VI. MĂSURAREA VITEZEI (Balázs Meszler)

Manifestările vitezei sunt viteza de reacție simplă și selectivă, viteza aciclică (viteza de mișcare și mișcare, viteza de pornire, lovitura, aruncarea și saltul), viteza ciclică (capacitatea de accelerare-decelerare, coordonarea vitezei) și viteza supramaximală (Harsányi, 2000). În acest capitol vă prezentăm testele de cale utilizate pentru a măsura viteza de mișcare și viteza de schimbare a direcției, care sunt în principal caracteristice sporturilor de competiție. Viteza de mișcare este aceeași cu abilitatea de „agilitate” utilizată în limbajul tehnic internațional. La baza acestei abilități se află conducerea nervului, conexiunea nervo-musculară și eficiența funcției musculare. Testele înregistrează rezultatul timpului fără excepție. Cele mai exacte rezultate pot fi obținute cu ajutorul unei fotocelule, cu toate acestea, în absența acestora, se poate obține o valoare realistă măsurând simultan numărul de personal de testare cu un cronometru.

Illinois Agility Run

Echipament necesar: 8 geamanduri de semnalizare, bandă de măsurare, cronometru.

6.1. figura. Testul Illinois

6.1. video. Testul Illinois

Descrierea testului (video 6.1): pentru test, patru geamanduri sunt plasate într-o formă dreptunghiulară astfel încât să formeze o suprafață de 10x5 metri. Fundațiile sale au o lungime de 5 m, iar laturile sale au o lungime de 10 m. În mijlocul liniei de bază (jumătate din linia de 5 metri), patru geamanduri sunt așezate într-o linie, echidistante una de cealaltă, paralel cu partea laterală a zonei. Sarcina se realizează după cum urmează (Figura 6.1): testul începe când persoana testată începe de la punctul de plecare (1). Subiectul rulează o linie dreaptă spre geamandura opusă (2) și apoi aleargă înapoi la linia de bază (3). De acolo, toate geamandurile plasate în mijlocul zonei aleargă într-un slalom, alergând la punctul 4 și apoi înapoi la punctul 3. După întoarcerea la linia de bază, el aleargă spre geamandură în colțul din dreapta sus (6) și apoi înapoi la linia de sosire (7) unde atinge geamandura. Exercițiul se termină când atingeți geamandura. Testul se repetă de două ori, cu o perioadă minimă de odihnă de 3 minute între repetări.

Evaluare: grupul țintă al studiului este grupul de vârstă 16 - 19 ani. Cele mai bune dintre cele două experimente sunt evaluate în 6.1. conform tabelului.

6.1. foaie de calcul. Evaluarea testului Illinois (Sursa: Davis și colab., 2000)

Evaluare	Bărbați	Femeie
Excelent	18.3	> 23,0

Apariție în literatură: Miller și colab. (2006).

T-Test

Unelte necesare: 4 geamanduri de semnalizare, bandă de măsurare, cronometru.

6.2. figura. T-test

6.2. video. T-test

Descrierea testului (video 6.2): Patru geamanduri sunt plasate pe pistă în formă de T. Trei geamanduri sunt la 5 m distanță, în timp ce a patra este la 10 m de centru. Metoda de îndeplinire a sarcinii este următoarea (Figura 6.2): măsurarea începe când subiectul începe de la geamandura 1. Aleargă în linie dreaptă spre geamandura 2, pe care o atinge. Treceți la ocolirea geamandurii 3 și apoi continuați pagina spre 4. Ocolirea 4 merge lateral până la atingerea 2. De aici, alergați înapoi la punctul de plecare (1), unde terminați sarcina atingând geamandura. Testul se repetă de trei ori, cu o perioadă minimă de odihnă de 3 minute între repetări.

Evaluare: Testul este invalid dacă, în timpul sidingului, persoana testată își încrucișează picioarele, nu atinge geamandura sau trunchiul nu este orientat înainte în timp ce îndeplinește sarcina. Cel mai bun dintre cele trei experimente este evaluat în secțiunea 6.2. conform tabelului.

6.2. foaie de calcul. Evaluare T-Test (Sursa: http://www.topendsports.com/testing/tests/t-test.htm)

Evaluare	Bărbați	Femeie
Excelent	11.5	> 12,5

Apariție în literatură: Miller și colab. (2006).

Navetă de 10 metri

Echipament necesar: 2 tije de schimbare sau geamanduri de semnalizare, 2 geamanduri de semnalizare, bandă de măsurare, cronometru.

