Efectul mersului pe corpul nostru

Unul dintre cele mai ieftine și mai ușoare sporturi, deși mai utile este mersul pe jos. Dacă nu avem timp, poate căutăm o varietate de sporturi, să mergem la plimbare. Această formă de sport este de asemenea suficientă pentru a ne mișca mușchii, pentru a ne revigora circulația sângelui. Lăsați mașina jos și mergeți la piață, magazin, natură. Ne bucurăm de aerul proaspăt, de soare simțind sentimentul eliberator de mișcare. Mersul regulat este recomandat tuturor, deoarece pune mai puține presiuni asupra articulațiilor și mușchilor și are diferite efecte benefice asupra corpului nostru.

Dar care sunt acestea?

vom fi mai în formă, mai puternici
mai energic
poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale, accident vascular cerebral, osteoporoză
poate fi, de asemenea, eficient împotriva dezvoltării depresiei
sistemul nostru imunitar poate fi întărit
poate fi o formă eficientă de mișcare chiar și în caz de supraponderalitate
ne îmbunătățește bunăstarea

Mers cu bastoane, stil nord

Nordic walking este un sport din Finlanda care necesită câteva bețe speciale pentru a efectua. De asemenea, este importantă tehnica de mers care trebuie făcută între timp. Nordic walking este un sport foarte eficient, iar rezistența și coordonarea mișcării pot fi dezvoltate într-un mod blând. O diferență importantă în comparație cu mersul este utilizarea bastoanelor, prin care mergem mai mult, astfel încât să se mențină mișcarea opusă naturală a mâinilor și picioarelor, care este esențială pentru mers. În plus, utilizarea bastoanelor conferă dinamică și ritm mersului. Se poate face într-o formă mai lentă, de ardere a grăsimilor, precum și într-o formă de măduvă cerebrală cu intensitate mai rapidă.

Sfaturi:

Este important să mergeți regulat pentru rezultat, nu doar ocazional. Să-l încorporăm în viața noastră de zi cu zi.

Alegeți îmbrăcămintea potrivită, deoarece un pantof rău poate face mai mult rău decât bine. Hainele noastre trebuie, de asemenea, să fie confortabile, bine ventilate, să nu transpiri în ele.

De asemenea, nu uitați să vă încălziți pentru a preveni oboseala musculară. Se recomandă puțină întindere, îndoire la final pentru relaxarea mușchilor.
Să perseverăm! Mersul nu este la fel de intens ca o alergare, deci rezultatul nu este atât de rapid pe cât se aștepta, dar schimbarea va apărea în timp. Să avem răbdare!