Sfat Fit-nass: ceai de ghimbir-miere

Este bine să bei ceai în iarna rece și l-am clasat printre nasik datorită dulceaței sale. 🙂 Și este special conceput pentru prepararea ceaiului de iarnă, întărește sistemul imunitar, bomba cu vitamina C și are un efect antipiretic ...

e-mail Postări

De ce acest ceai este un stimulent super imun și cum să-l faci?
Faceți clic aici pentru articol!

Sfat de fitness: ceaiurile nu numai că oferă o atmosferă mică de Crăciun: fac ca înlocuirea apei să varieze, dar spre deosebire de băuturile răcoritoare și siropurile fără calorii (hidratarea este la fel de importantă iarna ca vara, avem tendința să uităm doar la frig ... Atenție! Majoritatea fructelor se prepară ceaiuri din ceai negru care conține cofeină!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Ți-am adus un super fitness nasi: un cookie de fitness cu fulgi de ovăz care poate fi făcut ușor și din ingrediente sănătoase, care (bineînțeles delimitat), dar și noi, mama ta de fitness, putem mânca și cu încredere:)

Ingrediente:
100 g de fulgi de ovăz
5 ouă
1 iaurt (natural)
100 g brânză de vaci slabă
rase de nucă de cocos

… Citiți despre celelalte ingrediente și preparate ale mele pe site-ul meu!

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

De câte ori decideți că chiar veți pierde în greutate acum? Cu cât ai eșuat mai multe ori, cu atât îți este mai greu să ai din nou încredere în tine. Vocea aceea batjocoritoare din capul tău râde mai tare decât orice decizie nouă: de ce să reușești acum?! Să ne uităm la cele mai slabe puncte, în general, atunci când pierderea în greutate eșuează din nou și din nou:

Greșeala 1: „Totul sau nimic
Atitudinea „totul sau nimic” nu este corectă. Ai început cu entuziasm, îți descarci dieta de concurenți de fitness de pe net și începi să urmezi, te antrenezi în fiecare zi ... dar după primul antrenament ratat te simți vinovat, te descurajezi și totul revine la vechea roată. Încercați să setați un program durabil realist care să încurajeze îmbunătățirea treptată (a se vedea punctul 3) și încercați să vă concentrați asupra acelei zile, indiferent dacă ați reușit ieri sau nu!

Greșeala 2: lenea noastră
Să admitem doar că slăbiciunea noastră de voință este principalul motiv al eșecului nostru. Cu toate acestea, vestea bună este că acest lucru poate fi schimbat cu tehnica recompensei! Ghici ce mică recompensă vei primi dacă alergi jumătate de oră astăzi! Un smoothie proteic delicios? Și pe termen lung? De exemplu, dacă jurnalul de antrenament este frumos (adică te antrenezi corect), spune că poți obține o carte/haine/program mult râvnită ... Asigură-te că recompensa nu este prea departe, altfel nu te va motiva!

Greșeala 3: obiective nerealiste
Aici mă gândesc la 2 lucruri: obiectivele în sine: este de obicei o eroare de slăbire, cum ar fi 10 kilograme de slăbire/lună. Este imposibil să reușești și descurajarea este garantată! Contează pe pierderea de la jumătate până la 1 lira pe săptămână. Pe de altă parte, în sarcini: nu trebuie să faceți o oră și jumătate de antrenamente în fiecare zi, dacă nu o faceți oricum. Am subliniat întotdeauna „politica pașilor mici”: stabiliți-vă un obiectiv pe care îl puteți atinge cu siguranță (de exemplu, 3 exerciții pe săptămână sau de 5 ori pe săptămână pentru începătorii de 30 de minute de antrenament) - și asigurați-vă că vă îndepliniți!

Eroare 4: Programare
Dacă nu aveți niciodată timp și energie pentru a vă deplasa, trebuie să vă regândiți întregul program - VREAȚI să aveți timp pentru sporturi obișnuite! Nu este vorba doar de forma ta: este vorba de sănătatea ta, dând exemplu, timpul tău de sine, starea oaselor și mușchilor tăi, tensiunea arterială, nivelul de stres ... Dacă este necesar, începe să testezi ce este nevoie pentru a te ridica la jumătate cu o oră mai devreme treci anumite lucruri/etc. Aceasta nu mai este planificarea antrenamentului - ci planificarea vieții și o sarcină foarte grea. Învățăm constant:)

Greșeala 5: atitudinea
Dacă eșuezi la rând, trebuie să îți schimbi și atitudinea: încearcă de ex. nu pentru a gândi într-o dietă (= suferință), ci în zile mai potrivite. Gândește-te diferit la tine însuți: încearcă să fii MAI CONȘTIENT (și să nu vezi „fata postită, dolofană” din fața ta). Nu numiți niciodată un antrenament Tortură, ci mai degrabă găsiți o formă de mișcare care să vă conducă în FLUX!

Sfat de fitness: dacă doriți să puneți totul împreună, alegeți Marile mele programe regenerabile: în 4-8 săptămâni, puteți vedea elementele de bază ale alimentației, puteți obține niște planuri de antrenament specifice și puteți înțelege esența recompensării, alimentației emoționale și progresului conceptual! Ajungi la ei aici!

