PERETI CONSTIENTI

Fructele sunt văzute de majoritatea persoanelor care fac dietă ca un dulce natural și există cei care mănâncă nenumărate portocale, banane, beau smoothie-uri delicioase, spunând că nu contează deoarece sunt sărace în calorii. Din păcate, acest lucru nu este în întregime cazul și nu strică să fii atent atunci când cineva ia o dietă.

Fructele sunt în mare parte alcătuite din apă, fibre și carbohidrați și, desigur, conțin multe vitamine valoroase. Cu toate acestea, dacă cineva este serios în legătură cu regimul alimentar, trebuie să le aleagă pe cele pe care le poate include în dietă și să renunțe la unele dintre ele.

La începutul dietei, mai ales dacă cineva începe de la o supraponderalitate mare sau este foarte nesănătos, sărac în fibre, fast-food, corpul va fi reîmprospătat dacă va înlocui prăjiturile și gustările cu fructe. În acest fel, eliberează organismului zaharuri naturale, care sunt defalcate de organism diferit de, să zicem, o prăjitură Zacher datorită fibrelor din fruct. Dar pe măsură ce dieta progresează, la fel și consumul de fructe.

Deși se spune puțin despre acest lucru, conținutul de carbohidrați al fructelor este ridicat. Acest lucru este valabil mai ales pentru struguri, portocale, piersici și banane, dar și pentru ananas și alte fructe sudice despre care se credea că slăbesc. Bananele au chiar și un conținut scăzut de apă și sunt absorbite rapid de zaharuri, crescând nivelul zahărului din sânge, care se poate recurge mai târziu. Așadar, merită să îi eliminați din dietă sau să consumați foarte puțin din ei. De exemplu, dacă faceți un smoothie diluat cu apă, folosiți doar jumătate de banană dacă vă place cremos.

Cireșele, căpșunile, zmeura, coacăzele, afinele, grapefruitele și merele, pe de altă parte, pot face parte în siguranță din dieta ta zilnică. Boabele pot fi cumpărate și ca mirelite, contrar concepțiilor greșite, de fapt nu au un conținut mai mic de vitamine. Pepenii și pepenele verde sunt, de asemenea, alegeri bune, acesta din urmă are și un puternic efect diuretic, iar 90% dintre aceștia sunt apă, astfel încât pot fi consumați în siguranță.

Fructele, indiferent de conținutul lor de carbohidrați, sunt bune de mâncat pe stomacul gol. Dacă intră în stomac imediat după masă, să zicem ca desert, pot fermenta și provoca balonare. Este mai bine să alegeți dimineața și pentru o gustare cu o mână.

Cu toate acestea, fructele uscate nu trebuie consumate deloc. Au deja un conținut foarte ridicat de carbohidrați, însă există unele care sunt chiar zahărite separat, precum merisoarele. O mână dintre acestea sunt ca cineva care mănâncă bomboane. Datele sunt adesea incluse în dieta paleo ca îndulcitor, un ingredient al prăjiturilor, dar este foarte important să fii conștient de faptul că, deoarece nu există făină în ceva, poate conține în continuare o mulțime de calorii și carbohidrați.

Deci, într-o dietă serioasă, trebuie să tratați fructele cu el și să le gândiți la ele ca la un supliment și o delicatesă, mai degrabă decât ca la un aliment de bază.