6.3. figura. Cursa pendulului de 10 metri

6.3. video. Cursa pendulului de 10 metri

Descrierea testului (video 6.3): două geamanduri de semnalizare sunt plasate la sol la o distanță de 10 m una de cealaltă Cele două tije de schimbare (geamanduri de semnalizare) sunt plasate pe o parte. Persoana testată pornește din partea opusă tijelor de schimbare pentru a semnaliza personalul de măsurare. Sarcina este de a muta cele două tije de schimbare pe cealaltă parte la o distanță de 10 metri cu cea mai rapidă mișcare de rulare posibilă (Figura 6.3). Cronometrul este oprit atunci când al doilea buton de schimbare este plasat și el la sol. Testul se efectuează de două ori, incluzând o perioadă minimă de odihnă de 2 minute.

Evaluare: Dacă aruncați butonul de schimbare sau nu l-ați luat peste linia de 10 metri, l-ați aruncat în loc să-l aruncați, cantitatea de practică va fi considerată invalidă. Cel mai bun dintre cele două experimente este înregistrat. Nu există valori de gen specifice vârstei, se recomandă ca testul să fie efectuat înainte și după programul de formare a abilităților.

Test de picioare rapide

Echipament necesar: suprafață plană a solului, bandă de alergat în 20 de trepte, cronometru.

6.4. figura. Testul scării de rulare

Descrierea testului: este sarcina persoanei testate să ajungă la capătul scării de alergare cât mai repede posibil, astfel încât să nu atingă treptele cu piciorul atunci când intră în fiecare treaptă (Figura 6.4). Exercițiul începe la semnalul personalului de măsurare, cronometrul se oprește când a atins solul după ce a trecut ultima treaptă. Testul se efectuează de două ori, incluzând o perioadă minimă de odihnă de 2 minute.

Evaluare: testul este invalid dacă atinge treptele cu piciorul, iese în afara scării sau nu intră în toate treptele. Cel mai bun dintre cele două experimente este evaluat în secțiunea 6.3. conform tabelului.

6.3. foaie de calcul. Evaluarea testului benzii de rulare (Sursa: http://www.brianmac.co.uk/qikfeet.htm)

Evaluare	Bărbați	Femeie
Excelent	5.2	> 5.8

Test QuadrantJump

Instrumente necesare: bandă de măsurare, bandă adezivă, cronometru.

6.5. figura. Test de salt

6.4. video. Test de salt

Descrierea testului (video 6.4): acesta este un test care nu rulează, care necesită o viteză maximă de execuție a mișcării într-o zonă mică. Performanța bună se bazează nu numai pe viteză, ci și pe o bună capacitate de echilibrare. Folosiți o bandă pentru a marca un pătrat de 90 x 90 cm și traversați două linii în mijlocul pătratului, așa cum se arată în Figura 6.5. așa cum se arată în figură. Subiectul testului, pornind de la punctul de plecare și sărind pe o pereche de picioare, se deplasează în direcția specificată. Direcția de deplasare este descrisă înainte de test și este dat un test. Cursul saltului este după cum urmează: 1-2-3-4-1-2 și așa mai departe. Testul se efectuează timp de 10 secunde și apoi se înregistrează numărul de sosiri pe teren asociat. Examinăm două exerciții evaluabile, inclusiv o perioadă de odihnă minimă de 2 minute.

Evaluare: Fiecare sosire pe sol merită un punct dacă ambele picioare ajung pe sol în același timp. Jumătate (0,5) puncte sunt deduse dacă subiectul pășește pe linie, ajunge la sol cu un picior sau nu la un ritm. Prin media scorurilor celor două exerciții, se înregistrează rezultatul final.

Publicat în: Johnson și Nelson (1986).

505 Test de agilitate

Echipament necesar: suprafață plană la sol, bandă de măsurare, fotocelula sau cronometru, 4 geamanduri de semnalizare.

6.6. figura. Testul 505

6.5. video. Testul 505

Descrierea testului (video 6.5): linia de plecare este marcată între două geamanduri, iar la 15 m de acesta este și punctul de cotitură între două geamanduri. Fotocelulele au fost amplasate la 10 metri de linia de plecare așa cum se arată în Figura 6. Subiectul testului rulează de la punctul de plecare până la linia de cotitură, unde călcă pe linie, se întoarce și trece între fotocelule (Figura 6.6). Testul se repetă de două ori, cu o perioadă minimă de odihnă de un minut și se evaluează rezultatul mai bun. Se recomandă evaluarea testului prin rotirea în ambele direcții.

