Everesting: poți lucra din greu pentru a-ți atinge obiectivele

Puteți citi blogul unui ciclist al echipei naționale acum, Péter Szénási se pregătește pentru o provocare neobișnuită, în curând va face Everestingul, care este atât de popular astăzi. În prima postare, el vorbește despre obiectivele și pregătirea sa.

Poate unii știu asta, dar pentru majoritate ar fi potrivit să mă prezint. Numele meu este Péter Szénási, sunt paraciclist. Pot spune că am norocul de a fi membru al echipei naționale a paracicliștilor maghiari din cauza defectului meu de naștere. Mă consider norocoasă pentru că fără acest defect nu aș fi reușit niciodată să ridic tricoul asortat. Mă gândesc la mine ca la un biciclist dedicat și nu talentat.

În calitate de ciclist dedicat, provocările au atras întotdeauna. Dintre acestea, cea mai actuală provocare de astăzi este Everesting. Regulile pentru acest lucru sunt simple, dar și destul de crude. Într-o zi dată, un segment Strava trebuie finalizat de câte ori este posibil pentru a umple diferența de nivel pe Muntele Everest.

O diferență de nivel de 8848 metri într-o singură zi nu este o plimbare medie duminică pentru un ciclist mediu. Este, de asemenea, o provocare pentru profesioniști, în principal din cauza luptei pentru cea mai rapidă performanță.
Aș dori să vă prezint pregătirea pentru acest lucru. Aș dori, de asemenea, să susțin activitatea Fundației pentru copii cu deficiență de membre.
https://vegtaghiany.hu/

Fundația ajută copiii născuți cu deficiență de membre, părinții lor și integrarea lor în viața de zi cu zi. Mama a primit, de asemenea, o mulțime de ajutor de la ei în timpul operației mele.

Scopul meu principal ar fi să le arăt copiilor că, cu o muncă și o pregătire grea, își pot atinge obiectivele, chiar pot urca pe Everest. Sau pentru a strânge o donație către fundație pentru a sprijini copiii.

Dacă doriți să realizați provocarea, trebuie să parcurgeți un drum lung, de preferință pe un munte. Cu cinci ore de antrenament pe săptămână, este greu să te pregătești pentru o alergare așteptată de 13-14 ore.

Pentru pregătire, am citit mai multe articole video, le-am văzut pe subiect, aș vrea să le împărtășesc și acestea. Poate că unul dintre cele mai importante ajutoare pentru persoanele cu o mentalitate tehnocratică este acest link:
https://everesting.cc/app/lap-calculator/

Aici puteți calcula câte ture trebuie să faceți pe segmentul selectat. Puteți regla viteza medie în sus și în jos. Puteți vedea datele despre calorii și wați necesare pentru înfășurare. Pentru o înfășurare atât de lungă, este recomandabil să mențineți puterea în jur de 70% din FTP. Cu o sarcină mai mare, probabil că nu puteți compensa epuizarea depozitelor de carbohidrați cu caloriile pe care le ingerați și, așa cum ar spune „Unchiul Sipi”, ciocanul își va tăia capul cu siguranță. Datele despre calorii pot fi interesante la reîncărcarea energiei, deoarece trebuie să mănânci aici mult. Băuturile izotonice netede nu pot compensa energia pierdută, iar organismul nu poate compensa caloriile din grăsimi. Antrenamentele lungi sunt exact despre îmbunătățirea metabolismului grăsimilor pentru a obține cât mai multe calorii pe care le poți din rezervele interminabile de energie de grăsime pe care le ai.

După o mulțime de orez, cum a arătat prima mea pregătire de pregătire (4 iunie 2020):

În timpul antrenamentului, am atacat Acoperișul Albastru din patru direcții. În 200 km am urcat 4800 m nivel în 10 ore.

Distribuția forței a mers bine, aprox. Numărul de wați livrați până la sfârșit a fost redus doar cu 5%. Cu toate acestea, am subestimat numărul de calorii consumate. Cele 10 musli și 2 felii de proteine pe care le-am luat cu mine nu au fost suficiente. Până acum, nu prea credeam că cele două pachete de pesmet pe care le-am mâncat înainte de ultima urcare ar putea fi salvatoare, pe care le-am primit de la un restaurant închis.

În următoarele săptămâni, vreau să ajung la 6.000 de metri, învățând mai multe calorii din experiența primului viraj. ”