Eliminarea cochiliei fluturând prin antrenament

Este posibil ca mulți să nu fie familiarizați cu termenul de coajă fluturând, dar cu siguranță toată lumea a văzut țesut adipos mărginit în trei direcții doar de piele și, ca urmare, aproape pluteste și zboară ca un steag în anumite mișcări. Cel mai spectaculos loc al excesului de grăsime, numit și coajă ondulată, este brațul superior, unde se dezvoltă în jurul tricepsului. Aspectul său este, de obicei, asociat și cu pielea lăsată, deci poate fi chiar un efect secundar neplăcut al pierderii semnificative în greutate. Cu toate acestea, cu practici adecvate, dezvoltarea sa poate fi prevenită și, dacă a fost deja stabilită, nu este nevoie să vă faceți griji în legătură cu aceasta, poate fi eliminată cu aceleași practici.

Eliminarea cochiliei care flutură sau antrenarea tricepsului

Mușchii sunt necesari pentru a preveni căderea pielii noastre pe măsură ce pierdem în greutate, iar excesul de grăsime, altfel nesemnificativ, să se lase de dedesubt. În acest caz, trebuie să întărim carismele cu trei capete ale brațului superior, adică tricepsul nostru. Avem, de asemenea, o serie de exerciții mai dificile și mai ușoare pentru acest lucru, nu vă faceți griji, eliminarea cochiliei care flutură este mai ușoară decât am crezut.

Trei exerciții împotriva cochiliei care flutură

Cel mai simplu exercițiu moderat este tradiționalul exercițiu cu o singură mână.

Putem face acest lucru atât în picioare, cât și în șezut, scopul este să ne asigurăm că aveți o postură corectă și un exercițiu regulat. Efectuăm exercițiul cu o halteră care este capabilă să efectueze 10-15 repetări în mod regulat de cel puțin patru ori. Dacă se face corect, efectul acestei practici va fi resimțit imediat în tricepsul nostru.

Cea mai dificilă, dar în același timp cea mai eficientă întărire a tricepsului și, în același timp, fluturare.

Deoarece nici măcar unii bărbați nu se pot mișca în mod regulat, ca femei, nu ar trebui să ne fie rușine dacă ajungem din urmă cu această practică. Din fericire, există și o versiune ușoară în care ne susținem picioarele întinse sus și coborâm astfel pe brațele noastre spate. În loc de bănci de exerciții și mașini de exerciții, este uneori mai confortabil să puneți picioarele pe un pat sau pe un scaun. Împingerea, deși este un exercițiu dificil, este foarte eficientă și, ca exercițiu de bază cu propria greutate, nu implică un risc semnificativ de rănire și nici nu vom avea nevoie de un instrument.

Al treilea exercițiu triceps, poate cel mai ușor, se numește lovitură de cal.

Pentru a face acest lucru, trebuie să stați într-o poziție de atac, aplecându-vă înainte, sprijinindu-vă pe una dintre mâini pe genunchiul pre-poziționat. Trebuie să ridicăm gantera ținută în cealaltă mână înapoi lângă corpul nostru, mișcându-ne brațele în același mod ca atunci când un cal își dă cu piciorul înapoi. Exercițiul regulat este important și aici, dar acest exercițiu nu prezintă la fel de multe pericole precum exercițiul cu o singură mână, dar joacă un rol foarte important în eliminarea cochiliei care flutură.

Plus sfaturi pentru îndepărtarea cochiliei care flutură

De asemenea, puteți face un pull-down pe un antrenor de melci pentru a vă antrena tricepsul, iar exercițiile simple de bază, cum ar fi un suport în decubit dorsal sau o coardă de sărituri, au, de asemenea, un efect bun în lupta împotriva cochiliei ondulate.