Ești constant nervos? Ești neliniștit? Tu nu poți dormi?

Nervozitatea se referă întotdeauna la presiunea internă, care este creat pentru că ceva nu se întâmplă așa cum se dorește. Acesta indică o tulburare a calmului interior și a echilibrului care provine din dorința noastră de a performa dincolo de puterile noastre și de teama noastră de a ne putea îndeplini standardele înalte stabilite intern.

Un individ supărat nu are nevoie de calmante pentru a se calma, dar o atitudine nouă și pozitivă față de viață, probleme și sarcinira. Managerul tensionat nervos trebuie să-și dea seama că nu este nicidecum o soluție inteligentă dacă vrea să facă totul singur.

Pot exista mai multe motive pentru nervozitate

Cunoașterea sigură pe care o persoană o are pentru a efectua anumite acțiuni și a trage concluziile adecvate, deși ar dori cel mai mult să fugă de ele, poate crea o stare nervoasă tensionată. Cel care suprimă recunoașterea unuia adevărat de dragul confortului sau nu dorește să facă voința celuilalt (poate sfidător), se va simți copleșit și, ca urmare, va avea energii opuse în el.

Frica poate duce și la nervozitate. Cel care se teme de o anumită situație sau de o anumită sarcină, adică este incapabil sau nu dorește să îndeplinească acea sarcină și evită acea situație stingherit, este probabil să devină nervos, deoarece se teme în mod inconștient de apariția acelei situații.

Astfel de situații pot include conflict de parteneriat inconștient sau nerostit.

Poate provoca nervozitate acută a malnutriție. Oricine consumă prea mult zahăr, cafea și ceai se poate simți nervos din cauza activității crescute a proceselor metabolice.

O mamă care este nervoasă în legătură cu copilul ei trebuie să afle că copilul ei poate beneficia chiar dacă ceva nu merge bine o dată sau de două ori. Dacă este păzit asupra răsadului său cu o îngrijorare neîncetată, nu îi va aduce beneficii nici lui, nici copilului. Adevărata problemă aici atitudinea exagerată a mamei.

Ar trebui să fie dreptul natural al subordonatului supărat să vadă dacă greșește, folosește formulări incorecte împotriva clientului său din când în când sau, uneori, ratează o mașină de scris. Problema în sine în acest caz este ambiție excesivă, înseamnă frică de critică, și nu nervozitatea care rezultă ca o consecință logică.

Deci nervozitate - anxietate, stres, supraîncărcare, frică de consecințe, malnutriție, tensiuni interne - lipsă de echilibru și liniște sufletească.

Anxietate

Anxietatea este o problemă atunci când persistă o vagă, chiar inexistentă amenințare imaginară. Poate exista o multitudine de simptome mentale și fizice: frică, incapacitate de concentrare, tensiune musculară, cefalee, bătăi rapide ale inimii, hipertensiune arterială.

Din fericire, mulți soluție naturală - băi pe bază de plante, uleiuri esențiale, ceaiuri liniștitoare și alimente care îmbunătățesc starea de spirit - la dispoziția noastră pentru a ne risipi grijile în perioadele problematice.

Bucurați-vă de necazuri!

O baie fierbinte este una dintre cele mai plăcute și eficiente modalități de ameliorare a tensiunii. Adăugați puțin ulei de lavanda sau decoct de lavandă pentru apă. Această mare plantă este folosită ca sedativ de cel puțin 2.000 de ani. Dacă nu aveți timp să vă scăldați, aplicați câteva picături de lavandă pe tâmplă și pe frunte și rămâneți așezat câteva minute.

Respirație lentă, profundă

Reglându-ne respirația, putem reduce anxietatea. Așezați-vă, puneți o mână pe stomac și respirați încet, astfel încât stomacul, nu pieptul, să crească. Țineți aerul înăuntru timp de patru până la cinci secunde, apoi lăsați-l să iasă foarte încet. Repetați până vă liniștiți.

Băuturi de dormit

Vechiul antidot împotriva insomniei, laptele călduț, poate fi folosit și ca sedativ în timpul zilei. Laptele conține un aminoacid numit triptofan, care este implicat în producția de serotonină, un compus cerebral care provoacă fericirea. Bananele și curcanul conțin, de asemenea, o mulțime de triptofan.

Hameiul, care are un gust special pentru bere, se știe de multă vreme că are un efect atât de calmant, încât recoltarea lucrătorilor devine adesea somnolentă după ce a băut bere.

Puneți 2 lingurițe de hamei uscat într-o cană cu apă foarte fierbinte. Se lasă să stea 5 minute și se poate consuma după filtrare. Bea acest ceai anti-anxietate, somnifer de până la trei ori pe zi.

Ce putem face?

Limitați consumul de cafea, ceai sau cola la un pahar pe zi. Cercetările arată că persoanele predispuse la anxietate sunt mai sensibile la cofeină.

Evităm alcoolul, care la început ameliorează anxietatea, dar pe măsură ce efectul său dispare, tensiunea noastră crește doar.

Să trecem!

Exercițiul este o metodă excelentă anti-anxietate. O plimbare rapidă de 30 de minute sau alt antrenament cardio (cu un consum crescut de oxigen) stimulează producția de analgezice și compuși care îmbunătățesc fericirea, endorfine.

Să punem cel puțin 15 minute de relaxare în fiecare zi, să medităm, să ne rugăm, să ne tăiem trandafirii sau să facem ceea ce vrem sau doar să ne uităm din capul nostru.

Amelioratoare naturale de anxietate

Rădăcina de pisică nu este apreciată pentru mirosul ei, ci mai degrabă pentru că este un sedativ eficient. Substanțele sale active se leagă de același receptor cerebral pe care acționează medicamentul pentru anxietate diazepam (cunoscut și sub numele de valium).

Luați zilnic un complex de vitamina B. Vitaminele B sunt substanțe naturale de eliberare a stresului (de exemplu, vitamina B6 este necesară pentru a produce serotonină care îmbunătățește starea de spirit), iar deficiența lor poate contribui la anxietate.

Anxietatea cronică este o presiune fizică gravă asupra corpului. Cereți ajutor dacă simțim că anxietatea devine din ce în ce mai răspândită în noi. Este demn de remarcat faptul că anxietatea poate fi adesea un simptom al unor boli mai grave, cum ar fi hipertiroidismul, hipoglicemia (scăderea glicemiei) și infarctul, sau poate fi un efect secundar al anumitor medicamente.