Alimente bogate în potasiu

constant

  • dietă
  • pierdere în greutate
  • potasiu
  • alimente
  • muşchi
  • balonare
  • sistem nervos
  • dietă
  • Dieta

Potasiul este un mineral foarte benefic organismului uman, deoarece lipsa acestuia poate duce la tensiune arterială crescută - și la un risc mai mare de atac de cord - boli cardiovasculare, indigestie, constipație, dureri abdominale și oboseală.

Aportul excesiv de sare, înlocuirea inadecvată a lichidelor sau chiar problemele intestinale cu vărsături și diaree pot duce la deficiență de potasiu în organism, cu simptome precum cefalee, oboseală, slăbiciune musculară, amețeli.

Alimente bogate în potasiu

Potasiul contribuie la buna funcționare a mușchilor, a inimii și a sistemului nervos. Deoarece multe alimente conțin potasiu, o dietă variată oferă organismului doza zilnică necesară, aceasta este valoarea recomandată a aportului de 2.000 de miligrame adoptată de Institutul Național de Farmacie și Sănătate Alimentară. Supradozajul dintr-o sursă naturală este puțin probabil, 15-20 de grame de potasiu pe zi pot provoca simptome severe - insuficiență renală, încetinirea bătăilor inimii, în cel mai rău caz, oprirea -.

Deoarece potasiul ajută la construirea mușchilor și la menținerea funcționării corespunzătoare a mușchilor, este un nutrient important pentru cei care încep o dietă, deoarece cu cât este mai mare masa musculară, cu atât mai multe persoane pot arde odată cu acesta.