Eliminarea fuzz-urilor acumulate în jurul taliei

Potrivit experților în fitness, excesul de grăsime din locurile încăpățânate, cum ar fi grăsimea de pe abdomen și talie, poate fi îndepărtat numai cu o dietă adecvată și o serie de exerciții regulate.

Cum să scapi de grăsime?

Antrenament cardio

eliminarea

Antrenorii cardio obișnuiți fac sunt eficiente în reducerea grăsimii din talie. De asemenea, cealaltă jumătate, sunt recomandate forme de exercițiu care mișcă întregul corp (tenis, alergare, aerobic, baschet, piscină) cel puțin de trei ori pe săptămână, ocazional timp de 20-60 de minute. Un atlet atât de intens funcționează bine asupra inimii și arde în mod eficient excesul de grăsime și modelează mușchii corpului.

Minciuna

Totuși, culcatul este deja o metodă veche, bine stabilită nu există întotdeauna loc și timp, dar puteți rezolva pierderea de calorii mai ușor. După masă (dieta strictă, de preferință grăsime, colesterol și dietă cu conținut scăzut de zahăr, porții normale, multe fructe vegetale și proteine) câteva minute din următorul exercițiu pot fi eficiente: întindeți-vă de masă, sprijiniți-vă de ea, așezați ambele palme pe masă, cu brațele îndoite la nouăzeci de grade. Apoi strângeți mâna pe masă și încercați să vă împingeți. Nu este o chestiune de ridicare, ci de mușchii abdominali încordați și apoi relaxați, astfel încât să le lucrați.

Situri

Prin modelarea mușchilor, vă puteți forța corpul să se metabolizeze mai eficient. Adică, caloriile obținute din alimentele digerate sunt utilizate pentru munca musculară și creșterea musculară, nu sunt stocate ca grăsime.

Totul despre programul cardio

Potrivit experților, legea este, de asemenea, o soluție foarte eficientă pentru întărirea abdominală și a celor șase mușchi, nu necesită multă putere musculară și este bună pentru întregul corp și chiar pentru suflet. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, o soluție bună, întărește mușchii și oasele, dar merită combinat cu jogging, deoarece crește capacitatea de exercițiu și reduce în mod eficient excesul de grăsime, întărește inima și cunoștințele.

Odihnă

Nu în ultimul rând, pe lângă exerciții și antrenamente adecvate, ar trebui să acordați atenție generalizării și odihnei. Este obișnuit cei cu probleme de somn sunt, de asemenea, obezi. Deci, nu trebuie să neglijați relaxarea și somnul suficient. Potrivit experților stres, lipsa de somn, corpul răspunde cu acumularea de grăsime.