Evaluare: în sondaj se măsoară primul și al doilea pasaj între fotocelule. În absența fotocelulelor, timpul dintre cele două pasaje de pe linia de 10 metri se măsoară cu un cronometru. În acest caz, merită să se implice un număr mai mare de personal de testare pentru a înregistra timpul, apoi să calculeze media rezultatelor timpului pentru a obține valoarea validă.

Apariția în literatură: Drape și Lancaster (1983).

20 Yard Shuttle Test

Unelte necesare: suprafață plană, cronometru, bandă de măsurare, 3 geamanduri de semnalizare, bandă adezivă.

6.7. figura. Cursa pendulului de 20 de metri

6.6. video. Cursa pendulului de 20 de metri

Descrierea testului (Video 6.6): Testul este utilizat în sondajele NFL Draft, sistemul de evaluare SPARQ și o serie de alte studii asupra populației. Subiectul de testare trebuie să efectueze o pendulă într-o zonă de 20 de metri (18.288 metri) lungime. Cele 20 de yarzi pot fi, de asemenea, considerate 20 de metri datorită schimbării mai simple a unității. Cu două geamanduri marcăm o distanță de 20 de metri, în mijlocul căreia plasăm și o geamandură de semnalizare. Ca extensie a geamandurilor, este recomandabil să lipiți o bandă de marcare pe sol pentru transparența pasajului. Subiectul testului pornește de la semnalul din geamandura din mijloc (Figura 6.7) în direcția uneia dintre geamanduri (5 m), apoi rulează în linia geamandurii cu o schimbare de direcție către cealaltă geamandură (10 m) și înapoi la punctul de plecare (5 m). Este important să atingeți și să traversați bara de marcare înainte de fiecare schimbare de direcție. Testul se efectuează de trei ori, incluzând minimum un minut de odihnă. Vă rugăm să rețineți că acest test nu este același cu testul cu pendul de 20 m descris pentru măsurători de rezistență.

Evaluare: cel mai bun dintre cele trei experimente este înregistrat în câteva secunde. Nu există valori de gen legate de vârstă, se recomandă efectuarea testului înainte și după programul de dezvoltare a abilităților.

Test Zig Zag

Unelte necesare: suprafață plană a solului, bandă de măsurare, cronometru, 5 geamanduri de semnalizare.

6.8. figura. Testul zigzag

6.7. video. Testul zigzag

Descrierea testului (video 6.7): geamandurile sunt prezentate în Figura 6.8. așa cum se arată în FIG. Un pătrat este format din cele patru geamanduri ale căror baze sunt la 4,88 m distanță, laturile la 3 picioare (3,05 m) distanță, iar o geamandură este plasată în mijlocul pătratului. De asemenea, puteți lucra cu un pătrat de 5x3 metri pentru o selecție mai ușoară (Figura 6.8). Poziția inițială este geamandura din stânga jos (1). Începând de aici, persoana testată aleargă înainte pe o linie dreaptă și apoi atinge geamandura 2. Continuă să se schimbe spre geamandura centrală (3) și apoi o ocolește la geamandura 4. După ce atingeți 4, vă deplasați pentru a atinge 5 și ocoliți geamandura din mijloc (3) de sus pentru a reveni la punctul de plecare (1). Performanța exactă a sarcinii este prezentată în videoclipul atașat (video 6.7).

Evaluare: testul se efectuează de două ori, cu o perioadă minimă de odihnă de un minut și jumătate, iar apoi se înregistrează rezultatul mai bun. Nu există valori de gen legate de vârstă, se recomandă efectuarea testului înainte și după programul de dezvoltare a abilităților.

Burghiu pătrat

Unelte necesare: suprafață plană a solului, bandă de măsurare, cronometru, 4 geamanduri de semnalizare.

6.9. figura. Alergare pătrată

6.8. video. Alergare pătrată

Descrierea testului (Video 6.8): Testul este utilizat și în sistemul NFL Draft. Geamandurile sunt amplasate într-o formă pătrată pentru 10 metri, în acest caz la 10 metri distanță. Începutul exercițiului începe de la una dintre geamandurile inferioare (1), apoi subiectul testului rulează în linie dreaptă până la punctul 2, apoi lateral spre geamandura 3, apoi în linie dreaptă înapoi și, de asemenea, în linie dreaptă înapoi la punctul de plecare unde atinge geamandura (Figura 6.9). Acesta este momentul când cronometrul este oprit, în alte cazuri geamandurile nu trebuie atinse.

