Etichetați Livin cu conținut scăzut de calorii; este ușor 3

Oricine este familiarizat cu lumea suplimentelor alimentare este sigur că știe feliile de proteine, care sunt o sursă rapidă de energie înainte sau după un antrenament, sunt delicioase, dar nu puțină lumină, deoarece nu au fost inventate ca dulciuri dietetice, doar noi oameni cu gura dulce ca noi sunt în permanență la o dietă ...) ne place să credem că este totuși mai bine decât să mâncăm ciocolată, dar asta ne păcălește pe noi înșine. Dacă ne uităm la minuscule, un pachet de pică arată că, pe lângă conținutul ridicat de proteine, aceste felii au de obicei un conținut foarte ridicat de carbohidrați, de multe ori mai mare decât proteinele și sunt bogate în calorii ...

Deci, dacă urmezi o dietă ca aceasta, ar fi bine să faci această versiune mult mai hrănitoare pentru tine. Este foarte simplu și cel puțin nu vei avea nici o remușcare.

Ingrediente:

180 g brânză de vaci fără lactoză (sau cu conținut scăzut de grăsimi)

15 g izolat de proteine din soia (sau orice altă pulbere de proteine)

15 g făină de cocos

10 g migdale tocate grosier

aroma de migdale (poate fi omisă pentru că este destul de artificială, dar este mai delicioasă pentru mine)

aproximativ jumătate de apă deci

aproximativ 3-4 grămezi de pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi

puțină apă fierbinte (suficientă pentru a amesteca o masă groasă din pudra de cacao)

Pregătire:

Am amestecat brânza de vaci cu făină de nucă de cocos, pudră de proteine, îndulcitor, aromă. Fierb încet gelatina în apă, o las să se răcească puțin, apoi o turn peste coagul amestecând. Adaug migdalele tocate. De regulă, tapetez un castron pătrat cu folie de aluminiu și turn amestecul în el, pentru că odată ce s-a solidificat îl pot scoate ușor și frumos din cutie. Am pus-o la frigider timp de 1-2 ore pentru a se pune bine. Când este bine greu, îl scot, îl întorc din vas și îl tai în 12 felii. Apoi fac masa de cacao și o scufund în ea cu o furculiță (... ceea ce nu mai mănânc atât de lin), apoi o pun din nou în frigider. După câteva ore, învelișul se solidifică și felia de proteină de casă, aproape fără carbohidrați, este gata:)

Conținutul de nutrienți:

pentru întreg:

o felie dacă o împart în 12 părți:

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Clătite proteice din semințe de mac cu caș de lămâie

Cred că toată lumea iubește clătitele ... în tot felul de forme. Ei bine, și eu!

Pe de o parte, am terminat cu ea foarte repede și, pe de altă parte, aceste variante de proteine sunt foarte hrănitoare, de obicei puțin mai groase decât cele tradiționale, așa că, cu această porție, sunt suficient de plin jól da, și așa ușor de asamblat, încât nu pot să-l stric nici în comă pizza de dimineață ... mai ales ...

Am mai făcut o mulțime de lucruri înainte, aceasta este acum versiunea de aluat de mac, am devenit sâni mari în ultima vreme, am pus-o în aproape totul:)

1 linguriță strat de semințe de pătlagină

10 g făină de cocos

5 g izolat de proteine din soia (sau orice pulbere de proteine)

1 lingurita de mac (nu se toaca, pentru ca atunci dovleacul se zdrobeste bine:))

Conținutul de nutrienți (2 clătite):

Toată lumea știe caș de lămâie cred:

Brânză de vaci + îndulcitor + suc de lămâie stors + coajă de lămâie rasă. )

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Tort de marțipan cu morcov cu caș de lămâie

Am locuit din nou în bucătărie în weekend, chiar putem prinde frigul, motiv pentru care frigul lui Dumnezeu cumpără în toate celelalte părți ale apartamentului și este cel puțin cald lângă cuptor ... dar este mai degrabă o schimbare ciudată de hormoni care mă face să nu mă gândesc la altceva decât la cum să-l fac consumabil pentru mine și pentru alți colegi care sunt sortiți unei diete perpetue ...

