Deci eliminați sciatica și durerile de spate cu o minge de tenis

Nervul sciatic este cel mai lung nerv din corpul nostru care trece de la șolduri până la genunchi, unde este împărțit în două ramuri. Este responsabil pentru inervarea multor fibre musculare din această regiune, astfel încât simptomele pot fi extinse. Dacă acest nerv este deprimat când iese din măduva spinării, veți experimenta, de asemenea, amorțeală, paralizie parțială și durere.

Declanșatorii includ mai mulți factori, dar cei mai frecvenți sunt ...

postură incorectă,
stil de viata sedentar,
puțină activitate fizică,
obezitate,
leziuni sportive.

Durerea în sine se rezolvă spontan în aproximativ 6 săptămâni, dar nu trebuie să așteptați această perioadă. Există o soluție acasă pentru ameliorarea simptomelor.

Care ar putea fi soluția?

Pe lângă atingerea plantelor antiinflamatoare, puteți utiliza și o metodă fizică pentru ameliorarea durerii. Tehnica în sine poate provoca dureri minore, dar este naturală. Dacă simțiți că durerea este insuportabilă, opriți-vă imediat.

Metoda mingii de tenis combină efectele mai multor zone de tratament, cum ar fi presopunctura, reflexoterapia și masajul.

Cum să faci asta?

Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o minge de tenis și o suprafață liberă la sol. Intinde-te pe spate si aseaza mingea in punctul in care simti durerea. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și cântăriți mingea, dar țineți și picioarele ridicate. Apoi începeți să vă mișcați trunchiul înainte și înapoi, dreapta și stânga folosind picioarele. Între timp, rulați în esență de-a lungul mingii care masează piesa în cauză.

Terminați timp de 30-60 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 5-10 minute și repetați. Relaxați-vă cât puteți în timpul exercițiului.

Urmăriți videoclipul tutorial aici!

Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să-l împărtășești prietenilor tăi!