Cine sunt? Este antrenor personal de aerobic și personal din 2008, mama unui băiețel minunat. În fitness, reprezintă o atitudine holistică (corp-minte). Nu numai că am antrenamente personale, dar vă pot ajuta și dacă locuiți departe de mine: cu programe complexe, cărți electronice, suplimente alimentare și alte produse. Nu ezitați să mă contactați dacă aveți întrebări: [email protected] sau abonați-vă la newsletter-ul meu de pe site-ul meu web:

www.holisztikusfitnesz.hu

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Să începem postarea de astăzi cu un joc situațional! Imaginați-vă că descoperiți pe Facebook: o iubită care este, să zicem, o mamă de 2 copii, a pierdut o greutate orbitoare și arată grozav! Semnătura ilustrată arată că a slăbit 15 kilograme mergând la sală de 3 ori pe săptămână timp de o oră. Ce ai reacționa mai întâi?

  • Te-ai simți inspirat să ai o atitudine de antrenament? „Poți chiar să fii într-o formă bună!” Ai crede.
  • Ați comenta „felicitări”, dar ați simți invidie în profunzime? Poate ai fi furios pentru că „el poate face asta” pentru că are timp pentru asta, bani? Ai începe să transformi că viața este nedreaptă pentru că el are ocazia și tu nu?
  • Sau chiar s-ar transforma în capul tău că copiii tăi, casa ta, vor vedea cu siguranță deteriorarea „întreruperilor”.?

Dacă ai ales prima opțiune, te felicit acum pentru viitorul tău succes, deoarece primul pas în maternitatea fitness este inspirație, entuziasm pentru Schimbare! Cu toate acestea, dacă ai simțit răspunsurile care au urmat, probabil că trebuie să te gândești la relația ta cu mișcarea. Îmi imaginez că aceasta este o întrebare care afectează o mulțime de mame:

de ce ne simțim lux azi, 2017 în Ungaria, noi mamele facem mișcarea lux?!

De ce primesc în continuare scrisori de la mame și/sau colegii lor de genul „3 mutări pe săptămână?! Cine poate face asta, imediat! ” (Sala de gimnastică este înconjurată de un mediu în care sportul este de bază. Cu toate acestea, obțin informații complet diferite prin intermediul blogului.)

De ce, desigur, primul răspuns este că lipsa banilor este motivul, deoarece mișcarea este permisă doar peste un anumit nivel de viață: cei care nu lucrează singuri până la moarte se pot potrivi cu banii și energia.

Nu am de gând să analizez acum cât de mult depinde de noi și cât de mult depinde de circumstanțe. Sunt perfect conștient de cât de mult contează circumstanțele. Cu toate acestea, dacă simți că vrei să schimbi doar puțin 1, îți voi arăta cele 2 comori de care ai nevoie - și NU este doar lux cu majuscule!

1. Cea mai mare comoară este cercul de sprijin potrivit.

puncție dacă este obstrucționată!

Nu are rost să credem că nu va merge, că nu o merităm sau că în gospodărie vor fi semnificative exact acele 3-4 ore pe săptămână! Să lăsăm deoparte frica de a fi ridiculizați sau să respingem acuzațiile, jignirile! De asemenea, cred că mama este sufletul familiei și de aceea sportul este important: „dacă mama este bine, toată lumea este bine”. Dacă uneori te duci acasă (sau îți pui ganterele acasă) cu relaxare, zâmbind, atunci poți să fii atent la conversație, să râzi și să arăți mulțumit în oglindă - familia este mult mai bine decât să aibă toate ochelarii vărsați în fiecare noapte și chiuveta goală.

2. Cealaltă comoară: atitudinea corectă - de la mine.

Celălalt mare argument este lipsa banilor. Ei bine, am oferit deja nenumărate soluții la această problemă, de la antrenamente la domiciliu până la alergare. Este o greșeală uriașă să crezi că mișcarea costă bani!

Și bineînțeles: mișcarea nu este TORTURĂ! Mișcarea ar trebui să fie flux, ameliorarea stresului, sursă de bucurie, relaxare, timp de sine! Probabil că asta este ideea. Dacă înțelegem acest lucru, ne facem o favoare - și, bineînțeles, întreaga familie, de atunci

dacă există ceva, îl putem da din nou.

Deci, dacă obișnuiai să crezi că mișcarea era un lux, acum știi că nu este deloc. Mai degrabă o super soluție la asta

  • fii o persoană mai echilibrată
  • femeie mulțumită de sine, energică
  • mai puțin stres, poate o mamă și un partener vesel 🙂
  • mai multă muncă agregată

Cine sunt? Este antrenor personal de aerobic și personal din 2008 - și din 2012 o mamă fericită. Cu sfaturile mele legate de stilul de viață și ca antrenor, adopt o abordare holistică, adică tratarea împreună a schimbărilor fizice și mentale. Și îi ajut nu numai pe oaspeții mei în timpul antrenamentelor, ci și prin blogurile și site-ul meu, dacă vreți! Cu programe complexe, consultare online gratuită, suplimente alimentare, ateliere în curând - vizitați site-ul meu web!