Impactul izolării asupra sănătății

Ca urmare a pandemiei actuale, sute de milioane de oameni sunt nevoiți să își păstreze îndelung distanța de colegii lor și de cei dragi. În plus, telecomunicațiile, restricțiile privind starea de timp, carantina și izolarea spitalului creează toate o situație de stimul schimbată. Rutinele zilnice se schimbă, viața de zi cu zi poate deveni monotonă și chiar și simțurile noastre primesc mai puțini stimuli noi. Lipsa impacturilor sociale și de mediu de zi cu zi are o serie de efecte negative asupra stării noastre fizice și mentale, care merită luate în considerare și gestionate în timpul izolării pe termen lung.

Lipsa stimulilor sociali și de mediu de zi cu zi este o condiție dificil de tolerat pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru se datorează faptului că omul este o creatură socială și care caută stimul, astfel încât singurătatea și izolarea sunt surse intense de stres dacă vă place pericolul evolutiv. Faptul că au fost grupați a jucat un rol cheie în supraviețuirea strămoșilor noștri. Apartenența la o comunitate este o nevoie elementară codificată în genele noastre, la fel ca și reflexul pierderii colegilor față de o amenințare care pune viața în pericol și care activează răspunsurile de stres biologic ale organismului.

Numeroase studii au examinat efectele excluziunii sociale, deci știm că persoanele singure au mai multe șanse de a suferi de depresie, au o toleranță mai mică la anxietate și sunt mai puțin eficiente în procesarea informațiilor. În plus, izolarea afectează sistemul imunitar și, prin urmare, starea noastră generală de sănătate. Cercetările au arătat că singurătatea (starea subiectivă a singurătății) și izolarea socială (starea obiectivă a singurătății) sunt asociate cu procese inflamatorii crescute și cu o capacitate redusă de a se apăra organizat. Cei care se află într-o situație izolată pentru o perioadă mai lungă de timp au un sistem imunitar diferit pentru a lupta împotriva virușilor, făcându-i mai predispuși să dezvolte boli. Unele studii sugerează că efectele izolării și singurătății sunt factori de risc la fel de importanți pentru apariția bolilor ca hipertensiunea arterială, obezitatea sau fumatul.

Pe lângă stimulii sociali, retragerea permanentă a stimulilor fizici are și un efect advers. Din moment în moment, creierul nostru procesează o bogăție de informații, experiențe pe care le adunăm despre lume prin simțuri. Când mediul și cantitatea de informații pe care le putem absorbi se schimbă, adaptarea sistemului nostru nervos nu este întotdeauna lină. Schimbarea condițiilor de iluminare (de exemplu, lumină artificială continuă) poate perturba ritmul somn-veghe. Un mediu sărac în stimuli poate duce la stări proaste, anxietate crescută și iritabilitate. Stimularea extremă poate duce la halucinații și tulburări senzoriale, confuzie, deoarece creierul are dificultăți în a distinge evenimentele interne și externe.

Efectul izolării ar trebui să fie contrabalansat în mod conștient. Acest lucru este ajutat de contactul la distanță regulat, cât mai multe conversații posibil și de un mediu stimulant care angajează și procesează creierul nostru (de exemplu, cărți, puzzle-uri, scriere, creație). În plus, stresul și efectele sale pot fi tratate în mod eficient prin metode de relaxare și meditație, cum ar fi meditația minții, exercițiile de respirație, relaxarea musculară progresivă, imaginația. În următorul nostru articol, aruncăm o privire asupra puterii vindecătoare a relațiilor noastre.

Articolul a fost pregătit cu ajutorul experților de la Centrul de Sănătate Buda.