Este primăvara, este timpul să postim!

În zilele noastre, din ce în ce mai mulți oameni au auzit în mass-media despre vindecările eșuate ale postului, în care delincventul care dorește să piardă în greutate s-a îmbolnăvit sau poate să fie internat în spital. Am adunat câteva sfaturi pentru un post sănătos și de succes.

Ca post regulat, aș vrea să încep prin a preciza una dintre cele mai importante reguli pe care trebuie să le cunoașteți: postul nu se face din cauza pierderii în greutate, ci din cauza detoxifierii corpului (și a sufletului)! La sfârșitul verii - la începutul toamnei, am un post consistent de ani de zile, acum sunt la a șasea zi.
(19 zile au fost „recordul” până acum).

De ce postul este important?

Desigur, majoritatea oamenilor spun: „Nu aș putea suporta niciodată!”. De fapt, este greu să începi, după care te simți mult mai bine. Cei care au postit știu că postul afectează întregul corp. Rezultatele îndepărtării zgurii vor fi văzute în curând. THE efectul detoxifiant al curei de post datorită căreia procesele metabolice sunt îmbunătățite, supraponderabilitatea este redusă, pielea devine mai fermă și mai curată, părul este mai luminos, ochii sunt mai strălucitori. Cura se obișnuiește cu autodisciplina, te face mai încrezător, îmbunătățește starea fizică și mentală. Ca să nu mai spun că am dormit mult mai bine de zile și, mai important, am mult mai multă energie în timpul zilei.!

Postul este renunțarea la toate alimentele solide și lichide. În acest caz, pot fi consumate numai băuturi ne-nutritive, cum ar fi ceai sau apă. Cu toate acestea, postul real este deja în scopuri experimentale sau religioase. A fost înlocuit de „cura de post” atunci când nu luam alimente solide cu noi, ci doar lichide: apă minerală, ceai de plante, sucuri de legume și fructe și, eventual, supe fără adaos de grăsime.
Postul a fost un remediu recunoscut și practicat din cele mai vechi timpuri și, potrivit lui Asclepius și Hipocrate, este potrivit și pentru prelungirea vieții. Dacă poate fi o exagerare, dar autodisciplina și toate metodele pe care le-am întreprins și disciplinat pentru a ne îmbunătăți toleranța sunt mai potrivite pentru sănătatea noastră.
Voi da câteva sfaturi celor care au fost încurajați să rămână cu mine!

primăvara

1. Nu trebuie să începem postul peste noapte.

Dacă suntem hotărâți, trebuie mai întâi să alegem ce consumăm în zilele anterioare. Cea mai proastă soluție posibilă este de a „face bine acum și apoi repede”. Cea mai bună soluție este să consumați puțin legume fierte și lactate fermentate în primele zile, deci iaurt, chefir sau lapte degresat. De asemenea, este bine să mănânci doar fructe și legume crude sau fierte, aburite.

2. Primele zile de post se numesc faza de curățare.

În acest caz, organismului i se oferă posibilitatea de a scăpa de toxinele preluate și depozitate din alimentația necorespunzătoare, poluanții, medicamentele și medicamentele de plăcere. Corpul este astfel eliberat de povara constantă a aportului, procesării și distribuției alimentelor și, prin urmare, se concentrează mai degrabă pe excreție decât pe consum. Faza de curățare durează o zi sau două.

A doua etapă este tranziția

Care poate fi însoțit de o senzație chinuitoare de foame, dureri de cap sau o ușoară febră în primele câteva zile, dar aceste simptome sunt minime în cazul unui curs de post cu sucuri de legume sau fructe. Trece tensiunea nervoasă din primele zile și din a patra zi se dezvoltă un sentiment plăcut: ne simțim ușori și încrezători. Se stabilește echilibrul metabolic. Faza de tranziție nu trebuie să dureze mai mult de 5-7 zile.

Începe după tranziție a treia etapă deductivă

În timpul căruia este recomandată și o dietă conștientă. În prima zi, completați sucurile cu mere, alte fructe dulci sau salată proaspătă de legume. În a doua zi, se recomandă să beți puțin iaurt și brânză de vaci. În a treia zi, mâncăm terci, cartofi fierți, pâine prăjită de chefir pentru cină și începem mesele obișnuite mixte (sau puțin mai îngândurate, mai sărace în carbohidrați, de exemplu) din a patra zi. În plus, alcoolul, cafeaua, ceaiul negru și băuturile răcoritoare carbogazoase nu trebuie consumate în timpul fazei de descărcare. Se recomandă ca raportul gătit-crud al alimentelor să fie de aprox. Setați la 50:50. Numai alimentele crude, în special produsele organice, au enzimele, vitaminele, mineralele și oligoelementele de care are nevoie corpul nostru. Zilele după post: În prima zi, mâncați mere la micul dejun, cartofi fierți la prânz, pâine prăjită de chefir la cină, iar în a doua zi puteți include salate, iaurt, musli și fulgi de ovăz.

