Este mai ușor să trăiești sănătos cu dispozitive inteligente?

De la modificări ale stilului de viață la reglarea fină a lucrului cu un antrenor personal, există o gamă largă de posibilități în diversele lor gadgeturi. Sfaturi de specialitate pentru începători și avansați.

Chiar și cu datele „mai puțin exacte” ale dispozitivelor inteligente mai ieftine, se pot obține rezultate serioase - atrage atenția asupra Lilla Erdei. Expertul Life1 Fitness subliniază că decizia nu este luată încă de gadgeturi pentru noi, dar ele pot fi de un mare ajutor în schimbarea stilului de viață: deoarece ne pot oferi o imagine clară a rezultatelor noastre, ne putem crește motivația.

Femeile sunt mult mai receptive la „instrucțiunile” numerelor

„Din experiența mea, femeile sunt mult mai înțelese că primesc imediat un certificat de performanță”, a spus Lilla Erdei. Potrivit acestuia, „a rămâne în interior” este, de asemenea, foarte ajutat prin stabilirea și atingerea unor obiective mai mici și realiste.

Zilele de săptămână active

„În același timp, este important să decideți dacă doriți să utilizați instrumentul pentru a vă urmări activitatea zilnică sau performanța atletică”, adaugă el. Majoritatea dispozitivelor sunt deja capabile să monitorizeze primul, adică ritmul cardiac, ritmul cardiac și calitatea somnului. „Compararea rezultatelor diferitelor zile ne poate motiva să fim mai activi. De exemplu, dacă în acea zi nu ar fi fost suficienți pași, vom fi mai înclinați să mergem la programul de seară pe jos în loc să ne așezăm într-o mașină ”, subliniază expertul.

Cu toate acestea, dacă doriți să măsurați intensitatea sportului dvs., este cu siguranță recomandat să obțineți și o centură de ritm cardiac, deoarece vom obține un număr mult mai precis. De exemplu, ceasurile numai pentru încheietura mâinii pot da rezultate complet false în antrenamentul cu greutăți, deoarece se pot mișca cu ușurință.

Măsurătorile arderii caloriilor pot fi, de asemenea, ușor inexacte

Arderea caloriilor calculată de dispozitivele inteligente cu ajutorul ritmului cardiac nu este întotdeauna precisă, chiar dacă dispozitivul măsoară bine, deoarece condițiile diferite afectează metabolismul, astfel încât caloriile arse prin activitate pot fi mai mici, uneori mai mari - a subliniat expertul . De exemplu, este mai scăzut pentru hipotiroidism și mai mare decât calculat pentru hipertiroidism. La adolescenți, unde creșterea bruscă nu a atins încă circulația, pot apărea numere complet nerealiste, ca în cazul aritmiilor. În astfel de cazuri, screeningul complex prin care trec antrenorii personali la Life1 Fitness are o importanță deosebită, adaugă Lilla Erdei.

Cu toate acestea, în multe cazuri, nu este necesar să deducem inferențele smartwatch-ului mai scump calculate de algoritmii săi, deoarece ritmul cardiac ne arată și cât timp am fost conduși. Prin compararea acestor rezultate, putem selecta cele mai potrivite antrenamente pentru obiectivele noastre, în care antrenorii pot fi, de asemenea, de mare ajutor.

Nutriție ore în șir

Dispozitivele și aplicațiile inteligente vă pot ajuta, de asemenea, să vă urmăriți consumul zilnic de alimente, ceea ce ne poate ajuta să creăm o dietă corectă echilibrată, pe care o putem numi în siguranță coloana vertebrală a obiectivelor noastre de fitness. Lilla Erdei, care are și o diplomă în dietetică, adaugă că este cel puțin la fel de multă nevoie de îndrumare de specialitate în acest domeniu ca în timpul antrenamentului. „Dispozitivele inteligente aici sau colo, nu pot înlocui determinarea și perseverența unei persoane, dar le pot sprijini foarte mult”, a subliniat expertul Life1 Fitness.