Efect de rulare. De ce este bine să alergi dimineața?

Efect de rulare. De ce este bine să alergi dimineața?

Știu aproape toți oamenii că alergatul dimineața este foarte bun? Dar dacă ne gândim la asta, știm cu adevărat? E bine? Și de ce? Încercați să puneți răspunsul puțin în interiorul vostru.

Dacă te-aș întreba acum, aș primi probabil răspunsul că are multe efecte pozitive asupra organizației. Puteți începe chiar să citiți după el, apoi primim diferite răspunsuri tehnice: întărește sistemul imunitar, modelează mușchii corpului, crește rezistența, are ca rezultat un nivel adecvat de colesterol, echilibrează metabolismul, întărește mușchii spatelui și are multe alte rezultate efecte.

Acest lucru este adevărat, știm cu toții despre asta, dar foarte puțini încă mai folosesc acest sport. De aceea vă pot convinge mai bine să descrieți propriile sentimente în timpul și după alergare.

De ani de zile, nu spun asta în fiecare zi, dar mă duc să alerg dimineața. Dacă pot, încerc să o fac de cel puțin trei ori pe săptămână înainte de serviciu sau zilnic,

De ce o fac?

Nu există nicio scuză de genul ăsta, nici măcar nu cred că dacă am chef, mă îmbrac și plec. Deci, primul motiv PRINCIPAL este că aveți exerciții zilnice. S-ar putea să fiu obosit, nu va funcționa, dar poți face cel puțin un jogging frumos. Dacă simt că am energie în mine, pot pune oricând cel puțin un interval scurt. Încerc să-mi iau puțin pulsul.

Cu aceasta, îmi „încep” corpul, apoi cu un duș rece și un pahar cu apă de lămâie, vitamina C, în majoritatea cazurilor mă simt atât de bine încât nu mai am nevoie de alt stimulent. Și poți merge la muncă grea ...

Nici orice mic dejun nu merge rău, este chiar bun, pentru că știu că sunt după un antrenament și micul dejun îți vine la îndemână.

Dacă întâmplător ziua îmi trece cu timpul pentru alte antrenamente, voi rămâne în continuare calm, deoarece știu că am făcut mișcare zilnică.

Este chiar important să fugi dimineața din punctul de vedere al mersului pe stomacul gol, așa că mă obișnuiesc destul de încet cu faptul că singura sursă de energie care există nu este doar zahăr, carbohidrați, ci încerc să determină-l să încerce să obțină și energie din grăsimi.

Un jogging de 20 de minute durează aproximativ 200 kcal. Se întâmplă pe stomacul gol, deci are efecte mult mai bune decât simpla examinare a caloriilor. Alergarea în sine este un sedativ natural, efectul psihic, pozitiv asupra sistemului nervos este mult mai important decât fizicul, care, de asemenea, nu este mic. La alergare, hormonul endorfinei este produs în creier, ceea ce dă o senzație euforică = fericire. Și care este sensul vieții? 🙂

Energia pe care o dă și senzația după aceasta sunt aproape de nedescris. Îl pot recomanda tuturor. Încearcă-l și vei deveni dependent.

Personal Trainer - SAKFST Nivelul 1; antrenor karate cu centura neagră - primul dan; Campion slovac la karate; Judecător de categoria C; mai mulți concurenți de succes naționali și internaționali; Deținător al recordului slovac; sportiv onorat urban; cel mai bun titlu de concurent din Campionatul Open al Cehiei