Este interzis să te culci! 6 tâlhari de vise obișnuiți pe care îi faci prea des

culci

Sunteți evident conștient că nu mai este recomandat să beți băuturi cu cofeină înainte de culcare - cafea, cola. Cu toate acestea, datorită conținutului lor de cofeină și ceai, ceaiurile negre, ceaiurile verzi și unele ceaiuri din fructe nu sunt de asemenea recomandate. Un rooibos, sau iarba de lămâie cu toate acestea, este și o alegere excelentă seara.

Consumul de cartofi prăjiți, ciuperci greu digerabile sau carne grasă nu este recomandat la culcare. Prelucrarea lor este o sarcină serioasă pentru sistemul digestiv, poate dura până la patru până la șase ore. Și din această cauză, somnul nu va fi suficient de relaxant.

Deși o halbă de bere sau o jumătate de deci de coniac relaxează corpul și te face să adormi, alcoolul îți întrerupe ciclurile naturale de somn, rezultând un somn superficial. În cazul berii, trezirea pe timp de noapte este de așteptat și datorită aportului mai mare de lichide.

Computerizarea - fie că vizionați televizorul, fie că utilizați un smartphone - perturbă echilibrul hormonal al organismului în orele de dinainte de culcare, ceea ce face ca adormirea să fie mai dificilă. Acest lucru se datorează faptului că lumina artificială produce mai puțină melatonină în organism, deci tulburările de somn se pot dezvolta cu ușurință.

Nu degeaba au spus bătrânii bătrâni: nu te culca niciodată în inima ta cu mânie. Dacă intrați într-un meci cu partenerul dvs. seara pentru ceva, încercați să clarificați înainte de culcare. Acest lucru este important, pe de o parte, deoarece situațiile de conflict care durează zile și săptămâni macină conexiunea și, pe de altă parte, starea tensionată a nervilor face mult mai dificilă adormirea.

Situația este similară cu țigările ca și cu alcoolul. Deși s-ar putea să simțiți că ultima țigară pe care o fumați înainte de a merge la culcare se relaxează, aceasta ajută la ameliorarea stresului acumulat în timpul zilei, de fapt nicotina are un efect stimulator asupra organismului, ceea ce face ca adormirea să fie mai dificilă.