Evaluare: testul se efectuează de două ori pe ambele părți, inclusiv un minim de odihnă de un minut, iar apoi rezultatele mai bune sunt măsurate în secunde. Nu există valori de gen legate de vârstă, se recomandă efectuarea testului înainte și după programul de dezvoltare a abilităților.

8 Foot Up and Go Test

Echipament necesar: suprafață plană, scaun cu spătar drept, bandă de măsurare, cronometru, geamandură de semnalizare.

Descrierea testului: studiul tratează capacitatea, viteza și agilitatea persoanelor în vârstă. Pentru o execuție sigură, scaunul este așezat pe perete și apoi este setată o geamandură de semnal la o distanță de 2,44 m, adică 2,5 metri. Subiectul stă pe scaun, punându-și mâinile pe genunchi. Se ridică din această poziție de plecare și se întoarce la scaun mergând în jurul geamandurii într-un ritm rapid (nu puteți alerga).

Evaluare: testul se efectuează de două ori, inclusiv un minim de odihnă de un minut, iar apoi se evaluează rezultatul mai bun. Nu există valori de gen legate de vârstă, se recomandă efectuarea testului înainte și după programul de dezvoltare a abilităților.

Apariție în literatură: Rose și colab. (2002), Jones și Rikli (2002).

Test AAHPERD

Echipament necesar: suprafață plană a solului, scaun cu spate drept, bandă măsurată, cronometru, geamandură de semnalizare.

Descrierea testului: testul măsoară capacitatea, viteza și agilitatea persoanelor în vârstă. Pentru o execuție sigură, scaunul este așezat pe perete și apoi o geamandură de semnal este plasată la o distanță de 9,45 m, adică 9,5 metri. Persoana testată stă pe scaun, așezându-și mâinile pe genunchi, ridicându-se din această poziție de plecare și mergând înapoi în jurul scaunului, mergând în jurul geamandurii într-un ritm rapid (nu poate alerga), apoi stând din nou în picioare și evitând geamandura de la cealaltă parte. Măsurarea se termină când vă așezați a doua oară.

Evaluare: testul se efectuează de două ori, incluzând minimum două minute de odihnă, iar apoi se înregistrează rezultatul mai bun. Pentru evaluare, se recomandă ca testul să fie efectuat înainte și după programul de formare pentru dezvoltarea abilităților.

Apariție în literatură: Osness și colab. (1990).

Teste suplimentare care necesită fotocelula:

Test RAT și test CODS

RAT (testul de agilitate reactivă) și CODS (testul vitezei de schimbare a direcției) sunt teste fiabile acceptate de literatură, care măsoară viteza, schimbarea vitezei de direcție și coordonarea vitezei. Condiția testelor este echipamentul computerizat cu fotocelule. Pentru acei profesioniști sportivi pentru care sunt date condițiile materiale, recomandăm următoarea literatură: Sheppard și colab. (2006).

BIBLIOGRAFIE

Drape JA, Lancaster MG (1985) Testul 505: Un test pentru agilitate în plan orizontal. Jurnalul australian de știință și medicină în sport 17 (1), 15 18.

Johnson BL, Nelson JK (1986) Măsurători practice pentru evaluarea educației fizice. Ediția a IV-a 228-230.

Jones CJ, Rikli RE (2002) Măsurarea capacității funcționale a adulților în vârstă. Jurnalul privind îmbătrânirea activă. 4-30.

Harsányi L (2000) Training Studies I. Dialogue Campus Publisher, Budapest-Pécs.

Miller MG, Herniman JJ, Richard MD, Cheatham CC, Michael TJ (2006) Efectele unui program de formare pliometrică de 6 săptămâni asupra agilității. Journal of Sports Science & Medicine 5, 459-465

Osness WH, Adrian M, Clark B, Hoeger W, Raab D, Wisnell R. (1990) Evaluarea funcțională a fitnessului pentru adulți peste 60 de ani (o evaluare pe teren) American Alliance for Health. Educație fizică Recreere și dans.

Rose D, Jones C, Lucchese N (2002) Prezicerea probabilității de căderi la adulții mai în vârstă care locuiesc în comunitate folosind 8-Foot Up and-Go: O nouă măsură a mobilității funcționale. Jurnal de îmbătrânire și activitate fizică 10, 466-475.

Sheppard JM, Young WB, Doyle TLA, Sheppard TA, Newton RU (2006) O evaluare a unui nou test de agilitate reactivă și relația sa cu viteza sprintului și schimbarea vitezei de direcție. Jurnalul de știință și medicină în sport 9, 342-349.