Puteți mânca semințe cu dietă - beneficii și efecte nocive, compoziția și conținutul caloric al semințelor de dovleac sau de floarea-soarelui

Conținutul articolului

Proprietăți utile ale semințelor
Compoziția chimică a semințelor de floarea soarelui
Compoziția chimică a semințelor de dovleac
Poți mânca semințe dacă slăbești?
Semințe de floarea-soarelui pentru slăbit
Conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui
Slăbirea semințelor de dovleac
Există o sămânță de dovleac bogată în calorii?
Dieta din semințe

Pentru pierderea în greutate, nu trebuie să vă limitați la toate alimentele preferate. Există un grup de delicatese care nu dăunează moderat figurii. Răspunsul la întrebarea dacă puteți mânca cu semințe este pozitiv, deoarece doar 20-30 de grame de semințe îmbogățesc corpul cu proteine, grăsimi și carbohidrați de înaltă calitate. În același timp, trebuie să vă numărați caloriile pentru a vă asigura că vă lipsește energia necesară pentru a pierde în greutate.

Proprietăți utile ale semințelor

Semințele de floarea-soarelui și de dovleac, rareori inul, semințele de susan și semințele de chimen sunt deosebit de populare în zona noastră. Utilizarea semințelor:

Acestea amortizează rapid senzația de foame, deoarece cu o valoare energetică ridicată - aprox. 500 kcal - diferă. Această caracteristică ajută la combaterea obezității mai eficient. Cu ajutorul nucleolilor, puteți rezolva problema supradozajului într-un mod pur psihologic - este mai bine să faceți clic pe această delicatesă încet decât să mestecați continuu alte alimente...
Sistemul digestiv se normalizează. Semințele de dovleac au proprietăți antiparazitare și sunt responsabile de curățarea intestinelor.
Acești nucleoli cu conținut ridicat de calorii sunt utili în starea patologică a sistemului biliar, a ficatului și a aterosclerozei.
Substanțele utile (proteine, zinc, magneziu, vitamina E, grăsimi polinesaturate) înfrumusețează părul și unghiile, sunt sănătoase, puternice, reglează funcția sistemului nervos, necesare pentru creșterea musculară.
Au o dispoziție proastă și un produs anti-stres. Mulți renunțători sunt mulțumiți de semințele de floarea soarelui.
Am nevoie de semințe pentru o figură? Da, dacă sunt prea mari în dietă. Dacă mănânci doar 20 g de semințe, ținând cont de conținutul caloric zilnic al meniului, nu se va întâmpla nimic rău.

Compoziția chimică a semințelor de floarea soarelui

Indiferent dacă puteți lua semințe într-o dietă, decideți singur: raportul dintre BZHU, valoarea energetică, saturația cu vitamine, macro și microelemente. O mână de produse poate înlocui un mic dejun sau o gustare dimineața. Pentru cină, este mai bine să alegeți alte feluri de mâncare. Compoziția chimică a semințelor de floarea-soarelui (la 100 g):

Proteine - 21 g, grăsimi - 53 g, carbohidrați - 11 g.
Vitamine: E (208% din norma zilnică), B1 (123%), PP (79%), B6 (67%), B9 (57%), B2, B4 și B5 - cantitate mică.
Macronutrienți: magneziu (79% din norma zilnică), fosfor (66%), calciu (37%), potasiu (26%), sodiu (12%).
Oligoelemente: mangan (98% din norma zilnică), seleniu (96%), zinc (42%), fier (34%).

Compoziția chimică a semințelor de dovleac

Acest produs delicios este, de asemenea, un depozit de materiale sănătoase. Semințele de dovleac au un efect pozitiv asupra metabolismului, bunăstării generale și proceselor digestive. Nu trebuie să mănânci în pahare, dar poți mânca și puțin. Compoziția chimică a semințelor de dovleac (la 100 g):

Proteine - 30 g, grăsimi - 49 g, carbohidrați - 11 g.
Vitamine: PP (25% din norma zilnică), B1 (18%), B5 (15%), B9 (15%), E (15%), B2, B4, B6, C, K - mai puțin de 10%.
Macronutrienți: fosfor (154% din norma zilnică), magneziu (148%), potasiu (32%), calciu (5%).
Oligoelemente: mangan (227% din norma zilnică), cupru (134%), zinc (65%), fier (49%). Semințele de dovleac nu conțin iod și siliciu atât de importante pentru organism.

