Este fierbinte! Prea cald!

Un mic rezumat pentru a vă ajuta să evitați căldura și deshidratarea. Atenție este importantă:)

Informații generale

Sfaturi alimentare

Într-o caniculă, trebuie să luăm în calcul faptul că pierderea de lichid datorată transpirației și evaporării crește semnificativ. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că, pe lângă pierderea crescută de lichid, există și o pierdere crescută de sare. În cazul transpirației, se poate aștepta o pierdere medie de sare de 0,15-0,20%.
În acest caz, lichidele cu un conținut mineral adecvat joacă un rol important, deoarece nu numai conținutul de sodiu, ci și potasiul, magneziul și calciul trebuie înlocuite.
Nu beți o băutură care conține mult zahăr, cofeină sau alcool - acestea cresc senzația de sete, extrag și mai mult lichid din corp!
Lăsați-vă dieta să fie aburită, bogată în legume și fructe (evitați felurile de mâncare picante „maghiare” din carne grea).
În zilele fierbinți, favoritul este pepenele rece, care potolește setea bine și crede că este format din 85-90 la sută apă.
Să mâncăm și salate ca masă principală. Digestia lor nu ne ocupă prea mult din corp și conține, de asemenea, vitamine și minerale necesare pentru a ne întări sistemul imunitar.

Sfaturi pentru pansament

Purtați îmbrăcăminte ușoară, deschisă, pe bază de bumbac, în zilele toride. În căldura mare - temporar - uitați de strâns: topuri, pantaloni, fuste. Purtați bluze largi, ușoare, pantaloni largi și bluze aerisite.
Persoanele în vârstă nu trebuie să poarte haine negre sau negre sau baticuri!
Mersul desculț în pantofi este confortabil, dar picioarele noastre pot transpira rapid. Așezați un tălpi interioare în pantof.
Cei care sunt predispuși la transpirație ar trebui să poarte ochelari de soare cu rame mari (chiar dacă nu la modă!) Cui rama nu se lipeste strâns de față.

Sfaturi pentru familiile cu copii mici

Aerizați bebelușii și copiii mici la umbră! Bebelușii au nevoie de multe lichide pe lângă alăptare, le oferim întotdeauna cu apă curată sau ceai de lămâie cu puțină sare după alăptare!
Nu lăsați niciodată un copil într-o mașină parcată închisă, neventilată, chiar și la umbră, deoarece interiorul mașinii se poate încălzi până la 5O-60 ° C în câteva minute, iar persoanele din interior primesc șoc termic.

Sfat medical

În mod normal, corpul nostru se răcește prin transpirație, dar la căldură foarte mare poate pierde această capacitate. În acest caz, temperatura corpului crește rapid, ceea ce poate provoca lovituri de căldură. Aceasta este o afecțiune foarte gravă. Poate deteriora creierul și alte organe și poate fi uneori fatală.
Simptomele accidentului vascular cerebral includ pielea roșie, palidă și uscată, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap palpitante, amețeli, greață, confuzie sau pierderea cunoștinței. Dacă cineva experimentează cele de mai sus, sunați la o ambulanță. Până la sosirea ajutorului, este important să se răcească pacientul. Aduceți la umbră, pulverizați cu apă rece sau spălați cu apă rece sau plantați într-o cadă cu apă rece. Dacă umiditatea aerului nu este prea ridicată, pacientul poate fi înfășurat într-o foaie umedă în timp ce ventilează.

Sfaturi de prevenire a accidentelor de căldură;

1) Protejați-vă de puterea arzătoare a soarelui cu o pălărie cu bor lat, ochelari de soare și protecție solară! Aplicați protecție solară pe piele de mai multe ori pe zi.

2) Cei care iau medicamente pentru inimă ar trebui să bea suficient lichide în zilele toride, adică cu un litru mai mult decât de obicei, în timp ce conduc.

Sfaturi de călătorie, transport

De asemenea, trebuie să călătoriți în căldură, dar nu contează cum. Debutul brusc al căldurii își face simțit impactul și în trafic. De multe ori simțim că suntem puțin mai obosiți, mulți oameni nu se așteaptă, în special persoanele în vârstă, să poarte un corp foarte cald, chiar sănătos, darămite obosit, epuizat. Profitând de vremea bună a weekendului, oamenii stau în mașini și merg la drumeții sau în afara orașului. se duc la plajă.
În cazul vehiculelor cu pneuri umflate (autovehicule, biciclete), șoferii ar trebui să verifice mai frecvent presiunea aerului de pe roțile vehiculelor lor în timpul verii, din cauza căldurii ridicate.
Dacă mergeți într-o călătorie mai lungă, luați cantitatea potrivită de lichid pentru pasagerii din mașină - dacă este posibil într-o pungă mai rece.
Consumul de alcool în timpul căldurii de vară face ca abilitatea de a conduce vehicule să fie și mai severă.
Marea undă de căldură pune, de asemenea, o presiune puternică asupra corpului șoferilor, reflexele sunt plictisitoare, șoferii sunt și mai nerăbdători, supărați,
În ciuda condițiilor bune de drum din vară, păstrați viteza maximă pentru drum peste tot.
Dacă trebuie să faceți o călătorie mai lungă, vă recomandăm să vă planificați și să faceți o pauză la fiecare două-trei ore sau după cum este necesar.

Sfaturi pentru înot

Valul de căldură este cel mai bine tolerat pe malul apei sau în apă, dar poate deveni periculos și cu un comportament iresponsabil și nesăbuit.
Nu faceți baie imediat după masă cu stomacul plin!
Abțineți-vă de la scăldat într-o stare afectată de alcool sau alte substanțe toxice!
După plajă, răcoriți-vă corpul făcând duș sau altfel, nu intrați niciodată în apă cu un corp încălzit!
Persoanele cu tulburări cardiovasculare, respiratorii și musculo-scheletice nu ar trebui să se scalde niciodată singure!
Dacă nu puteți înota, nu utilizați un dispozitiv gonflabil de scăldat (canotaj, saltea de cauciuc) în apă adâncă, dacă este posibil nu dormiți pe el!