Iată cele mai populare cinci diete din 2014!

Una dintre rezoluțiile noastre comune de Anul Nou este că vrem să scăpăm în cele din urmă de kilogramele în plus.

Toată lumea urmărește asta acum!

Strângerea fierului va intra în vigoare în Anglia de astăzi: aceste restricții au fost introduse

Mărturia lui Zita Karsai: „Mi-e frică de nașterea naturală”

Dar cum putem începe? Ce dietă ar trebui să alegem? Revista US News & World Report a compilat o listă de diete populare despre care specialiștii în nutriție spun că pot fi eficiente în dietă.

Potrivit experților, cel mai important lucru este că dieta nu reprezintă un risc pentru sănătatea noastră. Este important ca dieta să conțină suficiente calorii și să nu lipsească nutrienți importanți.

1. În primul rând este dieta DASH, care se bazează pe cereale integrale, legume și fructe. Această dietă a fost dezvoltată în Statele Unite, în special pentru cei care au tensiune arterială crescută. Este recomandabil să săriți alimentele bogate în colesterol (cum ar fi măruntaiele, gălbenușul de ou, pielea de pasăre, smântâna) și grăsimile saturate (cum ar fi ouăle, brânza, ciocolată) în timpul dietei. slănină) și consumul de sare ar trebui să fie limitat.

2. Al doilea este dieta TLC, adică schimbarea stilului de viață terapeutic. Această dietă scade colesterolul și chiar reglează glicemia. La fel ca în metoda anterioară, cerealele integrale, legumele și fructele joacă un rol cheie, dar carnea procesată și carnea roșie ar trebui evitate, dar păsările de curte, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot fi încorporate în dietă.

3. Locul trei aparține dietei mediteraneene. Cercetările arată că această dietă reduce foarte mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, obezitate, diabet și cancer. Dieta este formată în principal din cereale integrale, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, semințe oleaginoase, ulei de măsline și pește de mare. Pe lângă mâncărurile variate și gustoase, vinul roșu este strâns legat, consumat exclusiv cu moderare, desigur.

4. Al patrulea este dieta Mayo, care se străduiește să echilibreze corpul și sufletul și este strâns legată de exercițiile fizice regulate, ceea ce înseamnă o jumătate de oră de exercițiu pe zi. Cu această metodă, puteți pierde kilograme încet, dar sigur. Aici nu există alimente explicit interzise, dar merită să consumați cereale integrale, legume, fructe și carne slabă.

5. Pe locul cinci se află dieta Volumetrics. Esența acestei metode de slăbire este de a înlocui alimentele grase, bogate în carbohidrați, cu legume și fructe și de a ne pregăti mesele fără a smuci și spuma. Legumele și fructele ne satură, așa că nu ne va fi foame și, după un timp, pierderea în greutate va fi spectaculoasă.