Efectele benefice ale merelor

Merele au o multitudine de beneficii pentru sănătate și, cel mai bine, sunt disponibile pe tot parcursul anului.

Unul dintre cele mai cunoscute fructe nu numai la noi, ci în toată lumea și există nenumărate soiuri. Pe rafturi veți găsi cele mai multe dintre următoarele: Jonathan, Jonagold, Golden, Gala, Idagold, Idared, Starking, Granny Smith. Desigur, linia ar putea fi încă sugrumată. Există roșu, galben, verde, mai dulce, mai acru printre ele, astfel încât toată lumea poate găsi varietatea care îi place cel mai mult.

Indiferent pe care îl consumați în mod regulat, veți experimenta o mulțime de efecte benefice, deci merită să îl încorporați în dieta dumneavoastră. Îl puteți consuma în nenumărate forme, astfel încât să nu devină niciodată plictisitor. Cel mai bine este să-l mănânci crud cu coaja, chiar dacă doar pentru că majoritatea antioxidanților se găsesc în coaja merelor. O puteți mânca crudă, de exemplu, ca o masă de zece ore între două mese, întregi sau într-o salată, dar o puteți folosi și aburită, coaptă, gătită, în prăjituri și feluri de mâncare. Puteți face piure, sos, supă, garni din el, dar îl puteți folosi chiar sub formă de oțet de mere în bucătărie, posibilitățile sunt nelimitate.

Dacă nu mai ai chef să mesteci, poți chiar să-l bei, deoarece și sucul de mere este foarte sănătos. Desigur, nu sucurile de mere umplute cu zahăr și alți aditivi, ci proaspăt stoarse. Puteți cumpăra chiar și suc de mere la magazin dacă este mai simplu și mai convenabil pentru dvs., dar asigurați-vă că alegeți o varietate care nu conține zahăr adăugat și alți aditivi, dacă este posibil. Dacă preferați ceaiul în loc de suc, puteți face chiar și ceai din coaja de mere uscată.

Principalele efecte benefice ale merelor

datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, ajută la neutralizarea proceselor care deteriorează celulele
detoxifică, reduce pietrele la rinichi și acidul uric, de aceea se recomandă utilizarea în caz de gută
reduce riscul de a dezvolta tumori de colon prin legarea agenților cancerigeni
ajută la digestie, îmbunătățește metabolismul și motilitatea intestinală, deci are un efect benefic nu numai în caz de tulburări intestinale (constipație, diaree), ci și în cazul pierderii în greutate (desigur, nu un remediu pentru slăbit)
consumul acestuia este recomandat și în caz de diabet
scade colesterolul
curăță căile respiratorii, reduce riscul de a dezvolta astm

Câte calorii și valoarea nutrițională a merelor?

O bucată de măr are un conținut caloric de doar 78 kcal, în timp ce greutatea sucului de mere proaspăt stors este de 69 kcal. Dacă aveți mai multe informații sau sunteți dornici să introduceți pur și simplu cât le-ați consumat și veți ști deja. Pentru a face acest lucru, utilizați calculatorul de mai jos!

Curiozități despre mere

Un măr mediu este de aproximativ 150 de grame, în funcție de soi, cu toate acestea, cel mai mare care a fost măsurat până acum a fost de 1.849 de lire sterline. Aceasta a fost recoltată de un japonez numit Chisato Iwasaki în ferma sa de mere. (Japonia, Hirosaki, 24 octombrie 2005)

sfaturi

Nu este nevoie de mulți bani pentru a-ți surprinde iubita cu ceva cu adevărat special. Faceți o lebădă de măr!