De asemenea, am copt un brownie răsfățat și apoi reparat, dar voi împărtăși acest lucru mai târziu, pentru că ieri sunt mai mândru de creația mea, deoarece am inventat o soluție fără carbohidrați din propria fântână și pot fi teribil de entuziast:) ... care merg în pantofi asemănători, o pot simți atunci când inventează ceara spaniolă pe o problemă atât de importantă, vitală. Oricum, probabil că nu este adevărat, pentru că cred că mi-a trecut prin minte că am auzit de ea undeva, odată, iar acum am izbucnit amintirea din subconștientul meu:)

Și despre ce naiba vorbesc aici este un paragraf, baza aluatului pentru biscuiți, care sună foarte pervertit, dar jur că nimeni nu și-a dat seama, așa că nu îl simți, este dovlecei ....

În rețeta originală, scrie adzuki sau fasole neagră ... na nici nu sună mai bine, dar, după cum știți, are un amidon ridicat, deci conținutul său de carbohidrați. Așa că mi-am propus să-mi rup capul, astfel încât, ca înlocuitor care are o textură similară, să nu aibă un gust bun și să aibă abia calorii în el și Ch ... a sărit:)

Iată deci rețeta:

aluatul:

40 g izolat de proteine din soia (sau orice pulbere de proteine, fără aromă sau vanilie)

25 g de făină de cocos *

150 g (5 bucăți) de albus de ou

20 g migdale măcinate *

40 g brânză de vaci fără lactoză

25 g iaurt natural fără lactoză (dacă nu trebuie să fii fără lactoză, poți avea 65 g brânză de vaci în loc de brânză de vaci și iaurt, doar că încă nu am văzut fără lactoză)

aromă de migdale după gust

și îndulcitor (nici măcar nu scriu cât am pus în el, pentru că nu cred că sunt normal în această zonă ... beau 2,5 dl de latte cu 6 pinte)

acum aș prefera să o fac doar din făină de migdale (deci de la 45 g), pentru că încă avea gust crud de marțipan foarte delicios, aproape că am mâncat așa:), dar la externare nu a putut fi simțit atât de din păcate

cașul:

400 g brânză de vaci fără lactoză

30 g iaurt natural

4 lingurițe de gelatină

1 coaja rasa de lamaie

suc de lamaie dupa gust

Mai întâi am curățat și stropit dovleceii și sfecla, apoi am stors umezeala dintr-un prosop de bucătărie, astfel încât avea o consistență totală ca fasolea. Am introdus toată substanța uscată, un pic de îndulcitor dizolvat în apă fierbinte (o cantitate nesemnificativă din el pentru mine) și un sfert din albușurile de ou, restul le-am bătut în spumă (un bănuiesc că acest pas nu are sens pentru că nu era un aluat lichid, așa că a slăbit puțin ouăle bătute). pe textura aluatului, dar am crezut că nu ar putea fi nicio problemă cu el și l-am obținut:)) Am amestecat cu atenție, le-am turnat în o formă de tort de bază și puneți-le în cuptorul preîncălzit la 180 de grade ... poate nu a durat 10 minute să se coacă.

M-am deranjat puțin cu crema, deoarece a devenit prea fluidă, dar aici am descris deja cantitatea care va fi cu adevărat bună. Așa că am amestecat brânza de vaci, iaurtul, sucul de lămâie, coaja de lămâie rasă și îndulcitorul dizolvat în puțină apă fierbinte și am fiert gelatina în jumătate de 1 dl de apă și apoi am amestecat-o cu brânza de vaci. Am pus asta în frigider să se răcească și, când a fost suficient de groasă, am turnat-o pe baza tortului. Frigider, smântână îngheață și poate fi deja tăiat, mâncat ....

Bărbatul carnivor a spus că este foarte delicios ... bingo!:)

Jahhh, iar conținutul de nutrienți ... aproape a rămas în urma sucului:

(Dacă îl tăiem în 12 felii, este într-o felie)