Esența unei diete sănătoase este diversitatea

Debrecen - Nu este important doar să trăiești mult, ci și sănătos! Zicala spune. De multe ori, în diferite reviste, poți întâlni o alimentație adecvată și să ai o persoană în picioare care să se adapteze în labirintul de sfaturi. Mulți oameni au încercat să rezume esența unei diete sănătoase în multe feluri, atât bine, cât și prost - a început informația Magdolna Horváth, și Debrecen Cutler Gym antrenor personal.

unei

Aburul este preferat

Ingredientele alimentare de astăzi nu mai oferă o dietă 100% echilibrată pentru corpul nostru. Prin urmare, pentru a completa substanțele necesare corpului nostru, putem folosi suplimente alimentare. Esența dietei este varietatea, așa că permiteți-ne să mâncăm regulat legume, fructe și legume. Cele mai multe dintre ele au un consum redus de energie, așa că, dacă le consumăm crude sau nu folosim grăsimi diferite, fortificații cu făină și pesmet, ne putem menține greutatea corporală ideală. Preferați aburirea, aburirea, prăjirea în folie, oala de teflon, oala acoperită, decât prăjirea în grăsime. Prepară-ți vasele cu puțină sare. Proteinele, cum ar fi carnea slabă și produsele din carne, laptele degresat și produsele lactate, precum și ouăle și soia, sunt surse valoroase pentru corpul nostru.

Aveți grijă cu dulciurile

Cartofii și diverse cereale sunt elemente importante ale dietei noastre variate și sănătoase, dar trebuie să avem grijă și să le pregătim. Dintre pâine și produse de patiserie, versiunile de făină de grâu integral sunt valoroase, deoarece fibrele din ele stimulează funcția intestinală. Mâncăm dulciuri și prăjituri doar o dată sau de două ori pe săptămână, ca punct final pentru mese. Unde este posibil, folosiți miere și zahăr de mesteacăn în loc de zahăr. Apa are un rol esențial pentru corpul uman, asigură circulația sângelui, reglează tensiunea arterială, ajută la dizolvarea, transportul și absorbția nutrienților.

Deși știu că în lumea noastră cu ritm rapid este mai ușor să alegem mâncarea gata preparată și cea rapidă, ne gândim la ceea ce este bine pentru noi și pentru organizația noastră, a spus el. Magdolna Horváth.