Epuizarea căldurii: atunci când există probleme cu căldura, dar încă nu sunt mari

Apare la căldură, dar nu este arsură solară sau lovitură de căldură. Cu toate acestea, trebuie luat în serios, deoarece este o boală cu simptome periculoase.

Epuizarea căldurii este o afecțiune patologică care poate fi o reacție a corpului uman la căldură prelungită și intensă. Este adesea asociat cu deshidratare.

În principiu, există două tipuri de epuizare termică:

Epuizarea rezervorului de apă. Poate fi însoțit de sete puternică, slăbiciune, dureri de cap și pierderea cunoștinței.
Epuizarea depozitului de sare. Pot apărea greață, vărsături, crampe musculare și amețeli.

Deși epuizarea căldurii nu este la fel de severă ca lovitura de căldură, ajutorul imediat este important. Fără ea, lucrurile pot degenera într-adevăr în accidente de căldură, ceea ce poate duce la deteriorarea creierului și a altor organe vitale interne, sau chiar la moarte.

Pentru a vă ajuta să identificați problema cât mai curând posibil, iată câteva alte simptome:

confuzie,
urină de culoare închisă,
diaree,
paloare,
transpirații abundente,
bătăi rapide ale inimii.

Tratamentul epuizării termice

Persoana afectată trebuie îndepărtată imediat din mediul cald, de preferință într-o cameră cu aer condiționat. Dacă nu este posibil să intrați în interior, cea mai apropiată zonă mai răcoroasă și mai umbrită va face același lucru.

Apoi, urmați pașii următori:

hidratare abundentă,
îndepărtarea îmbrăcămintei excesive sau strânse,
duș rece, baie.

Dacă acestea nu aduc îmbunătățiri semnificative în decurs de un sfert de oră, ar trebui chemată o ambulanță din cauza riscului de accident vascular cerebral.

După epuizarea căldurii, este întotdeauna firesc ca o persoană să fie hipersensibilă la căldură timp de cel puțin o săptămână, astfel încât valurile de căldură și exercițiile fizice foarte intense sunt încă de evitat. Revenirea la sport trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.

Factori de risc

Riscul de epuizare a căldurii depinde în primul rând de indicele de căldură care arată senzația de căldură. Această valoare este o funcție a temperaturii și umidității exterioare. Este demn de remarcat faptul că o umiditate relativă mai mare de 60% împiedică deja corpul tău să se evapore corect prin transpirație, astfel încât se răcește mai puțin eficient.

Riscul de epuizare a căldurii crește dramatic atunci când indicele de căldură crește peste 90. În timpul valurilor de căldură, este deosebit de important să verificați temperatura și umiditatea, chiar dacă nu puteți monitoriza acest număr. Desigur, pericolul este întotdeauna mai mare în lumina directă a soarelui.

În timpul unui val de căldură mai lung, o alarmă de căldură de mai multe zile, mediul urban poate fi deosebit de predispus la epuizarea căldurii - în special în zonele în care aerul este înfundat și poluat. Aceasta se numește efectul insulă de căldură, când asfaltul și betonul absorb căldura în timpul zilei, care este apoi eliberată treptat noaptea, astfel încât aerul să nu se răcească chiar și după apusul soarelui.

Desigur, pot exista factori de risc pentru epuizarea căldurii în corp:

Boală. Copiii cu vârsta sub 4 ani și vârstnicii cu vârsta peste 65 de ani prezintă un risc deosebit, deoarece corpul lor se adaptează mai lent la schimbările de mediu.
Anumite boli. Pe lângă problemele cardiace, pulmonare și renale, supraponderabilitatea, slăbiciunea anormală, hipertensiunea arterială, diabetul, bolile mintale, anemia falciformă și alcoolismul te fac și mai sensibil la căldură. Din păcate, diabeticii au mai multe șanse să aibă nevoie de ajutor medical în timpul bufeurilor, iar ratele mortalității cresc, de asemenea, în cercurile lor, deoarece tind să subestimeze riscul.
Medicamente. Unele diuretice, sedative, hipnotice, stimulente, regulatoare ale tensiunii arteriale, medicamente pentru inimă și antipsihotice pot crește efectele nocive ale caniculei.

În caz de boală preexistentă, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră dacă starea și tratamentul afectează răspunsul la condiții extreme de temperatură și umiditate.

Prevenirea epuizării căldurii

Sfatul principal probabil că nu va fi o surpriză, totuși trebuie să spuneți că cel mai bun mod de prevenire este să stați într-o cameră cu o temperatură adecvată, de preferință aer condiționat, în timpul după-amiezii în timpul alarmei de căldură.

Următoarele pot ajuta, de asemenea:

Îmbrăcăminte deschisă, deschisă la culoare, deschisă, cu o pălărie cu boruri largi.
Pregătirea filtrului UV cu un factor de cel puțin 30.
Chiar mai fluid. Pe lângă apa limpede, sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse sunt, de asemenea, perfecte pentru prevenirea deshidratării. Deoarece deficiența de sare poate provoca, de asemenea, epuizarea căldurii, poate fi util să faceți apa izotonică cu puțină sare sau să alegeți o băutură sportivă de bună calitate - care, desigur, nu poate înlocui apa în cantitate și o sticlă mică pe zi este suficientă .
Dacă vă pregătiți să vă antrenați, beți cel puțin 6 deci de apă cu o oră și jumătate înainte de exerciții de intensitate moderată sau mare. Între timp, ai nevoie de încă 3 deci la fiecare 20 de minute (chiar dacă nu îți este sete!), Și apoi ai nevoie de cel puțin încă 2 deci în decurs de jumătate de oră. Cel mai bine este să vă antrenați în aer liber dimineața devreme sau noaptea târziu.
Cafeaua, băuturile răcoritoare cu cofeină și băuturile alcoolice trebuie evitate, deoarece au ca rezultat pierderea de lichide care poate agrava situația.
În caz de afecțiuni cardiace, hepatice sau renale, epilepsie sau orice boală cu aport de lichide, asigurați-vă că consultați medicul despre cantitatea de apă recomandată.

Dacă ești atent la tine și la cei din jur, probabil că nu vei avea nicio problemă.