3. În cursul postului, cel mai bine este să mănânci încet câte o farfurie cu supă de legume pentru fiecare lingură. Să începem cu un aliment mai fibros dimineața și să mâncăm fructe mai puțin fibroase după-amiaza.
Sucul de legume rămâne după-amiaza, cina. În cele zece zile ar trebui să luăm doar lichid cu noi, evităm chiar consumul de creme mai subțiri, iaurturi, budinci, înghețată. Lichidele care pot fi consumate includ apă minerală necarbogazoasă, sucuri de fructe și legume, supe de legume filtrate și ceaiuri de plante. Bea cel puțin două decizii din ele la fiecare oră și jumătate de la trezire. Bea doar apă minerală cu o oră înainte de culcare.

Din ceaiuri, alegeți ceaiuri de păpădie, gălbenele, ienupăr și urzică, iar pentru sucurile de legume și fructe puteți folosi mere, ananas, afine, struguri, citrice, varză, țelină, sfeclă, varză de Bruxelles, morcovi, spanac, roșii, roșii, ceapă, semințe de chimen, mentă, mentă, busuioc, ghimbir și usturoi.

Fii creativ și creează o varietate de smoothie-uri de tip fast-food!

4. Efectele secundare ale dietei de post sunt temporare, nu vă speriați, pot fi prevenite. Inițial, poate apărea o scădere a tensiunii arteriale sau a zahărului din sânge, care poate fi ușor remediată cu un mic exercițiu. Respirația noastră poate fi puțin incomodă, dar nu este nimic de îngrijorat, acest simptom nu este permanent, este un semn că secreția de toxină a început. Un alt simptom neplăcut poate fi abdomenul, nu există o altă modalitate de a face acest lucru decât să beți mai multe lichide. Dacă sentimentul nostru de foame ar, deși acesta este cel mai rar simptom de atunci este recomandat să consumați mai mult suc de legume, sau recomand ceai de ghimbir.

Să bem ceaiuri de plante, dar nu le beți prea fierbinți sau prea reci, deoarece din el ies substanțe valoroase.

5. În timpul dietei, alcoolul, băuturile cu cofeină și conțin taurină, fumatul, dulciurile și, desigur, orice alimente solide sunt interzise.

6. Exercițiul mai ușor poate fi bun pentru corpul nostru, eliminând mai repede toxinele. De asemenea, se recomandă o saună, deoarece transpirația ajută la detoxifiere. Dacă este posibil, nu utilizați produse cosmetice în timpul tratamentului.

7. Cel puțin 4 litri de suc de legume și fructe proaspăt stoarse și apă minerală trebuie consumate zilnic peste 3 litri sau 70 kg greutate corporală. Sucurile trebuie consumate proaspăt stoarse. Desigur, este posibil să pregătiți doza pentru întreaga zi sau doza de câteva zile în avans, dar în acest caz sucurile o A se păstra imediat etanș și refrigerat după presare. (Enzimele din suc se descompun la contactul cu oxigenul) Recomand storcatoarele Catler CP8010, Catler JE 4010 sau Omega 8006 pentru stoarcerea fructelor și legumelor - le folosesc doar.

8. Este important ca fructele și legumele să fie obținute de la un producător ecologic oficial ori de câte ori este posibil.

9. Secțiunea de derivare flora intestinală trebuie reconstruită și refăcută în acel moment. Acest lucru se întâmplă treptat. În timpul postului, o parte din flora intestinală a fost distrusă proporțional cu scăderea aportului de alimente solide. Înainte ca cineva să se sperie de acest lucru, trebuie subliniat că acesta este unul dintre secretele postului. În plus față de partea benefică a florei intestinale, sunt ucise și bacterii mai dăunătoare.

Părțile dăunătoare ale florei intestinale produc în mod constant toxine care duc la deteriorarea celulelor și suprasolicită sistemul imunitar. Dacă cineva acționează corect în timpul unei pauze de post, se poate reconstrui flora intestinală, astfel încât „lactobacteriile” bune să domine în ea.

Flora intestinală se reface treptat, proporțional cu aportul de alimente solide.

ESTE FOARTE IMPORTANT DE URMAT UNELE REGULI ÎN TIMPUL SPATIULUI NOSTRU:

  1. Trebuie să ne obișnuim să mestecăm din nou
  2. Inițial putem mânca doar fructe, apoi legume crude (trebuie curățate bine)
  3. Urmează feluri de mâncare ușoare, aburite (de exemplu, orez brun)
  4. Abia după trei sau patru zile de la faza de închidere pot veni alimentele „mai grele”.

10. Bea cel puțin un suc stors de lămâie în fiecare zi!