5 motive pentru care merită să consumi migdale, efecte sănătoase ale migdalelor

Ai crezut că este atât de bun pentru toate? 5 motive pentru care merită să consumi migdale

Migdalele sunt un aliment despre care merită discutat. Indiferent dacă urmezi o dietă sau nu, sau te angajezi la o dietă sănătoasă sau nu, ar trebui să o incluzi cu siguranță în dieta ta. Materia primă a marțipanului este cunoscută nu numai pentru gustul său delicat, ci și pentru valoarea sa nutritivă. Era considerat deja de către romani un nutrient magic. Să vedem de ce merită consumat, pe lângă faptul că este foarte gustos!

este

1. Bogat în antioxidanți

Migdalele sunt considerate o sursă incredibilă de antioxidanți. Și antioxidanții sunt foarte importanți pentru corpul uman. Nu numai că ajută la depășirea stresului, dar joacă și un rol în încetinirea îmbătrânirii, dar joacă și un rol în prevenirea cancerului. Dacă ziua ta este puțin stresantă, mănâncă doar o mână de migdale!

2. Reglați nivelul zahărului din sânge

Migdalele ajută la reglarea procesului de absorbție și prelucrare a glucozei, făcând întreaga digestie mai sigură. Este util mai ales pentru diabetici, dar nu este recomandat doar pentru ei!

3. Reglează, de asemenea, nivelul colesterolului

Amigdalele reglează nivelul lipoproteinei cu densitate mare și lipoproteinei cu densitate mică. Și echilibrarea acestora este vitală pentru menținerea nivelului de colesterol sănătos. Principala cauză a bolilor de inimă este colesterolul ridicat din sânge, deci este mai bine să îl mențineți la nivelul corect. Potrivit unui studiu, un aport zilnic de 40 de grame de migdale reduce nivelul colesterolului cu 5,3 mg.

4. Întărește sistemul imunitar

Migdalele îmbunătățesc, de asemenea, rezistența la boli cu ajutorul surselor de materie alcalină. Datorită conținutului său de vitamina E, protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă. Studiile arată că cei cu niveluri mai ridicate de vitamina E au cu 30 sau chiar 40% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă.

5. Te ajută să slăbești

Cercetătorii au descoperit că consumul de migdale favorizează pierderea în greutate. Aproape 10% din caloriile din migdale nu sunt absorbite de corpul uman, ceea ce indică faptul că acesta crește metabolismul. Migdalele provoacă sațietate, ceea ce ajută la alimentație. Dar nu numai că te ajută să slăbești, ci și să îți menții greutatea corporală stabilită.

+1 Hidratează pielea

Nu numai recomandat pentru consum, pe lângă numeroasele sale efecte asupra sănătății, are și un efect bun asupra frumuseții pielii noastre. Laptele de migdale sau uleiul de migdale pot fi toate un ingredient valoros în diverse produse cosmetice, cum ar fi săpunuri, geluri de duș sau loțiuni.