Eliberează-ți veninul, desigur! - 1.

Detoxifierea corpului nostru este în primul rând o sarcină importantă pe tot parcursul anului în protejarea sistemului nostru imunitar. „Curățarea” regulată în interior și în exterior ajută celulele să se regenereze, susține funcționarea sănătoasă a organelor, accelerează metabolismul și optimizează digestia. Cu ghidul de compilare de mai jos, puteți experimenta că curățarea naturală nu numai că vă face mai sănătos, ci și mai strălucitor și mai strălucitor ...

În lumea noastră ritmată, poluată, a stilurilor de viață și a dietelor nesănătoase, detoxifierea regulată a devenit esențială. Corpul nostru este puternic împovărat de daunele aduse mediului, de utilizarea produselor de îngrijire și de curățare a pielii îmbogățite chimic sau de consumul anumitor alimente și chiar de apă. Deși mecanismul nostru de autocurățare poate depăși substanțele dăunătoare care intră într-o anumită măsură, după un anumit timp are nevoie de sprijin.

Pentru a elimina acumularea și încorporarea toxinelor, pentru a facilita, printre altele, funcționarea sistemului intestinal, a ficatului și a rinichilor, pentru a evita, de exemplu, dezvoltarea alergiilor sau a celulitei, trebuie să facem: să ne schimbăm stilul de viață și dietă!

Detoxifiere internă

Contrar credințelor, detoxifierea nu este același lucru cu privarea drastică de alimente, foamea. Nu în ultimul rând, deoarece „postul” poate duce la simptome mai grave - amețeli, oboseală, scăderea zahărului din sânge etc. - în prezența anumitor condiții de sănătate - diabet, stomac deranjat etc. - care pot preveni un stil de viață normal.

În același timp, curățarea regulată a corpului joacă un rol semnificativ în digestia și absorbția corespunzătoare, contribuind astfel foarte mult la sănătate și bunăstare. Calitatea și cantitatea alimentelor pe care le consumăm joacă un rol decisiv: putem consuma aproape la fel de mult din valoarea nutrițională reală a alimentelor. Alimentele bogate în fibre și carbohidrați cu absorbție lentă - orez brun, cereale integrale, cartofi dulci, broccoli, fructe etc. - permit organismului să se curețe.

O cură de cinci zile, cu următoarele ingrediente, poate ajuta foarte mult în acest lucru, care merită să începeți într-o zi de luni, la începutul fiecărui sezon - pe măsură ce sosește iarna și se apropie oaspeții de Crăciun, este timpul să o puneți în rutina zilnică! Desigur, după un curs de detoxifiere de cinci zile, nu renunțați la o dietă sănătoasă!

Alimente recomandate

Alimente colorate, cum ar fi legume crude - broccoli, salată, morcovi, ceapă, varză etc. - și fructe bogate în fibre, minerale, vitamine și compuși din plante - și fructe - roșii, mere, prune, piersici, ananas, citrice fructele, afinele, papaya, ghimbirul etc.- ajută, de asemenea, la menținerea nivelurilor de energie necesare în timpul detoxifierii și defecării. Cele mai multe dintre acestea ajută, de asemenea, la echilibrarea echilibrului acid al organismului.
Consumați cât mai multe proteine slabe - albușuri de ou, pește, soia, pui, curcani etc. - care susțin arderea grăsimilor.
Completați-vă dieta cu multivitamine de calitate, ulei de pește și probiotice, precum și avocado antiinflamator, nuci și oleaginoase, precum și uleiuri esențiale și grăsimi - semințe de in, ulei de măsline etc.
Beți cel puțin doi litri de apă curată pe zi, ceea ce vă stimulează metabolismul, vă oferă o senzație de sațietate și vă oferă energie.

Alimente de evitat

În timpul detoxifierii de cinci zile, evitați să consumați carne roșie sau produse din lapte degresat și cafea din dieta dvs., deoarece acestea din urmă nu numai că pot fi puternic acidifiante și diuretice, dar vă pot face și slabi în timpul dietei. În schimb, beți ceaiuri verzi, albe sau din plante bogate în antioxidanți, care pot ameliora și durerile de cap cu simptome de sevraj la cafea.

Alte simptome de sevraj în timpul dietei vă pot avertiza, de asemenea, că trebuie să încetați să luați alimente dependente (alcool) și suplimente (fumat) cât mai curând posibil.

De asemenea, trebuie știut că eficacitatea detoxifierii este determinată în primul rând de creier. Determinarea și pregătirea mentală, cunoașterea de sine și încrederea în sine adecvate, precum și curățarea mentală și spirituală în același timp cu detoxifierea sunt toate cheile importante ale succesului.

Un post nutritiv de o zi pentru echilibrul fluidelor

Se fierbe 1,8 l de apă limpede, 2,5 dl de afine naturale, 1 dl de lămâie și 2 dl de suc de portocale într-o singură tigaie. Se încălzește ușor și se bate cu un tel, un sfert de linguriță de nucșoară proaspăt rasă, aceeași cantitate de scorțișoară măcinată și ghimbir (proaspăt). După zece minute, scoateți-le de pe foc și puneți-le la frigider peste noapte. Dacă este posibil, mâncați doar acest lucru a doua zi, iar dacă vă este foarte foame, mâncați portocale sau alte fructe.

Exercițiu

Exercițiul regulat la toate nivelurile aduce beneficii bunăstării noastre. O mișcare excelentă și eficientă de îmbunătățire a metabolismului, detoxifiantă, poate varia de la o plimbare intensă, prin exerciții cardio până la hrănirea atât a corpului, cât și a sufletului, sau Thai Chi.
Obținerea unei respirații adecvate ajută, de asemenea, foarte mult la restabilirea și menținerea echilibrului corpului nostru, la ameliorarea stresului patologic.