Poți mânca semințe dacă slăbești?

În timpul pierderii în greutate, organismul nu are nevoie niciodată de substanțe nutritive pentru a ajuta sistemul să funcționeze normal. Pentru a evita îngrășarea, verificați valoarea energetică a dietei - caloriile ar trebui să fie cu 10% mai mici decât aportul de energie al corpului. Dacă doriți să mâncați semințe în timp ce mâncați, luați în considerare contribuția lor la conținutul caloric zilnic al alimentelor. Este mai bine să folosiți semințele înainte de prânz, astfel încât energia rezultată să nu devină o masă grasă.

Semințe de floarea-soarelui pentru slăbit

Dacă sunteți supraponderal, dieta dvs. ar trebui să fie dominată de alimente proteice, legume și carbohidrați complecși. Poți mânca semințe, aduc beneficii? Consumați semințe de floarea-soarelui crude și lăsați produsul prăjit mai bine. Dacă cantitatea de semințe nu depășește 20-30 g pe zi, nu se va vindeca. Semințele sunt digerate timp de aproximativ două ore, astfel încât să puteți uita de foame în acest timp.

Produs de sprijin pentru semințe de floarea-soarelui pentru pierderea în greutate. Bunătatea este populară și în culturism. Semințele sunt bogate în aminoacizi arginină, care stimulează aportul muscular în sânge. Produsul conține o mulțime de betaină, care este responsabilă pentru sănătatea articulațiilor și a ficatului. Dacă sunteți intens implicat în sport, asigurați-vă că includeți semințe de floarea-soarelui în dieta dvs. pentru a obține o slăbire sănătoasă...

Conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui

Conform acestui indicator, produsul este considerat echivalent cu o baton de ciocolată, 750 g de orez fiert sau paste. Se poate obține mai bine din semințele de floarea soarelui? Decideți singur, uitați-vă la valoarea energetică a produsului. Conținutul caloric al semințelor de floarea-soarelui crude este de 520 kcal. O mână de produse prăjite este „mai grea” decât fasolea de porc - până la 700 kcal/100 g. O cifră subțire este exclusă aici.

Slăbirea semințelor de dovleac

Dacă vă limitați la tratamentele dvs. dăunătoare preferate, puteți pierde în greutate, dar riscați să vă simțiți rău pe tot parcursul dietei. Semințele de dovleac, dacă slăbești, pot îmbunătăți situația. Acestea conțin aminoacidul L-triptofan, care este descompus în serotonină și niacină. Aceste două substanțe sunt responsabile de o stare emoțională bună și de un somn bun. Experții cred că un clic confortabil al semințelor de dovleac vă va ajuta să uitați de dorința de alimente interzise pentru o vreme și să mențineți un sentiment stabil de sațietate.

Există o sămânță de dovleac bogată în calorii?

Utilizați produsul cu pielea - conține toate ingredientele utile. Chiar și un număr mic de semințe oferă cantități zilnice de fosfor, mangan și cupru. Este posibil să îngrășăm din semințe? Modificări în formă mai gravă se văd atunci când consumați mai mult de 50 până la 100 g de nucleolit pe zi. Semințele de dovleac cu calorii:

brut - 357 kcal/100 g;
uscat - 541 kcal/100 g;
prajit - 600 kcal/100 g.

Dieta din semințe

Cel mai bine este să organizați zile de post din acest produs, astfel încât să puteți pierde în greutate fără să vă riscați tractul gastro-intestinal. Experții au continuat să promoveze așa-numita dietă cu pome. Este o dietă simplă în care sămânța poate mânca fără restricții. Durata cursului este de maximum o săptămână, în mod ideal maxim trei zile. Pierderea în greutate 5-7 kg. O dietă mai blândă vă permite să folosiți cereale la micul dejun. Reguli de slăbire:

Bea multa apa? cel puțin 2 l.
Mănâncă semințe de floarea soarelui la prânz, dovleac la cină. Alegeți un produs crud sau uscat în cuptor.
Dacă renunțați la dieta de pome, adăugați legume în dieta dvs. în fiecare zi. În a șaptea zi, introduceți fructe de padure și fructe. Din a 10-a zi puteți mânca carne.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.