Este foarte bine să dormi la sol pentru tine Yoga

Este o legendă urbană sau este cu adevărat eficientă pentru ca durerile lombare să doarmă la sol? Da, și nu ... Pământul este mult mai bun decât salteaua în care corpul se scufundă și menține spatele într-o poziție deja proastă. Fie că dormi pe spate, pe lateral sau pe stomac, talia ta își pierde poziția corectă: concavitatea naturală dispare. În schimb, va fi aceeași curbă ca în timpul zilei. În această situație, mușchii și articulațiile nu se pot relaxa și relaxa plăcut și nu pot absorbi nutrienții potriviți.

Este chiar mai bine să fii la pământ, deoarece cel puțin pământul nu-ți va lăsa spatele să se scufunde. Poziția coloanei vertebrale este aproape de poziția corectă și vă puteți relaxa mai mult. Dar aceasta este doar o ușurare, nu o soluție reală.

Care este cauza problemei?

Merită să eliminați cauza, adică dispare concavitatea la nivelul taliei și gâtului, deoarece, dacă nu este concavă, pune o presiune grea asupra coloanei vertebrale și a mușchilor din jurul ei. Puteți ușura situația în timp ce dormiți, fie dormind pe podea, fie folosind perne (puteți citi mai multe despre acest lucru în mai multe articole). Dar motivul dispare doar, vă puteți scuti de durere făcând exerciții care vă întind coloana vertebrală și vă întăresc mușchii spatelui, astfel încât să puteți menține confortabil o postură adecvată și să vă protejați talia toată ziua. Ceea ce, la urma urmei, este mai plăcut decât să dormiți pe jos.