Sport

Deoarece fiecare cartilaj este necesar pentru mișcare, există evenimente și efecte peste tot. Creierul este numărul unu și „responsabil” pentru orice ... Creierul produce endorfine și serotonină atunci când facem exerciții, care sunt responsabile pentru o mai bună bunăstare și o reducere a durerii. Acești hormoni sunt motivele pentru care nu poți răzuie rânjetul de pe față după un antrenament.

Respirația circulatorie

Ca urmare a exercițiilor fizice regulate, mușchiul inimii este întărit, astfel încât este capabil să se contracte mai puternic. Este capabil să funcționeze mult mai eficient chiar și în repaus, adică poate muta același volum de sânge cu o contracție mai mică. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc respirația și măresc cantitatea de sânge care circulă în capilarele plămânilor, ceea ce poate duce la o creștere a capacității pulmonare pe termen lung.

Sistem digestiv

Digestia este de cca. Are loc într-un „sistem de țevi” lung de 9 metri. Se descompune în elementele alimentelor pe care le consumați, permițând organismului să utilizeze carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Mișcarea stimulează contracția normală a intestinelor, accelerând astfel procesul digestiv. Toxinele și agenții cancerigeni petrec mai puțin timp în tractul intestinal, reducând riscul apariției tumorilor maligne care amenință tractul gastro-intestinal și previn și tratează constipația cronică.

Efectele fiziologice ale sportului

Sistem imunitar

În timpul sportului, munca musculară intensă este asociată cu necesități crescute de oxigen și nutrienți, creșterea circulației sângelui și creșterea capacității de transport a sângelui. Dacă faci mișcare regulată, corpul tău are și un nivel mai ridicat de formare a sângelui, măduva osoasă roșie funcționând mai puternic. Dintre elementele celulare din sânge, rolul celulelor albe din sânge în imunitate este fundamental pentru capacitatea organismului de a se apăra. Sportivii au, de asemenea, o circulație sanguină mai activă în membranele mucoase, piele și corp, în general, ceea ce face mai dificilă stabilirea agenților patogeni din cauza prezenței unor cantități mai mari de anticorpi (anticorpi de suprafață) transportați de sânge.

SIstemul musculoscheletal

Pe lângă calciu și vitamina D, mișcarea este esențială pentru dezvoltarea oaselor sănătoase. Cel mai eficient mod de prevenire a osteoporozei este exercitarea într-un mod echilibrat care afectează cei mai mulți mușchi și pune cel mai mult os pe ei. Cu mișcarea puteți preveni dezvoltarea tulburărilor coloanei vertebrale și a problemelor articulare.

Exercițiile fizice regulate vă vor întări mușchii, drept urmare oasele dvs. vor fi protejate de răni. În același timp, mușchii mai dezvoltați oferă stabilitate, îmbunătățesc echilibrul și coordonarea. Exercițiile fizice regulate lubrifiază și lubrifiază articulațiile, reducând astfel durerea și rigiditatea articulațiilor. În plus, crește flexibilitatea și forța musculară în artrită.

Viața sexuală

Viața sexuală a oamenilor instruiți este mult mai satisfăcătoare decât cea a colegilor lor în stare mai proastă. Acest lucru nu trebuie înțeles în primul rând (deși este incontestabil) că își doresc sexul mai des sau au un orgasm mai des - unele sondaje arată că persoanele care exercită în mod regulat își experimentează propriile experiențe sexuale mai intens. Exercițiul regulat este, de asemenea, cheia pentru prevenirea disfuncției erectile.

Tulburari de somn

Mișcarea răcoritoare, oboseala plăcută a mușchilor noștri favorizează un somn odihnitor. Aveți însă grijă să nu faceți sporturi intense chiar înainte de culcare, deoarece vă va supăra corpul și va face mai greu să adormiți.!

Dar aș putea enumera aici că sportul ajută la tratarea diabetului deja dezvoltat, precum și la reducerea durerilor de cap cronice și a atacurilor de migrenă. Experiență personală: când aveam cincisprezece ani (printr-un miracol) am devenit sensibil la lactoză. Ani de zile, a trebuit să evit consumul de lapte și anumite produse lactate. Dacă primeam chiar și o doză mică în mâncare, după cincisprezece minute haosul din corpul meu era complet ... crampe stomacale, amețeli, diaree ... etc. Am băut lapte fără lactoză o vreme, am luat pastile pentru a ajuta la descompunerea zahărului din lapte, dar chiar și așa s-au întâmplat „accidente”. Au trecut vreo doi ani de la schimbarea stilului meu de viață, care se manifestă atât în dietă cât și în sport. De atunci, beau lapte simplu și produse lactate fără medicamente.

Așa că exercițiile fizice regulate vă mențin frumos corpul și sufletul! Îți întinerește, te menține sănătos, vindecă, dă bucurie și prieteni, slăbește și îți dă super putere! Aici nu există piese cu „tipărit mic” ... Fă-o! Nu poți câștiga decât!

Fete de vârf - Renáta H., intrarea cititorului

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!