Este posibil să mănânci slănină în timpul dietei Atkins? M-am uitat azi la ambalaj și conține sirop de glucoză. (întrebare bazată pe cunoștințe)

Nu am alergat niciodată pe bandă de alergat:) Crede-mă, există o diferență de performanță între arderea grăsimilor și carbohidraților. De obicei, o experimentez pe bicicletă. Vitezometrul nu minte, caz în care valoarea pe care o arată abia începe de la 3: P Când rezervele de glicogen ale mușchilor sunt epuizate, după aceea puteți folosi doar grăsimea ca combustibil. Și grăsimea nu poate fi arsă datorită oxigenului (numai aerob, fără interval anaerob) (nu se poate forma acid lactic). Rezultă că este nevoie de mai mult oxigen atunci când se folosește grăsime. Adică, în principiu, ar fi necesar un număr mai mare de puzzle-uri pentru a obține aceeași performanță. Un alt lucru este că fibrele musculare rapide pot funcționa numai din depozitele lor locale de glicogen. Prin urmare, o dietă ketogenică ciclică cu zile de completare a carbohidraților este mai simpatică, asigurând astfel un nivel mai ridicat de performanță pentru antrenament.

mănânci

(Supraîncărcarea progresivă necesită performanță, iar răspunsul corpului la această supraîncărcare este dezvoltarea.)

Faptul că nu ți-e foame se datorează faptului că nu există producție de insulină fără aport de carbohidrați. Interesant este că organismul reacționează la dulciuri cu o instilație instinctivă, aparent omul preistoric era obez din fructele de sezon, iar iarna a supraviețuit depozitelor de grăsime. Omul (temporar) s-a „scos” din legile naturii, (deocamdată) există o abundență de alimente bogate în carbohidrați iarna și vara, dezvoltând astfel obezitate patologică persistentă, aducând cu sine bolile civilizației. Corpul nostru nu se va adapta la tendința alimentară actuală, trebuie să ne adaptăm dieta la nevoile corpului nostru.

„Pur și simplu, toate acestea înseamnă că două mese copioase pe zi - dintre care micul dejun ar trebui să fie mai mult, dacă nu mai mult, dar mai eficient - este suficient pentru corpul uman, iar cina este deja un lux pe care supraponderalitatea nu și-l poate permite. nu înseamnă că cina este interzisă, nu sunt recomandate doar mesele mari regulate de seară, dar din timpul săptămânii există doar suficient timp pentru ca familiile să fie împreună la masa albă seara și nu există prea mult loc pentru schimbare, astfel încât conținutul a mesei și a felurilor de mâncare pe masă cât mai des posibil în timpul săptămânii. "

Am legat acest lucru doar pentru că mi se pare util. Atkinsen nu poate fi trăit pe termen lung, trebuie dezvoltată o dietă durabilă. Dacă vă întoarceți la o dietă cu carbohidrați, preferați, de preferință, carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și veți vedea că nu vă va fi foame de lup la fel ca acum. Grăsimea este cu siguranță necesară (consumând de preferință o parte semnificativă din ea dimineața), veți găsi un răspuns exhaustiv la aceasta în cartea citată mai sus. (Pe scurt, tot ceea ce este este că bila nu se scurge în mod regulat fără grăsime, mai devreme sau mai târziu poate fi calculi biliari. Pe de altă parte, bila și pancreasul sunt excretate prin sfincterul comun, pentru micul dejun, sunteți garantat flămând de el toată ziua, nivelul zahărului din sânge va fluctua bine, apoi va cădea înapoi, restul va începe să fermenteze în intestinele dvs.)