Este recomandabil să începeți o dietă bogată în fibre cât mai curând posibil

Conform noilor cercetări, pentru a reduce riscul de cancer mamar, femeile ar trebui să treacă la o dietă bogată în fibre încă din adolescență. Articolul se bazează pe Mesele zilnice.

Fetele adolescente și femeile tinere care urmează o dietă bogată în fibre ar putea fi mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân, potrivit unui studiu publicat în revista Pediatrics.

În perioada de studiu de douăzeci de ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că femeile tinere au o dietă bogată în fibre - adică fructe, legume, nuci, leguminoase și anumite tipuri de cereale - comparativ cu omologii lor cu conținut scăzut de fibre de 12 până la 19%. a redus riscul de a dezvolta cancer de san.

Disertația, care a analizat datele de la peste 90.500 de femei cu vârste cuprinse între 27 și 44 de ani, a constatat, de asemenea, o reducere cu 24% a riscului de a dezvolta o tumoare înainte de menopauză la adolescentele care urmează o dietă bogată în fibre.

În timpul studiilor, 2.833 femei au fost diagnosticate cu cancer de sân.

„Studiul ne amintește de rolul unei diete tinerești în viața sănătoasă ulterioară”, a spus Maryam Farvid, cercetător la Școala de Sănătate Publică T. H. Chan de la Universitatea Harvard, în calitate de autor principal al disertației.

"În ceea ce privește prevenirea cancerului de sân, femeile își fac o favoare uriașă prin creșterea cantității de fibre dietetice pe care le consumă într-un stadiu incipient în viața lor, în loc să treacă târziu."

Mai mult, „fiecare gram suplimentar de fibre luate în adolescență pe zi, precum un măr și două felii de pâine integrală sau o jumătate de cană de paste integrale cu fasole roșie cu jumătate de cană - reduce riscul de cancer mamar cu 14%, ”A spus Farvid.

O dietă ideală bogată în fibre de până la 30 de grame de fibre pe zi poate „reduce semnificativ” riscul de cancer mamar la femeile adulte.