Efectele pe termen lung ale foamei

foamei

A nu mânca este șic pentru unii, forțat pentru alții. Dietele de modă promovate pentru a obține forme de plajă sunt adesea despre o dietă fără calorii de câteva zile, dar dacă continuați să moriți de foame pe termen lung, ar trebui să fiți conștienți de faptul că poate avea efecte grave asupra sănătății.

Un studiu a constatat că copiii înfometați sunt mai predispuși să nu meargă la școală și sunt mai predispuși să fie deprimați decât omologii lor lipsiți de alimente. Un alt studiu a constatat că copiii care nu primeau suficientă hrană în mod regulat trebuiau să facă față unor probleme grave de sănătate în decurs de 10 ani.

Foamea are un efect toxic: bolile cronice și astmul bronșic sunt mai susceptibile de a se dezvolta decât copiii care nu mor niciodată de foame.

Foamea reduce, de asemenea, nivelul hormonilor de creștere și producția de hormoni sexuali și crește nivelul hormonilor de stres, care slăbesc sistemul imunitar.

Accentul este pus pe mesele nutritive

Este evident pentru toată lumea că o dietă săracă în nutrienți are un efect asupra sănătății copiilor, dar ce se întâmplă cu corpurile noastre în astfel de momente? Pe lângă deficitul de vitamina D, care sunt elementele tipice care lipsesc pentru o dezvoltare sănătoasă în caz de foamete?

În cazul în care părinții aleg alimente mai ieftine în loc de legume proaspete bogate în fibre, fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi, consumul de zahăr și grăsime pentru copii tind să crească și apare deficitul de fier. Cu toate acestea, în curând apar deficiențele de vitamina A și iod.

Iodul este deosebit de important pentru dezvoltarea creierului, lipsa acestuia poate provoca întârzieri mintale și leziuni ale creierului.

Lipsa alimentelor sănătoase poate provoca oboseală și oboseală nesfârșită la copii, iar la copiii cu sindrom ADHD, le crește hiperactivitatea. Foamea are și un efect negativ asupra oaselor noastre: lipsa de mestecat ne slăbește atât dinții, cât și mușchii.

Și să nu uităm nici să menționăm obezitatea, deoarece de multe ori provine dintr-o lipsă de nutriție bogată în nutrienți. Cipsuri ieftine, pizza mirelită, cârnați și parizieni sau semifabricatele acordate cu potențatori de aromă pot duce cu ușurință la obezitate.

Nu mâncăm, dar ne îngrășăm?

O dietă drastică poate duce și la obezitate excesivă. Înfometarea corpului poate provoca nu numai calculi biliari, deficit de potasiu, aritmii.

Dacă ne reducem radical aportul de nutrienți, corpurile noastre intră într-un mod de foame și corpurile noastre se joacă pentru a supraviețui.

Ca urmare a unei diete prea stricte, ne reducem consumul de energie și corpul nostru începe să rezerve. În acest fel, mâncarea minimă pe care o consumăm ne crește imediat tampoanele de grăsime și ne încetinește metabolismul, reducând astfel consumul de energie. După o zi sau două de post, dacă continuăm să facem acest lucru, vilozitățile intestinale vor începe să se atrofieze și flora noastră intestinală va fi distrusă.

În plus, foamea constantă nu este doar însoțită de un sentiment neplăcut de foame, ci este, de asemenea, stresantă spiritual pentru diete. Este aproape imposibil să rezistăm senzației constante de foame și adesea încercăm să o reducem gustând. Și asta înseamnă calorii ingerate, care, deși nu par a fi mese, inhibă totuși pierderea în greutate. Adesea, încetinirea are ca rezultat oprirea dietei și strecurarea înapoi a kilogramelor nedorite. În plus, după mai multe încercări nereușite, metabolismul nostru încetinește semnificativ, așa că imediat ce corpul nostru primește substanțe nutritive, acesta începe să se depoziteze și trebuie să ne așteptăm la o creștere în greutate.

Foamea este însoțită de slăbiciune și oboseală, care este, de asemenea, un obstacol pentru exerciții fizice și sport.

Înfometarea eliberează, de asemenea, grăsimi în ficat și chiar eliberează plumb din oasele noastre. (În unele clinici de slăbit, persoana care dorește să slăbească primește o injecție separată pentru a ajuta la legarea plumbului eliberat în organism.) Un stil de viață sedentar reduce musculatura și încetinește rata metabolismului. Acest proces începe chiar și după câteva zile de foame: corpul nostru descompune grăsimea, apoi mușchii pot veni și, în cele din urmă, oasele sunt distruse de corp pentru a supraviețui. În faza finală a foametei, are loc sistemul nervos și creierul.

Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că mâncați o dietă variată, mâncați de cel puțin trei ori pe zi, ideal de șase ori pe zi și nu uitați de vitaminele și mineralele din dieta dumneavoastră.!