Sfaturi, sfaturi utile

La fel ca alergatul sau ciclismul, este un sport de anduranță și nu poate fi legat de sex, vârstă sau stare fizică - recomandat pentru toată lumea!

Înotul diferă de tehnicile de mișcare ale sporturilor terestre în multe feluri și are o multitudine de efecte fiziologice pozitive - motiv pentru care este atât de des recomandat și de medici.!

Efecte pozitive ale înotului

Înotul este de 12 ori mai eficient decât exercițiile în sala de gimnastică, deoarece mișcă toți mușchii interni ai corpului, precum și îmbunătățește rezistența și crește mobilitatea.

Când acordați atenție respirației: acesta este singurul sport din lume care vă obligă să vă reglați respirația - de aceea sistemul respirator se dezvoltă.

Printre efectele înotului se numără faptul că acesta dezvoltă și accelerează metabolismul, poate influența pozitiv funcționarea sistemului cardiovascular, în urma căruia este îmbunătățită alimentarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor.

Înotul îmbunătățește performanța mentală, iar performanța școlară excelentă este evidentă mai ales în copilărie.

Este, de asemenea, recomandat persoanelor care fac dietă, deoarece unul dintre efectele remarcabile ale înotului este că corpul uman arde 500-700 de calorii pe oră în timp ce înoată.

Întinde mușchii în timpul înotului și oferă stabilitate coloanei vertebrale.

Înotul este recomandat pacienților astmatici pentru ameliorarea simptomelor, deoarece are un efect benefic asupra reglării căilor respiratorii.

În osteoporoză, înotul îmbunătățește coordonarea nervo-musculară, ajută la prevenirea fracturilor osoase.

Probabilitatea de accidentări sportive în timpul înotului este neglijabilă.