet mic dacă medicul nostru a notat pe rețetă exercițiile care trebuie efectuate, sportul ales pentru noi, în locul medicamentelor obișnuite. Sven Schneider, epidemiolog la Institutul de Sănătate Publică de la Universitatea din Heidelberg, a analizat o cantitate considerabilă de date despre acest subiect și a constatat că 60 la sută dintre femei și 47 la sută dintre bărbați urmează instrucțiunile de exercițiu ale medicului de familie dacă medicul le scrie în scris (dacă vă place: pe bază de prescripție medicală).

- Cercetările mele arată, de asemenea, spune Schneider, că pacienții iau ceea ce recomandă medicii. Mult mai mult decât sfaturile celor mai apropiați prieteni și cunoscuți. În consecință, un apel la schimbarea stilului de viață poate fi cel mai important dacă se face prin gura unui medic.

Dacă toată lumea ar lua în serios avertismentele profesioniștilor pentru sport, sistemul de sănătate ar fi, de asemenea, ușurat și, cel mai important, nu există o metodă mai ieftină de prevenire a bolilor decât exercițiile fizice regulate. Potrivit lui Schneider, majoritatea pacienților insistă asupra unei soluții pasive: așezarea într-un fotoliu, administrarea medicamentelor prescrise și așteptarea vindecării răscumpărătoare cu mâinile pe poală. În plus, este adevărat, de asemenea, că mulți dintre medici pur și simplu subestimează influența lor asupra pacienților lor, fără a crede deloc în urmarea sfaturilor lor.

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Astăzi, importanța sportului nu mai este o problemă, toată lumea știe imediat cel puțin două sau trei motive pentru care exercițiile fizice regulate sunt importante în viața noastră. Lasa-i sa fie.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să îl preferăm imediat.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează slăbirea. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Depresie, diabet, dureri de spate? Exercițiile fizice pot fi adesea un remediu eficient pentru aceste boli cu tratamente medicale sau, eventual, medicamentoase.